全智賢天鵝頸什麼樣子 天鵝頸怎麼練圖解
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【導讀】:最近全智賢公佈一組雜誌照片,歐尼多日不見更加的美麗了,完全看不出是生完兩個孩子的媽媽,這一次讓人一亮的全智賢的天鵝頸。
全智賢一組最新的雜誌曝光,氣質凸顯,越來越有味道了,讓人忘不了的是全智賢的天鵝頸,肩頸線十分的優秀,堅持鍛鍊也可以擁有同款天鵝頸。
天鵝頸講究的是肩頸沒有一絲的贅肉,皮膚緊緻,骨骼凸顯出來,脖子保持伸直狀態,每組15秒鐘,每天20組,堅持半個月就可以看到明顯的效果。
日常的天鵝頸訓練方法也是有的,脖子挺直,平視前方,然後慢慢講下巴太高,讓臉部與地面平行,維持5秒,然後再慢慢往後仰,知道脖子唄拉緊、延伸,也是停5秒。慢慢右轉脖子3次,再左轉脖子3次。重複以上動作3次。
雙手握住毛巾,吸氣、挺胸,擡起下巴向斜上方牽引頸椎,同時雙臂向斜後伸展,擴展胸腔,保持幾秒鐘。
身體微微挺直,雙手十指交叉放在頸後,用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉,10次就可以。這是放鬆肌肉,促進血液循環,防止後面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。
伸直雙臂,手扶住椅子,兩腳分開,胸口向地面壓下,努力展開胸腔。吸氣擡頭往上看,呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重複5-8次。
“天鵝頸”,顧名思義,就是和白天鵝一樣有白皙且修長的脖子。女神奧黛麗赫本也是“天鵝頸”的擁有者,一生姿態優雅,出現在人們面前的的時候總是很端莊的感覺。其實,擁有“天鵝頸”並不難,難的就是如何堅持下來。
脖子上也應該塗一點護膚品,免得產生明顯的頸紋;要做到修長那就需要你合理的減肥了,不要暴飲暴食,脖子上堆積太多脂肪,那練成“天鵝頸”就很有難度了。
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