懷孕三個月能吃什麼菜

懷孕三個月能吃什麼菜，懷孕前三個月,正是處於懷孕初期。這個時候,胎兒是很不穩定的,所以孕媽媽要在飲食上多吃蔬菜和水果,下面小編爲大家分享懷孕三個月能吃什麼菜。

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1、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養神，益智等功效，因此非常適合準媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，對胎兒健腦非常有益。

2、海產品

海產品可以爲人體提供容易被吸收利用的碘，鈣，磷，鐵，等無機鹽以及微量元素，這些元素對大腦的生長髮育，以及防治神經衰弱有着極高的效用，海魚的吃法更爲方便，可燉，可煎，可煮，也可以熬湯，營養豐富味道鮮美，補鈣又健腦，是準媽媽應經經常食用的美味佳餚。

4、黑木耳

孕婦通過食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營養元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質，這種膠質幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。

懷孕三個月要注意什麼

首先如果懷孕三個月的時候還沒有防輻射孕婦裝等用品，那就要趕緊準備了。

懷孕三個月和懷孕兩個月時相同，此時也容易流產，生活細節上尤須留意小心。

平常如有做運動的習慣，仍可持續，但必須是輕鬆且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動應避免嘗試，也不宜搬重物和長途旅行，至於操作家務可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩，尤其應隨時注意腹部不要受到壓迫。

上班的職業婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。此時若能取得同事和上司的諒解，繼續工作應不成問題。

在這個階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，且避免壓迫到腹部的體位，時間則越短越好。

爲預防便祕，最好養成每日定時如廁的習慣，可在清晨起牀後飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒，注意時時保暖，不熬夜，保持規律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，應該每天沐浴，以保持身體的清潔。

如果發生下腹痛疼痛或稍許出血時，可能是流產的.徵兆，應立刻去醫院求診。至少應在本時期之前接受初次的產前診查，然後每3-4周作一次定期檢查。

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懷孕三個月胎兒的變化

1、胎兒身體變化

胎兒的大腦、眼睛、嘴、內耳、消化系統、手、腳開始發育。

整個身體中頭顯得格外大，幾乎佔據了身長的大部分，面頰、下頜、眼瞼及耳廓已發育成形，顏面更像人臉。 尾巴完全消失、眼睛及手指、腳趾都清晰可辨。

因爲胎寶寶的皮膚是透明的，所以可透過皮膚清楚地看到正在形成的肝、肋骨和皮下血管，心臟、肝臟、胃腸更加發達。

胎寶寶自身形成了血液循環、腎臟也發達起來，已有了輸尿管，胎寶寶可排出一點點尿，但骨骼和關節尚在發育中。外生殖器分化完畢，可辨認出胎寶寶的性別。

2、胎盤的變化

胎盤也已經具體成形，胎兒在羊水裏面動來動去，似乎是相當自在的樣子。

有時左右腿還可交替做屈伸動作，雙手能伸向臉部，這說明脊髓等中樞神經已非常發達了。

3、胎兒體長變化

從第9周起，寶寶已由胚進化到胎。 到第3孕月末（11孕週末），胎寶寶身長增長到10釐米，體重增加到40克。此時的胎兒長約0.5釐米，測量頭臀徑約爲3-5公分左右。