韓國MM最愛的減肥操 4個動作輕鬆甩肉

【導讀】：據說現在很時尚的減肥操，很多韓國MM都在做呢，愛美的MM可不要落後了減肥是每個美眉永遠都實踐的事情，事實證明運動減肥纔是硬道理。

　　瘦身操一

簡單的拉伸動作就能很好的軟化身體肌肉，從而更好的達到燃燒脂肪的效果。無論你是早上做，還是工作休息間做，都可以輕鬆達到消脂的目的，深受韓國MM歡迎。

　　動作要點：

1、盤坐在地面上，背部打直，坐大腿放在有大腿上面，雙手往後交叉，最大限度的拉伸背部肌肉，這個動作很適合上班族女性，可以有效解決因爲長期久坐，導致肩膀和、背部、腰部的痠痛問題。

2、伸直右腿，如圖片所示，一隻手抓住腳尖，一隻手抓住膝蓋，做到自己的極限，這樣是爲了拉伸大腿肌肉，維持這個動作3秒鐘，然後換腿做，每隻腿各做5V次。

　　瘦身操二

肌肉鍛鍊肌肉與脂肪存在此消彼長的關係，這就意味着，提高肌力能更好的加速代謝和加快脂肪燃燒。這個簡單的手臂普拉提動作能充分鍛鍊到手臂肌肉，幫你塑造纖纖玉臂。

　　動作要點：

1、挺直站立，雙腿打開與肩同寬，膝蓋和腳尖往同一方向張開；

2、雙手往左右方向伸直，慢慢的屈膝，直到大腿與小腿呈120度爲止，堅持這個動作10秒鐘，重複20次。

　　瘦身操三

上班族因爲久坐都有骨盆歪斜的問題，這樣就很容易導致下半身肥胖，這個動作能很好的幫你調整骨盆斜歪問題，有效消除下半身水腫和肥胖。

　　動作要點：

1、坐在地面上，雙腿往前伸直，雙手放在身體後面，身體重心放在手掌上；

2、同時屈膝，如圖所示，小腿平擺於左側，用小腿與左腳內側着地，上身微微轉向，令重心往右移動。

　　瘦身操四

很多MM的背部上都有厚厚的一層脂肪，所以要多做肩胛骨運動，這樣能刺激到背部的深層肌肉，達到燃煤背部脂肪的效果。

　　動作要點一：

1、挺直站立，雙腿打開與肩同寬，曲肘，如圖所示，雙手放在腰部中間位置；

2、彎曲系噶，背部打直，手臂慢慢的往前伸直，這個時候含胸，背部拱起，感覺背部肌肉在被拉伸即可，維持這個動作3秒鐘，一共重複10次。