5式瑜伽豐胸動作 豐滿上圍秀出來
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【導讀】:瑜伽不僅能塑形,更有豐胸的效果。而胸部是女人魅力的核心區,怎能忽視胸部塑形?下面跟大家分享五式豐胸瑜伽,教你練出迷人大波。
豐胸招式一
1.採用基本跪坐姿勢,保持脊背挺立。吸氣,雙手臂側平舉,掌心向前。
2.呼氣,頭頸部儘量向上後方仰起 ;保持手臂平行地面的高度,儘量張開,充分擴展胸部。
3.吸氣,迴歸雙臂平舉姿態,呼氣,頭頸部向前彎曲 ;雙臂收攏,手臂依然平行地面,儘量向前伸直。然後迴歸起始姿勢。
豐胸招式二
1.雙手合十放在胸前,肩部放平,手肘向外,手掌成垂直狀態。雙手和胸部至少相距15-20釐米。
2.收腹,背部微微弓起,雙手合十向前用力伸出,一邊做一邊吐氣,重複練習5-6次。
豐胸招式三
1.蓮花坐姿勢坐在墊子上,吸氣, 挺直站立, 雙手屈曲成90度, 兩手肘及手掌儘量完全貼緊, 並向內用力。
2.慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒, 重複10次。
豐胸招式四
1.身體站直,然後彎下身軀,雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣,這樣就成爲像山一樣的姿勢。
2.胸部輕輕地向前方挺身,而頭部也要向後仰起。維持着這個姿勢進行有規律的呼吸,停留3秒左右後,雙腳微微屈膝,讓胸部更加前挺,儘可能讓臉去碰到膝蓋。
豐胸招式五
1.跪立,左腿後擡起,將左小腿放在右小腿外側,臀部坐在兩小腿中間的地面上。
2.吸氣,左手向上,右手向下,雙手背後相扣。
3.挺直脊椎,保持4次呼吸。吸氣,慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
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