月經期間吃胡蘿蔔有什麼好處

月經期間吃胡蘿蔔有什麼好處，胡蘿蔔是我們經常吃的食材，味道帶有一點甘甜，含有胡蘿蔔素，可以補充人體所需的維生素，對身體有很大的好處。下面來看看月經期間吃胡蘿蔔有什麼好處？

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1、胡蘿蔔在月經期間可以適當的食用，因爲胡蘿蔔可以幫助促進腸道的蠕動，可以幫助通便，因爲女性在月經期間很容易會出現便祕的情況，吃一些胡蘿蔔可以幫助通便，但是還是要少吃一些胡蘿蔔，因爲胡蘿蔔吃多了可能會影響到月經血量的排出，而在月經期間最好還是要吃一些性熱的食物。

2、如果選擇在月經期間吃胡蘿蔔，可以用胡蘿蔔來燉湯喝，比如說可以用胡蘿蔔和豬蹄一起燉湯，這樣燉出來的湯對於女性來說是很有營養的，有助於美容養顏，也有助於身體健康的保持，當然除了和豬蹄一起燉湯來，和還可以和一些別的食物來燉湯喝，只要是有助於身體健康都可以燉湯。

3、女性在月經期間不能吃一些涼性的食物，因爲涼性的食物可能會做到月經血量的排出異常，造成血塊的出現，所以爲了避免出現這種情況，還是不要吃這些食物，而且在月經期間最好也不要劇烈的進行運動，運動也會導致月經排出不暢，影響到身體的健康，對女性來說是一種不好的情況。

女人吃的好處：

胡蘿蔔原產於中亞，元代末年始傳入我國。胡蘿蔔有紅、黃、紫數種，色愈紅者，所含的維生素A原就愈多。

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素含量非常豐富，高於一般蔬菜。維生素B1、煙酸、葉酸的含量也較豐富。此外，還含有糖類、鈣、磷、鐵等無機鹽及果膠、甘露醇、木質素、維生素C等多種成分。

胡蘿蔔具有多種藥用價值，這是由它所含的營養成分決定的。

胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素，高於其他任何一種蔬菜和水果，這種胡蘿蔔素在人體內可轉化爲維生素A，對人體的皮膚和眼睛有良好的保健作用。因此，皮膚粗糙、夜盲症、眼乾燥症等患者，宜常食胡蘿蔔。

胡蘿蔔中的木質素、葉酸、胡蘿蔔素，皆有提高機體抗癌免疫力和間接消滅癌細胞的作用。經常食用一定量的胡蘿蔔(或含胡蘿蔔素豐富的果蔬)，對預防肺癌有積極的意義。長期吸菸者，如果每天能飲半杯胡蘿蔔汁，可對肺部起到保護作用。

胡蘿蔔中的果膠物質，可與人體內的汞相結合，有利於人體內汞離子的加速排出，因此，一些經常與汞接觸的人應當常食胡蘿蔔。

胡蘿蔔含有豐富的澱粉和蔗糖，還含有檞皮素、山柰酚等成分，臨牀醫學已經證明它能增加冠狀動脈血流量、降低血脂，促進腎上腺素的合成，因此胡蘿蔔又有降壓、強心的作用。

胡蘿蔔中的維生素A原，有利於牙齒和骨骼的生長，因此，處於發育期的青少年應經常食用。

胡蘿蔔不宜生食。生的胡蘿蔔肉質較硬，很難爲人體消化和吸收，並且會增加腸胃負擔。胡蘿蔔適宜用油、鹽炒食或煮食，烹製時應適量加醋。

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月經期可以吃胡蘿蔔嗎

胡蘿蔔所含的營養素很全面。據測定，每百克含碳水化合物7、6克，蛋白質0、6克，脂肪0、3克，鈣30毫克，鐵0、6毫克，以及維生素B1、維生素B2、維生素C等，特別是胡蘿蔔素的含量在蔬菜中名列前茅，每百克中約含胡蘿蔔素3、62毫克，相當於1981國際單位的維生素A，而且於高溫下也保持不變，並易於被人體吸收。

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症;胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的”充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌。

提醒，維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的`要素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義;胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。

胡蘿蔔全身都是寶，含有大量的維生素，在女人經期的時候，適量的食用一些胡蘿蔔，既能補充營養，還能起到補血的作用。爲了緩解經期的不適，這個時候，最好是熟食，不要生吃，以免影響月經。

也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品，我國中醫認爲，胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因爲積勞成疾、老幼體虛的人羣都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外，胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

紅蘿蔔富含各種維生素，特別是B族，經期可以適量食用補充，一般來說不會造成痛經。痛經女性吃胡蘿蔔羊肉餡。胡蘿蔔性溫，可調補中焦、和腸胃、安五臟，而羊肉補氣養血，溫中暖腎。這款水餃適合氣血不足、腰膝痠軟、尿頻的老年人;對於脾胃虛冷的人，以及女孩子經寒痛經的更適合。另外，因爲胡蘿蔔還可以軟化皮膚，增強皮膚抵抗力，有美容作用，因此也是名副其實的美容抗衰老美食。

月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品，選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

提醒，吃胡蘿蔔過量可致月經異常。根據美國約翰霍普金斯醫學院金南醫師的研究發現，過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經變亂。如果大量吃胡蘿蔔，會造成血中胡蘿蔔素偏高，而出現不孕症、無月經、不排卵等異常現象。研究人員解釋這可能是β胡蘿蔔素干擾了類固醇合成所造成。

專家強調，在這3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆和堅果類食物，其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。許多人說木瓜是最好的豐胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的女性不妨自己製作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。

除此以爲，食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌，所以說在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐滿食物結合，達到更好的豐胸效果。

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胡蘿蔔千萬別生吃

1、蔬菜生吃，營養不會跑掉，所以胡蘿蔔也要生吃纔有營養。

錯。胡蘿蔔雖是蔬菜，但所含的類胡蘿蔔素爲脂溶性的，與脂類結合纔可以酶解，烹調中類胡蘿蔔素比較穩定，基礎營養學表明，我國的炒菜方法可保存 76%～94%。因此生吃胡蘿蔔，類胡蘿蔔素因沒有脂肪而很難吸收，從而造成浪費。同樣道理，熘肝尖、清炸雞肝就比鹽水肝更有利於維生素A的吸收利用。

2、吃維生素A過量會中毒，因此胡蘿蔔也不能總吃。

錯。過量攝入維生素A(魚肝油、過冬的狗的肝臟)會出現中毒症狀，主要表現爲厭食、過度激動、骨痛、肢體活動受限、頭髮稀疏、肝腫大、肌肉僵硬、皮膚瘙癢、頭痛、頭暈，成人長期每天服用大於15000微克視黃醇當量，即可中毒。但胡蘿蔔大量攝入後，除在皮膚脂肪積累使之呈黃色外(停用後即可消失)，尚未發現有其他毒性;相反，類胡蘿蔔素的抑癌作用比維生素A更受人們重視，因爲其還有抗氧化作用，常吃胡蘿蔔可以降低肺癌、胃癌、前列腺癌的發病率。

3、凡是綠色蔬菜及紅黃色蔬菜與水果中都有類胡蘿蔔素，都可以作爲維生素A的來源。

錯。的確，它們都含有類胡蘿蔔素，但生物效用不一樣，其中β-胡蘿蔔素最高，6微克相當於1微克維生素A，其他類胡蘿蔔素還不到它的一半。而玉米黃質、辣椒紅素、番茄紅素根本不能分解形成維生素A。

所以，我們食用胡蘿蔔時要重視烹飪方法，比如素炒胡蘿蔔絲，胡蘿蔔片配山藥片炒肉，牛肉燉胡蘿蔔土豆等方法，都能使β-胡蘿蔔素被人體吸收，而生食只能增加消化系統的負擔，既使是“小人蔘”也只能“穿腸過”了。

胡蘿蔔的營養分析

1、 益肝明目：

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，可治療夜盲症;

2、 利膈寬腸：

胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌;

3、 健脾除疳：

維生素A是骨骼正常生長髮育的必需物質，有助於細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長髮育具有重要意義;

4、 增強免疫功能：

胡蘿蔔素轉變成維生素A，有助於增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞;

5、 降糖降脂：

胡蘿蔔還含有降糖物質，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。