巧用一根繩 輕輕鬆鬆瘦一圈(圖)
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【導讀】:只需要一根拉力繩,可以讓你不用去健身房、不用跑的大汗淋漓,就能讓你輕鬆練出S曲線,整個人比之前瘦一大圈。
拉力繩——最不需要意志力的減肥工具
不管你是想要屁股小一個尺寸,胸部更加堅挺還是雙腿更加纖細,都可以不去健身房花費高昂的費用就能得到。祕密就是用這根拉力繩,它實在太適合懶人了,小小的一套既不佔地方,也方便使用,更可以說是零門檻。和其他減肥方法相比,這不需要你時時刻刻想着控制自己的飲食,抓緊時間去健身房上課,而是讓你隨時隨地練,更加簡單、快速、享受式地擁有健康又美麗的身材哦!
一、雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,踩着繩子,雙手握緊拉力繩放在大腿外側,呼氣,雙肩用力向外至肘略低於肩,吸氣,還原到初始位置,反覆10次。
二、雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,踩着繩子,將重心放在右腳,左腳離開地面,雙手放在大腿前,呼氣,右手用力往上拉至肘略低於肩,吸氣,還原到初始位置,反覆10次。
三、雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,踩着繩子,上臂略往外打開,屈肘,前臂垂直於地面,雙手在肩膀外側緊握拉力繩,呼氣,手往上推舉,肘伸直,吸氣,還原到初始位置,反覆5次。
四、雙腳與肩同寬站立,膝蓋微屈,右單腿站立並踩着繩子,左腿髖屈膝屈,腳離開地面,上臂略往外打開,屈肘,前臂垂直於地面,呼氣,手往上推舉,肘伸直,吸氣,還原到初始位置,反覆10次。
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