早上空腹時吃蘋果好嗎

早上空腹時吃蘋果好嗎？蘋果是很常見的一種水果，這種水果裏面營養是非常豐富的，經常吃蘋果對大家的健康有好處，多吃蘋果還可以預防多種疾病，那麼早上空腹時吃蘋果好嗎？

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早上空腹吃蘋果好嗎

蘋果含有大量糖類，所以第一個蘋果應該早晨空腹吃，因爲昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化爲葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助消化。

每天吃蘋果的最佳時間

1、早上

蘋果中含有大量的糖類，早上吃一個蘋果可以給飢餓的身體補充糖分，增加能量，而且上午的時候，脾胃功能旺盛，以更好地吸收蘋果的'營養成分，使蘋果的營養價值發揮最佳效果，所以一天中最好選擇早上吃蘋果。但對有些身體不好的人而言，最好不要空腹吃蘋果，特別是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，如果在早晨空腹吃蘋果，可能會引起胃部不適。

2、飯前

飯前半小時左右。水果基本上是生吃，飯前吃能保護體內免疫系統免受熟食的不良刺激。飯前吃水果還有一個好處，能減肥。和其他食物的熱量相比，相同分量的水果熱量更低，因此飯前吃水果可以讓胃部有飽足感。

3、睡前

睡覺前一個小時吃蘋果，不僅能夠消除口腔裏的細菌，改善腎臟功能，還能有助於我們入睡，不容易失眠。不過睡覺前要是感覺肚子餓才吃蘋果，則很可能傷胃。

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空腹吃蘋果好嗎

1、空腹吃蘋果可治便祕

空腹吃蘋果是有利也有弊的一種食用方式，先說說空腹吃蘋果的好處，空腹吃蘋果可以讓身體吸收大量的果膠和植物纖維，對軟化大便和促進腸道運動有很大好處，可以減少人類便祕的出現。

2、空腹吃蘋果可緩解腹瀉

空腹吃蘋果可以緩解慢性腹瀉，也是人們空腹吃蘋果的一大好處，因爲蘋果中的酸性物質在空腹進入人體以後，會更容易被人體吸收，而且蘋果還有一定的收斂功效，能控制腸道的運動，再就是蘋果還能消炎殺菌，對腸道中的細菌有很好清理作用，從而也就起到止瀉的作用。

3、空腹吃蘋果可以引發胃炎

空腹吃蘋果除了可以雙向調節人類排便以外，還能補充身體能量，也能預防膽結石，但是在對於那些胃功能不好的人羣來說，卻是不宜空腹食用蘋果的，不然蘋果中的多種酸性成分就會與胃酸發生不良反應，在胃中形成一些不易消化的腫塊，時間久了就容易引發胃部炎症。