空調很涼爽 瞭解如何正確吹空調
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1、室內外溫差不要超過5度
忽冷忽熱是造成人體不適,並可能引發生病的一個主要原因,夏天空調的溫度最好設置在26度~28度之間。空調溫度的設定,與室外的溫差在5度以內,是人體比較能適應和感覺舒適的溫度。雖然不少空調的搖控器上有“急冷”這一項功能,但建議大家最好不用或者少用。出空調房時最好先關了空調,打開門窗,等到身體適應再出門。
2、常活動身體
做一次深呼吸,並直腰收腹。保持這種姿勢2-3秒鐘,重複4-8次。此動作可強健腰、腹肌力,預防腰背痠痛。兩肩向後用力,使背肌收緊,兩肩胛骨靠攏。保持此姿勢4-6秒鐘,重複4-8次。多做幾次能舒緩肌肉,放鬆關節。
3、出汗時別對着空調吹
不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房,有汗時如果要進入空調房最好先換掉溼衣,擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口,尤其要避免空調直接吹向頸部。
4、經常開窗換氣
開啓空調的時間不要過長,而且要經常開窗換氣,以確保室內外空氣交換,使室外新鮮氣體進入,保持室內空氣的清潔。此外,使用空調的房間應保持清潔衛生,並避免在室內吸菸。
5、空間不要完全封閉
引起“空調病”的元兇主要有以下三種:房間室內空氣不對流;空氣乾燥;以及空調長期不清洗造成病菌滋生。適當採用一些小技巧可在某種程度上預防“空調病”。
使用空調的空間不能完全封閉。可以採用在門窗處留一條小縫,使室內外空氣進行緩慢的交換流通。其次,室內的空氣盡量保持在60%~70%的溼度,因爲不少空調病例是由於空氣乾燥引發鼻黏膜和氣管黏膜變幹,甚至出現破裂,給感冒等病毒可乘之機造成的。建議夜間可在空調房內同時使用加溼器,或簡單地放一盆水。
值得注意的是,定期對空調進行清洗以杜絕病菌的滋生,是預防空調病的重中之重。最好每兩星期清洗一次空調的過濾網,方法很簡單用水就能衝乾淨。
6、夜間最好開啓睡眠模式
當人體進入睡眠狀態,體溫也會相應降低,這也就是爲什麼有“越睡越冷的感覺”。建議大家晚上最好使用睡眠模式,在這種模式下運行的空調會隨着時間的變長而逐步提高溫度,同時減少送風量。
不過,針對睡眠模式,不同品牌提供的功能也不盡相同。有的功能更智能一些,比如空調頭一個小時會升高1度,接下來是兩個小時再升高1度,由於室外的溫度在夜晚也會自行降低,當室內溫度上升到與室外相當時,空調即會自動停機。
7、上班族常備一件外衣
在辦公室辦公的白領,常備一件外衣是必須的。因爲每個人對於溫度的適應能力不一樣,有些人覺得這個溫度剛好,但有些人覺得溫度過低。所以,在感覺到冷的時候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。
在炎熱的夏季,千萬不要長時間呆在開着空調的房間內,可利用早晚氣溫相對較低的時候進行一些戶外活動。一旦患上空調病,可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊治療。另外,還可以喝一些綠豆湯、西瓜汁進行食療。
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