日常瘦手臂小妙招 緊實肌肉趕走拜拜肉
本文已影響9.85K人
本文已影響9.85K人
【導讀】:本該美美的夏季,一對粗壯的四肢怎麼好意思秀出來?快來學習怎麼瘦腿瘦手臂吧!下面給大家推薦幾個日常瘦手臂的小妙招。
淋巴循環運動瘦手臂
要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕一直到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必須用心保養。
動作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。
動作二:用左手抓住右臂外側,從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放鬆的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。
動作三:輕壓促進停滯的淋巴液流通
將左手的拇指貼於右手肘的內側,輕輕按壓約10秒。然後換另一隻手。右手肘內側淋巴豐富,輕壓可以促進停滯的淋巴液流通。
動作四:取一條幹燥柔軟的毛巾放在肩口,經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去,再由手掌通過胳膊內側,往腋下擦拭上去。這個簡易毛巾循環法不同於以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環”,以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。
沐浴按摩瘦臂
將熱水調高一點,沖洗自己的手臂,沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩,這樣反覆多次,直到覺得自己手臂得到充分的按摩了,就可以。冷熱水交替的效果會更好,但是不建議冬天的時候用,因爲比較容易感冒。
沐浴按摩可以有效地促進血液循環,燃燒瘦臂上面多餘的脂肪。愛美的女人可以試一下用着這種小方法,如配合精油減肥,會讓你有意想不到的效果哦!
瑜珈瘦臂
瑜珈和普拉提可以塑造好的形體,也可以塑造纖細的手臂,讓我們也一起學學瑜珈吧!
動作:手放於肩膀上,以肩爲中心,手肘由前向後在空中劃一個圓圈。上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。 再反方向畫圓圈,連續3—6次。
舞蹈瘦臂
現代很多舞蹈都對瘦臂很有作用,例如肚皮舞。經常跳肚皮舞不僅有助於提高肩部、手臂及手腕關節的靈活性,還能減肚子,瘦大腿、瘦小腿,而且還能預防“鼠標手”、肩肘炎這類慢性關節疾病。
肚皮舞裏面有這樣的一種動作,可以有效瘦臂的,我們一起來學學:兩隻手臂在身體左右兩側自然打開,整個人的重心在脊柱上,從一隻手的手指開始彎曲,呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一隻手臂傳遞。
拜拜肉毀身材!4招輕鬆擺脫粗手臂
拜拜肉怎麼減?5個動作瘦手臂
如何瘦手臂和肩膀?4招去掉拜拜肉變身香肩美人
甩掉拜拜肉!淋巴按摩操重塑緊緻手臂線條
運動瘦手臂操 消除惱人拜拜肉
啞鈴瘦手臂運動 拒絕惱人拜拜肉
手臂粗壯超顯胖!8組啞鈴瘦臂運動快速甩掉拜拜肉
淋巴按摩瘦手臂 從此告別拜拜肉
手臂肉多如何減 趕走手臂拜拜肉要用對方法
7個方法瘦手臂 擺脫惱人拜拜肉
簡單瘦手臂動作 甩開惱人拜拜肉
都是拜拜肉惹的禍!8個瘦臂技巧打造纖細手臂
強效瘦手臂運動 拜拜肉一次搞定
OL輕鬆瘦手臂法 拒絕拜拜肉
如何減手臂拜拜肉 5個小妙招輕鬆搞定
鄭多燕瘦手臂操 快速消除拜拜肉
如何減手臂贅肉 五個巧計甩拜拜肉
手臂上的肉怎麼減肥?局部瘦身之減拜拜肉
如何鍛鍊手臂肌肉和力量 擁有粗壯手臂肌肉
拜拜肉怎麼減:4招助你減掉手臂拜拜肉找回自信魅力
快速瘦手臂運動 狠虐惱人拜拜肉
五個瘦手臂動作 伸手不見拜拜肉
手臂拜拜肉怎麼減 手臂上的拜拜肉怎麼減