爲什麼轉呼啦圈腰疼 轉呼啦圈腰疼怎麼辦
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【導讀】:轉呼啦圈是一項健康的鍛鍊方式,但是要是我們的方式不正確也會引起身體的不適,一起來看看爲什麼轉呼啦圈腰疼?轉呼啦圈腰疼怎麼辦?
轉呼啦圈的運動強度過大,時間過長會引發腰肌勞損和腰椎間盤突出症的症狀,所以我們一定要選擇正確的方式鍛鍊。
腰肌勞損引起的
腰疼主要是局部腰肌勞損導致的,通常初習者會比較容易出現這種情況。選擇的呼啦圈過重,轉呼啦圈時間過長都是引起腰肌勞損的原因。呼啦圈本身比較重,突然反覆的扭轉撞擊是會有疼痛感的。
腰椎間盤突出症引起的
如果本身有腰椎間盤突出症,轉呼啦圈後會加重病症,一般健身專家是不建議此病患者練習呼啦圈的。
1、毛巾熱敷15分鐘緩解腰疼
轉完呼啦圈第二天如果腰疼的厲害,不妨用熱毛巾敷上個15分鐘左右,一般可緩解局部肌肉的痠痛感哦。
2、精油按摩腰腹部緩解腰疼
轉完呼啦圈第二天腰部肌肉痠痛的話,不妨局部按摩捏揉,促進腰腹部血液循環,同時,按摩的同時最好能滴上一到二滴精油配合着,這樣可以更快的緩解肌肉痠痛的感覺哦。
3、配合吃些鹼性食物促進肌肉恢復
肌肉痠痛還有一個原因是肌肉組織內乳酸堆積造成的,所以,這時不妨配合多吃些鹼性食物來中和一下。雖然這種說法並很多人評論不太科學,但果蔬大多屬於鹼性食物,又含有很多維生素,所以不妨在運動過後腰疼時多吃些果蔬,多吃確實有一定的促進肌肉組織恢復的作用哦。
轉呼啦圈肉疼不應該堅持了。
轉呼啦圈肚子疼可能是由以下原因導致的,有可能是肌肉疼痛導致的肚子疼,也有可能是運動過度導致岔氣,進而出現肚子疼的症狀。在出現轉呼啦圈肚子疼的時候一定要注意休息,不要再做劇烈運動了。轉呼啦圈對身體也有一定的好處,其中最主要的就是可以起到減肥的作用,長期堅持轉呼啦圈可以減掉肚子上的贅肉。但是儘量不要做過量的運動,這樣對身體也會有一定的危害。
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