蘋果的功效與作用減肥
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蘋果的功效與作用減肥,蘋果是我們生活中最常見的水果,蘋果素來享有“水果之王”的美譽,蘋果好吃且深受孩子們的喜歡。下面分享蘋果的功效與作用減肥及相關資料。
蘋果的功效與作用減肥1
怎麼吃蘋果減肥最快
柚子蘋果漿
首先準備適量的柚子、蘋果、白砂糖、水。把柚子洗乾淨,去掉皮和籽之後,切成小塊兒,放進容器中備用。往鍋中加入適量的水,把柚子,蘋果放進去蒸半個小時,直到都變軟爲止。最後加入適量的白糖攪拌均勻就可以了。
蘋果沙拉
首先準備適量的蘋果,還有沙拉醬,把蘋果洗乾淨之後去掉皮,切成塊放在盤子裏,然後把沙拉醬倒在盤子裏攪拌均勻就可以吃了。
蘋果的`功效與作用
蘋果味甘酸、性涼。蘋果藥用,早在唐代就有記載,蘋果不但益心氣、健脾、還能生津止渴,更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。
生津止渴
蘋果可以潤喉去燥,使人清爽舒適。適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人羣。
潤肺除煩
蘋果富含維生素,可以保護呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,預防呼吸道感染。滋陰潤肺,去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
健脾
適用於脾氣虛弱,運化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食慾不振,肢倦乏力等症。
解酒
蘋果能解乙醇毒性,並能解酒後迅速排泄。可解酒後頭痛腦漲,臉紅等症狀。緩解酒精在胃內吸收,保護胃粘膜。
養心
蘋果能保護心臟,保護心肌細胞,預防或是緩解心悸、心率失常等。
促進生長髮育
蘋果對兒童的生長髮育有益,能促進生長和發育。
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蘋果的好處
保護牙齒
蘋果能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用,有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。植物學家實驗發現,如果一個蘋果用15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸質就能殺死口腔裏99%的細菌。
止腹瀉
蘋果中果膠多於其他水果,有助於平衡腸道菌羣,防治腹瀉。最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動。
通便
蘋果內的膠質能吸收大量的水分,可以把消化後的殘渣軟化,防止便祕。尤其現代人生活緊張忙碌,便祕等消化系統上的疾病,成爲普遍的問題,而吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火,對於身體排泄、排毒機能,有很大的功效。
治打嗝
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食,都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平,緩解打嗝。
治痙攣
痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。
防哮喘
英國一項研究發現,成年人每週至少吃兩個蘋果,哮喘危險可降低1/3。另一項研究發現,母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險顯著降低。
解蜂毒
蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。
提高免疫力
吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。
治療經血過多
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
安神抗抑鬱
蘋果有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。專家們經過多次試驗發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨牀使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後,心境大有好轉,精神輕鬆愉快,壓抑感消失。實驗還證明,失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,能使人較快安靜入睡。
蘋果的功效與作用減肥3
吃蘋果的最佳時間
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻:"蘋果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的,其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認爲人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃水果有利於身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化爲脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後半小時。
那是飯前吃還是飯後吃呢?很多人認爲飯後吃水果纔是良好的習慣。但是近來研究發現,其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響,而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
那麼空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因爲水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。
空腹吃蘋果一個,果糖很快便轉化爲葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,同時,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長,防止膽結石。但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因爲空腹吃蘋果,蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。
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