火龍果的功效與作用可以減肥嗎
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火龍果的功效與作用可以減肥嗎,想必大家都對這種火龍果的功效和作用不陌生吧,火龍果都是很常見的,長期食用它會對人體有好處,以下是小編整理有關火龍果的功效與作用可以減肥嗎的相關內容。
火龍果的功效與作用可以減肥嗎1
一、火龍果的營養價值
火龍果果肉的糖分主要以葡萄糖爲主,易吸收,幾乎不含有果糖和蔗糖,它鵝蛋主要營養成分是蛋白質,果肉纖維,維生素B,C,胡蘿蔔素,黑色種子中含則富含豐富的鈣,磷,鐵等礦物質及各種酶,白蛋白,纖維質及高濃度的天然色素花青素等。
二、吃火龍果幫助減肥
吃火龍果是可以幫助減肥的;火龍果中富含膳食纖維,能在增加飽腹感的同時,包裹腸胃中的食物,減少人體對脂肪的吸收,有排便通腸的功效;而且火龍果中的鉀元素豐富,對排除水腫很有功效,能避免體內水分,鹽分過多而造成水腫性肥胖;所以火龍果可以幫助減肥。
三、怎麼吃火龍果減肥
火龍果既可以生吃,也可涼拌,做湯;但是最好的食用方法就是生吃,因爲火龍果內層中的粉紅色果皮中含有一種強力抗氧化劑——花青素,它能夠保護血管,降壓抗輻射,美容肌膚,消炎抗過敏,花青素對溫度敏感,如果減肥的朋友想在減輕體重的同時美容養顏,生吃是最好的。
四、火龍果一天吃多少
火龍果雖然有幫助減肥的作用,但是一天之中也不可吃太多,不可將它當飯吃,一天食用不能超過2個,一次吃半個或一個即可,最好在飯後一小時後食用,火龍果雖然不怎麼甜,其含有葡萄糖也易吸收,其實它所含的糖分是高於許多水果的,經常大量食用會有引起肥胖的風險。
五、吃火龍果健康貼士
1、火龍果屬於涼性水果,糖尿病人、女性體質虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經常腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多食;而女性在月經期間也不宜食用火龍果。
2、吃火龍果不可多吃,涼性水果吃多了易腹瀉。
3、購買紅龍果是應選重量夠重,摸起來有彈性,顏色鮮豔,果皮紅色越紅,綠色越綠品質越好,味道纔會鮮美。
六、火龍果的功效作用
1、看外觀。一個香甜可口的火龍果要色澤鮮豔、表皮光滑且沒有腐爛現象。通常外形比較圓的是紅心火龍果,較橢圓的是白心火龍果,紅心相較而言口感更好,花青素含量也更高,抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更強。
2、看顏色。挑選火龍果的時候,表皮越紅越好,這代表了火龍果的成熟程度。
3、試重量。火龍果越重,代表汁越多、果肉越豐滿,所以購買火龍果時應用手掂掂火龍果的重量,越重的越好。
4、看成熟度。不要挑選熟過了的,或太生的`,都不好吃。可以用手輕輕捏一捏,按一按,如果很軟說明火龍果熟過了;如果很硬,按不動,說明火龍果還很生。挑選軟硬適中的最好。
5、看錶皮光滑度。挑選紅心火龍果時,如果它的表皮越光滑,說明越新鮮,果肉就會越好吃。
6、看根部。挑選紅心火龍果之前先仔細觀察它的根部是否有腐爛,新鮮好吃的火龍果根部不應該是有腐爛的。
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火龍果渾身都是寶
火龍果渾身都是寶,7大營養美容又保健,說說火龍果,大家都吃過吧,這是一種產自雲南當地一種水果,因爲類似火龍吐出的火焰而得名,火龍果平時吃味道甜甜的,常吃火龍果可以治療便祕,增加腸胃的動力,讓食物更好的經過腸胃消化。
火龍果可減肥
你可知道,火龍果渾身都是寶。在炎熱的夏天,一個小小的火龍果既能幫助我們美白肌膚防止黑斑,又能減肥防止便祕。在炎炎的夏日,火龍果是我們女性水果的最佳選擇,它不但是一種低能量水果,而且還具有7大營養價值。
1、火龍果中花青素含量較高。花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還具有抑制腦細胞變性,預防癡呆症的作用。是一種強力的抗氧化劑,強於胡蘿蔔素10倍以上,且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質自由基的損傷,有助於預防多種與自由基有關的疾病。
2、火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起解毒的作用。此外,白蛋白對胃壁還有保護作用。
4、火龍果是一種低能量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防 大腸癌等功效。
5、火龍果中含鐵元素量比一般水果要高。鐵元素是製造血紅蛋白及其他含鐵物質不可缺少的元素,對人體健康有着重要作用。
火龍果皮也是有用的
很多人在吃火龍果的時候都喜歡剃掉果皮,其實是非常可惜的。因爲火龍果的果皮含有非常珍貴的營養物質花青素。花青素能夠增強血管彈性,保護動脈血管內壁;降低血壓;增進皮膚的光滑度,美顏肌膚;抑制炎症和過敏,改善關節的柔韌性,預防關節炎;可以促進視網膜細胞中的視紫質再生,改善視力;還具有抗輻射的作用等。花青素從許多方面維護人體的健康,爲我們帶來多種益處。所以,我們在吃火龍果的時候,儘量不要丟棄內層的粉紅色果皮。
火龍果渾身都是寶,7大營養美容又保健,因花青素對溫度敏感,應生食爲佳。可以用小刀刮下直接生吃,或切成細條涼拌,榨汁食用也是不錯的選
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