晚上吃蘋果好不好 晚上吃蘋果好嗎會胖嗎
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【導讀】:蘋果是一種營養價值比較豐富的水果,那麼晚上吃蘋果好不好呢?晚上吃蘋果好嗎?晚上吃蘋果會胖嗎?下面就和愛秀美小編一起來了解下吧!
晚上吃蘋果不好,最好是早上吃。
有人對蘋果的食用時間做了一個比喻:"蘋果早上吃是金,中午吃是銀,晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的,其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。
我國中醫認爲人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候,那時候吃水果有利於身體吸收,晚餐後的水果不利於消化,吃得過多,使糖轉化爲脂肪在體內堆積,所以吃蘋果儘量選擇在下午前,要麼是飯前半小時,要麼是飯後半小時。
那是飯前吃還是飯後吃呢?很多人認爲飯後吃水果纔是良好的習慣。但是近來研究發現,其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響,而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
那麼空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內的毒素,空腹吃完沒的多久就會有便意,飯前半個小時吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右;更因爲水果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。
空腹吃蘋果一個,果糖很快便轉化爲葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,同時,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長,防止膽結石。但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因爲空腹吃蘋果,蘋果所含的果酸和胃酸混合後會增加胃的負擔。
蘋果,雖然可以達到美容,保健和減肥的效果,可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果,相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
蘋果皮裏含有豐富的果酸,可以清潔牙齒 ,令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過,晚上 睡覺前吃一個蘋果,可以代替刷牙。效果 不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率 但是要注意:如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,那就不好,不要吃,會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話,半個小時 內也不要吃蘋果,因爲會消化不良.
另外從營養學的觀點來看,晚上吃蘋果不 如早上或下午吃,這樣吸收會比較好. 但如果排除了我先前提到的那兩點情況的 話,睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題.早上吃水果營養價值最高 、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是,人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這 時吃水果可以儘快補充糖份。而且,早上 吃水果,各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早 上空腹吃水果。黃連珍教授也指出,選擇 吃水果的時間要有講究,並不是說早上吃 就特別好,晚上吃就特別不好。 蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢 餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨 吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化。
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