天鵝臂可以天天做嗎 練天鵝臂真的有效果嗎

【導讀】：天鵝臂也是一種鍛鍊身體身體的方式，天鵝臂主要就是爲了鍛鍊到肩部以及塑造形體，能夠讓肩部的肌肉以及關節變得更加靈活。那麼天鵝臂可以天天做嗎?下面來看一下。

天鵝臂可以天天做嗎

天鵝臂是可以天天做的，它是一種很好的鍛鍊方法，對於女性朋友來說就非常有作用，是一種很好的鍛鍊方式，長時間堅持就能夠讓頸部看上去更加性感，能夠讓手臂的線條更加完美，練習天鵝臂能夠讓關節變得更加靈活，手臂也變得更加好看，可以跟着視頻一起來做，鍛鍊關節以及肩部肌肉，但是練習天鵝臂並沒有辦法把局部的手臂後側脂肪給減掉，如果發覺自己局部贅肉有明顯減少，那麼可能是因爲你的運動量比較大，對於贅肉造成了刺激，所以就把多餘的脂肪給去除了，對於大部分的人羣以及身體素質比較弱的人羣來說，或多或少會覺得動作有難度，很多人完成得並不是非常標準，練習天鵝臂在前三天的時候會覺得比較辛苦和累，後背的地方會有隱隱痠痛的感覺，但是到後面就會覺得輕鬆很多，做到後面就習慣了，不做也會覺得不舒服，所以只有堅持才能夠達到好的作用。

練天鵝臂真的有效果嗎

我是個學生黨，有幾次偶然在小紅書上翻到了別的小姐姐練天鵝臂的帖子，一開始也不知道這是什麼有什麼用，後來漸漸看到好多小姐姐的肩膀都好好看，再看了看自己的肩膀嘖嘖嘖.....我決定開始練天鵝臂了。

看到很多小姐姐推薦的美麗芭蕾天鵝臂的視頻，時間也不長也就15分鐘，馬上去緩存了，馬上開始練，真的是累斷了手，手臂很酸很酸，但是我還是堅持做完了，沒有偷懶哦。第一次是在太辛苦動作可能都不標準，擡不太起來，直到第四次感覺沒有那麼累了，我就開始改善我的動作，一週後做起來那是相當輕鬆了，跟着老師一起數拍子感覺都沒有十五分鐘就做完了。

這七天我每天做完都有拍照對比，看有沒有什麼變化，但是我發現天天看根本看不出點什麼我就想着半個月拍一次吧，然後第15天的時候我再去拍，好像真的肩膀打開了許多，背也挺起來了，很多小姐姐說鎖骨會明顯，emmm....我感覺差不多吧。看個人，我就是感覺鎖骨慢慢變成一字了挺好看的嘿嘿。

之後做的因爲做的實在太輕鬆了，我怕效果會不大就慢慢注重一些細節，觀察老師的手怎麼動的(有幾個動作老師偷懶了哦，自己做的時候一定要做到位)然後胸怎麼打開，怎麼用腹部去發力，反正就是儘量做的跟老師一模一樣，後來我找到了另一個視頻，講做天鵝臂的要點的，然後在做就又能明顯的感覺到累了，做着做着還出汗。

emmm，這一個月來就算每天作業做到再晚天鵝臂我是不會忘的，剛開始做的時候我想着，小姐姐說了前期都很累，熬過去就好了，熬過去了之後我想着那麼累都熬過去了要是現在放棄不就白熬了，然後每次不想做的時候都會想，夏天想不想穿一字肩了，這麼久都做下來了現在放棄太沒用了吧，然後不知不覺過了一個月了，肩膀也好看很多了，非常開心了。

天鵝臂應該如何做

做天鵝臂兩個手臂應該像鳥的翅膀一樣上下進行擺動，把兩個手臂一直擡到肩部上方纔可以，不要太低，兩個手臂舉起來，舉到頭部以上，然後再由內向外的做延展動作，需要從下往上把兩個手臂舒展，和肩部同高，這個動作需要由內向外進行延展，兩個手臂從前向後進行延展，在胸前進行畫圈就好像是在指揮樂隊一樣，然後再把手臂擡起，兩個手碰到一起再落下，這個動作需要重複進行，兩個手臂的一側在上，另外一側在下，從內向外進行舒展。