孕早期飲食禁忌表

孕早期飲食禁忌表，懷孕初期胎兒還不太穩定，無論從哪個方面都要格外注意，因爲胎兒很容易受到各種因素的影響，稍不小心就有可能危害到他。接下來小編給大家分享孕早期飲食禁忌表。

孕早期飲食禁忌表1

孕婦不能吃的水果

荔枝、龍眼

婦女懷孕之後，體質偏熱，血氣不足。荔枝桂圓雖屬營養豐富的水果，從中醫角度上來說，桂圓有安胎的作用，《本草綱目》中記載“食品以荔枝爲貴，而資益則以龍眼爲良。”可見他們的營養價值非常高。但是荔枝龍眼屬熱性水果。吃多了易上火。此時，孕婦應該少量食用或者不吃，否則易口舌生瘡，便祕等。尤其有先兆流產的孕婦更加需要謹慎。

山楂

懷孕期間，很多孕婦都喜歡吃酸甜的食物。有時越吃越酸，自然的想吃酸中聖品山楂。山楂在中醫角度有着開胃消食、降血脂、活血化瘀、抗衰老的功效。孕婦需慎食山楂，因爲山楂能夠引起子宮收縮，對於習慣性流產的夫婦，最好不要吃。對於健康的夫婦來說，少吃或者不吃山楂。多吸取蛋白質 ，鈣、鐵、鋅、等維生素，滿足自身營養健康。如多食了山楂，最好去找醫生做個健康檢查，以防意外。

榴蓮

榴蓮屬夏天熱性水果，富含多種纖維素，其味道獨特而受到很對人喜愛。但是孕婦千萬不要把榴蓮當作滋補食品，大量進食。孕婦大量食用榴蓮，會造成血糖升高，孕育巨嬰的概率會大大提升。過多的食用易上火，導致便祕。愛吃榴蓮的孕婦一定要定量食用榴蓮。

橘子

橘子含有豐富的維生素C，滿足人體自身需要，全身都是寶。富含氨基酸、鈣、鐵、磷、等多種營養成分。很多孕婦都喜愛吃橘子。橘子雖好吃，甘甜可口，卻不能多食。橘子性溫味甘，補陽益氣。大量食用會到帳燥熱上火，可能造成口腔炎，牙周炎等問題。因此，孕婦吃橘子每天不能超過3個，總量在250克以內，不能多食。

獼猴桃

素有“果中之王”美譽的水果獼猴桃，營養豐富，多汁甘甜。獼猴桃含豐富的維生素C能夠美白皮膚，很多人都喜歡吃。但是並不是人人都適宜，獼猴桃性寒，經常腹瀉和尿頻者不可以食用。先兆性流產的孕婦千萬不要吃獼猴桃。

木瓜

木瓜中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化，尤其是青木瓜，孕婦更應完全戒除。因爲它不但對胎兒的穩定度有害，還有可能導致流產。

孕婦不能吃的肉類

蛙肉

蛙肉有大量的寄生蟲，而且溼熱，準媽媽不宜多吃蛙肉。吃多了蛙肉，可能會增加母體和胎兒感染曼氏迭宮絛蟲病的機會，這種蟲體生長在人體軟組織、內臟內，成蟲的危害不及幼蟲大，幼蟲可以穿過胎盤侵犯胎兒，妊娠的早期可引起死胎、流產，中晚期則可造成胎兒的畸形。

海馬

海馬的提取物乙醇，能增加延長小鼠的發情期，讓子宮、卵巢的重量增加。同時，海馬有活血墮胎的作用，所以不適合懷孕期間食用，只適合準媽媽在臨產、難產之際食用。

鰻鱺

鰻鱺又名白鱔，性平，祛溼、抗癆，對身體虛弱者有溫補的作用，它們屬於高蛋白、高脂肪的食物，助熱發病，肥膩生痰，助熱動風，有損胎氣，媽媽們應該要要忌諱之。

鱉

鱉不僅富含有蛋白質，而且有通絡活血的效果，能打散腫瘤，因此臨牀上很多人都會利用甲魚抑制腫瘤。同理，如果孕婦吃鱉，則會抑制胎兒生長，造成流暢或者生長不全。

動物肝臟

雖然動物肝臟含有豐富的營養元素，但是孕婦過多的食用動物肝臟，則會導致維生素A過剩，危機胎兒導致畸形，可能造成胎兒耳朵、頭面、脣裂等情況。每次食用最好控制在30到50克左右，只能偶爾吃一次，不能長期食用。維生素A的攝取可以通過胡蘿蔔、菠菜、白菜等等。

烤肉

不管是經過炭火還是電爐烤出來的豬肉、羊肉，都會有致癌的風險。也有可能烤肉並沒全熟，會有弓形蟲，最終導致胎兒發育異常。

螃蟹

雖然螃蟹味美含有豐富的蛋白質，但是性寒涼，能活血祛瘀，會導致胎氣不安，容易引起胎動，有流產風險。尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。因爲對於海鮮類產品中，螃蟹是最大禁忌。

孕早期飲食禁忌表2

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺a，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認爲，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產後恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血症等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出生後，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長髮育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量爲800毫克，後期可增加到1100毫克，這並不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度鹹食

現代醫學研究認爲，吃鹽量與高血壓率發病有一定關係，孕婦過度鹹食，容易引發妊娠高血壓綜合徵。爲了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應爲6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人蔘、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀，甚至發生流產或死胎等。

孕早期飲食禁忌表3

懷孕期宜吃的水果

在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的`激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

懷孕期宜吃的水產

蝦是很好的，富含蛋白質和各種營養元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚要吃些，每週吃3-4次，尤其是孕早期。因爲海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用，而河魚裏DHA的含量遠低於海魚。魚的烹調方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優化食材搭配。

懷孕期宜吃的肉類

我國提倡每日膳食中應該有6類食品：

1、米、面或其他糧食、薯類；有色蔬菜（紅、黃、綠色）；

2、魚、肉、禽、蛋、奶及豆製品；

3、烹調油；

4、水果；

5、食鹽及其他調味品；

6、個人愛好的營養食品（花生、瓜子等堅果類食品）。

孕婦的營養要豐富全面，就要保證每天的飲食結構合理，配餐要儘量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以爲孕媽提供優質蛋白等重要營養素。

懷孕期宜吃的蔬菜

有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養，蔬菜中含有較多的維生素，有助於對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發生。例如萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源，生菜極富營養，含有多種維生素和豐富的礦物質。常食用，能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒

懷孕期宜吃的主食

穀類食物中含有豐富的碳水化合物，還有蛋白質、脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維。以穀物爲主的膳食結構既可以提供充足的能量，又可以避免攝入過多脂肪及脂肪含量較高的動物性食品，可預防相關疾病的發生。此外，孕媽還可以做到粗細搭配，可以適當吃些粗糧，不僅有利於豐富營養結構，對預防妊娠便祕、妊娠糖尿病、孕期肥胖等症皆有幫助。

懷孕期宜吃的堅果

堅果營養豐富，含有大量脂肪和蛋白質，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養成分。胎兒營養的供給完全依靠準媽媽的營養吸收，建議一定要在孕期保持健康的飲食習慣，建立完善的飲食結構。不僅要熱量足，還要看所吃食物的品質和營養含量是否高，是否足夠滿足母胎所需。堅果屬於脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。對於胎兒，身體發育首先需要蛋白質。可是，對於大腦發育來講，卻以不飽和脂肪酸爲第一需要

懷孕期宜喝的飲品

飲用開水是孕婦補充水分的主要方法，因爲開水經過煮沸消毒，清潔衛生。孕媽在每日保證一定量白開水的前提下，可以增加其他健康飲品來補水，鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等健康豐富口味，還能幫準媽媽補水。值得注意的是，孕婦不要喝生水，以防腹瀉或傳染其他疾病。咖啡及濃茶具有較強興奮性，應該少喝。孕婦不論喝什麼飲料，均不宜冰鎮時間過長。

懷孕期忌食食物

孕期營養和飲食關於孕婦和胎兒的健康，所以準媽媽不能忽視。對於刺激性食物、會增加宮縮甚至流產風險的食物一定要忌口。孕媽要達到均衡營養，除了要把握好食物的類，更要把握好食物的量，無論吃什麼都要注意控制量，這樣才能吃出健康。