順產的技巧和經驗
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順產的技巧和經驗,十月懷胎,一朝分娩,順產是最自然的一種分娩方式,而順產與剖腹產相比,通常比較多人會選擇順產,其實順產也是有一定的技巧的,下面是順產的技巧和經驗。
順產的技巧和經驗1
學習自然分娩技巧
1、主動了解分娩相關的知識
分娩對於很多女人來說,都是零經驗,面對未知的一切,難免會忐忑。要想消除心中的不安,在產前接受相關的教育還是很有必要的。準媽咪應該有注意到,在你產檢的醫院也會開設分娩相關的課程,準媽咪不妨抽空去聽聽。另外,也可以上網瞭解分娩相關的知識,心中有底,才能更好的應對。
2、學習有效的呼吸方法
拉梅茲呼吸法:分爲胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推五個階段,讓準媽咪在生理及心理上都有所準備。
拉瑪澤呼吸:坐着或躺着,眼睛注視一個焦點,在訓練呼吸的同時輔以手的按摩。最好從懷孕7個月開始練習。
腹式深呼吸:兩腿張開,膝蓋稍微彎曲;兩手拇指張開,其餘四指併攏,輕放在下腹部上,圍成三角形,兩手拇指約位於肚臍的正下方,這樣做有鎮靜效果。在宮縮開始和結束時可採用。
淺呼吸:用口吸氣和呼氣,吸氣時只吸到肺的上半部;約10次之後,再來一次深呼吸。當子宮收縮達到高點時可採用。
3、做好分娩心理準備
臨近分娩,準媽咪可能會心情緊張,且有許多疑惑和擔憂。此時,準媽咪要學會控制調整自己的精神狀態,要相信現代的醫學,要對自己有信心,同時要相信寶寶也會一起加油的。做好心理準備,不急不躁,才能更好的克服產前的各種疼痛和不適,才能更快速更安全更順利的度過分娩難關。
學會了基本的順產技巧還不夠,準媽媽要想讓自己在分娩的時候無任何負擔,還需要一個讓自己舒適的分娩環境,因此,選擇一家自己滿意的醫院來分娩很重要。另外,還需要選擇合適的陪產人員哦。
適合自己的纔是最好的選擇
1、選擇最適宜的分娩環境
環境對分娩的影響非常大,只有放鬆才能讓分娩更順利進行。有些醫院對病人的隱私保護不到位,這會讓準媽咪感到尷尬或不適,從而影響分娩。懷孕期間,準媽咪可以多向親朋好友打聽,瞭解各家醫院的環境,選擇一家自己最滿意的醫院來生產。
2、選擇最合適的'陪產人員
分娩時,如果有一位有經驗的親朋好友照料或者有老公的陪伴,準媽咪會覺得更放鬆和更有安全感。因此,想要陪產的準爸爸可以提前參加分娩培訓班,閱讀相關文章,瞭解分娩知識,以便在分娩過程中給予準媽咪更多的支持和幫助。還有很多準媽咪選擇讓母親或姐妹陪伴,一般來說,陪伴的人應該對分娩有較深的瞭解。
提前學習自然分娩技巧,選擇適合的醫院和陪產人員,做足準備,準媽咪就能更輕鬆的面對分娩,免受各種未知的恐懼的折磨,也能更好的配合醫生和護士,讓自然分娩更快速更安全的完成。
有助於順產的運動有哪些
小馬步
手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆豎立爲止,重複數次。這個運動有助於增強孕媽咪的腰部臀部力量。
骨盆扭轉
仰臥,左腿伸直,右腿向上屈膝,足後跟貼近臀部,然後,右膝緩緩倒向左腿,使腰扭轉。接着,右膝再向外側緩緩倒下,使右側大腿貼近牀面。如此左右交替練習,每晚臨睡時各練習3~5分鐘。這個運動可以加強骨盆關節,對於孕媽來說和腰部肌肉的柔軟度。
擡腿運動
孕媽咪採取側臥的姿勢,用一隻手支撐頭部,一條腿彎曲,另一條腿腳尖撐地,接着腿向上擡起,伸直、腳尖、膝蓋打直,然後從膝蓋開始放鬆,恢復姿勢。這一側的運動完成以後,換另一側。擡腿運動是爲了鍛鍊支撐骨盆關節的肌肉,柔軟骨盆底部的肌肉,有助於分娩的順利進行。
爬樓梯
很多醫生會對已經過了預產期卻還沒有動靜的準媽媽說:“去爬樓梯吧!”沒錯,爬樓梯可以鍛鍊大腿和臀部的肌肉羣,並幫助胎兒入盆,使第一產程儘快到來。平時孕媽咪可在住處爬爬單元樓內的樓梯,午後可找個小山包走走。假如覺得累的話要及時休息,下樓梯時要留心腳下,注重安全。
準媽媽運動需注意的事項
1、務必做好熱身運動
準媽媽由於激素的變化會使得肌肉、關節較爲鬆弛,若沒有做好暖身運動,很容易在運動過程中造成肌肉、關節的拉傷。因此,運動前一定要做好熱身運動,也能避免抽筋。
2、穿着運動專用的服裝
運動專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能,可避免不吸汗材質爲皮膚帶來的不適,有彈性的運動服裝也纔有利於身體的活動及伸展。
3、運動強度要適當
運動時心跳速率需在每分鐘140下以內,若是超過此範圍,準媽媽的血流量較高,血管可能負荷不了。
4、懷孕4個月後,禁止做仰臥運動
4個月後腹部隆起明顯,爲避免壓迫到胎兒,應禁止做仰臥運動。
5、避免跳躍和震盪性的運動
震盪或跳躍性的運動都容易使準媽媽重心不穩,若是滑倒或碰撞到物體,都容易使胎兒產生撞擊造成宮縮或破水,甚至發生早產。
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產前吃什麼有助於順產
1、蓮藕:
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
2、萵筍:
其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認爲,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
3、黃豆芽:
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產生出血,纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
4、海帶:
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
5、黃花菜:
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
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孕婦怎樣才能順產---控制好體重
1、孕婦在懷孕期間應該要注意自己的體重,在懷孕的期間體重最好不要超過25斤,因爲這樣巨大兒也會增加分娩風險。
2、還有就是要進行適當的運動和鍛鍊身體對於順利分娩也是很必要的。
孕婦怎樣才能順產---信心很重要
1、孕婦在生產之前一般都會有恐懼的心理,也是孕婦順利分娩的一個主要阻礙。
2、所以應該要提醒孕婦,生育是人的正常生理現象,在心理上應該要放鬆對於順利分娩很重要。
孕婦怎樣才能順產---定時做產檢
1、孕婦應該要定期的做產前檢查,這樣便於醫生早期的時候發現問題,及早的糾正和進行治療。
2、比如遇到胎位不正,這個時候在醫生指導下就可以採取膝胸臥位等方法矯正,這樣就不會不影響你的順產計劃。
孕婦怎樣才能順產---做好分娩的準備
1、預產期前1個月,孕婦就應通過醫生或書本來了解有關分娩的知識,做好心理準備。
2、保持正常的生活和睡眠,吃些營養豐富、容易消化的食物,如牛奶,雞蛋等,爲分娩準備充足的體力。
3、臨產前,孕婦要保持心情穩定,一旦宮縮開始,應堅定信心,積極配合醫生,順利地分娩。
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