身體涼性吃什麼對身體好
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身體涼性吃什麼對身體好,很多小夥伴都有手腳冰涼的情況發生,手腳冰涼的主要原因是秋冬季人體血液的新陳代謝減緩,因此我們需要進行食補,以下分享身體涼性吃什麼對身體好
身體涼性吃什麼對身體好1
一、營養成分標準
應多食具備補氣血、補血補氣、補腎壯陽的性溫、溼熱類食材。
二、適合食材
可以多食一些具備溫補腎陽虛功效的食品,如牛肉、羊肉、鹿肉、雞脯肉,依據"春夏養陽"的規律,夏季三伏,每一伏可食牛肉附子湯一次,相互配合乾坤陽旺之時,以壯補身體之陽。還能夠吃韭菜、泥鰍魚來開展食療,藥品則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。
此外,多吃一些性屬溼熱的食品,以提升機體耐低溫力。普遍的溼熱食材有:牛羊肉、蒜頭、朝天椒、薑片、洋蔥、淮山藥、幹桂圓、川芎等。
三、食物禁忌
1、儘量減少吃一些生冷食物的食材,如冷凍健康飲品、冰淇淋等。
2、在吃溫補食物的另外,儘量減少另外服用補陰類食材,出現互相相抵滋補養生作用。
四、別的
1、睡醒。有規律性的生活習慣是改進害冷的第一步,早上是一天的剛開始,不必老是窩居在被窩裏,振作一下精神醒來,隨後好好地的健身運動一下人體吧。心情愉悅的掙開眼睛,不但能避免害冷,還能提升一天的高效率。
2、健身運動人體。早晨起來健身運動人體,能使身體肌肉完全的釋放壓力並伸展起來,避免因爲全身肌肉僵硬造成的害冷,身體歷經一晚上的睡眠質量,通常處在血液不循環系統的情況,因而適度的健身運動釋放壓力人體很重要。
3、吃飽了早飯。新的一天從早飯剛開始,好的身體素質也從好的早飯剛開始。
4、留意服飾。切勿衣着緊窄的內衣,及其對人體有拘束的服飾,不利全身的血液循環系統。
5、儘可能徒步。徒步是溫暖人體的最便捷、最便捷的方法。
6、根據午飯來溫暖人體。用餐是改進害冷的重要,根據一些高熱量食物的午飯可以溫暖人體。常言道,午飯要吃的飽,一定要按時用餐,確保發熱量的攝入。多吃一些粥類,添加黴乾菜等呈陽性食品,對暖身十分有實際效果。
7、和人交談有神效。與盆友閒聊是緩解壓力的獨特方法,對避免害冷有獨特實際效果。
8、補充適當水份。水份的補充是十分關鍵的,攝入水份的另外可以排出來身體的廢棄物,更能使血液循環系統通暢,每日補充2升的水份爲宜。
9、呼吸法。覺得疲憊的情況下,漸漸地吸氣對害冷症有非常好的功效,將手放到胸部,呼吸的情況下凸起腹部,選用該類丹田呼吸法,可以把co2傳至身體的每個一部分,促進血液循環系統,改進害冷情況,在坐位上就能輕輕鬆鬆推行,親自實踐活動一下吧。
10、晚飯。晚飯應有目的的挑選一些可以溫暖人體的呈陽性食品,呈陽性或呈陰性能夠根據色調等來鑑別。一些呈陽性食品關鍵爲紅色的.暖色調食材,包含紅蘿蔔,薑片,黴乾菜等。一些呈陰性食品多見乳白色或冷色調食材,如新鮮的熱帶水果等,因此一定要適當挑選。
身體涼性吃什麼對身體好2
女性寒溼體質的食療
1、竹筍銀耳湯
材料:竹筍300克,幹銀耳20克,雞蛋1個,鹽適量,水1000毫升。
做法:先將竹筍洗淨,幹銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥餐食用。
2、荷葉茯苓粥
材料:荷葉1張(鮮、幹均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白砂糖適量。
做法:將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗淨的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥,出鍋前加白砂糖調味即食。
功效:荷葉是“藥食兩用”的食物。中醫認爲,荷葉性微溫平味辛,入心、肝、肺三經。荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養神、降壓利尿、斂液止汗等功效。此粥清熱解暑、寧心安神、止瀉止痢,對心血管疾病、神經衰弱者有輔助治療作用。
3、薏米紅豆粥
原料:薏米和紅豆按2:1配。
做法:把薏米和紅豆洗淨浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。
功效:要去溼,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候,內溼外也溼,用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列爲上品,它可以治溼痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。
4、山藥紅棗粥
材料:山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。
做法:將白扁豆、紅棗浸泡一會兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效:這款粥可益氣補血,保肝健脾,清熱祛溼,使人面色紅潤,精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃,改善代謝功能,排除多餘廢物,起到減肥效果,並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
身體涼性吃什麼對身體好3
女性手腳冰涼吃什麼好
1、黃芪羊肉湯
原料:黃芪50克,羊肉500克,胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調味品適量。
製法:將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮,肉熟後加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調味品即成。
用法:此方可每週吃一劑。
功效及適應症:此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效,尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝痠軟和四肢無力等症狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。
2、當歸生薑羊肉湯
原料:羊肉500克,生薑20克,當歸10克,鹽、味精、胡椒等調味品各適量。
製法:將羊肉切成片,用開水焯一下。將生薑切片。將焯好的羊肉片與生薑片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮,待羊肉熟後加入鹽、味精、胡椒等調味品即成。
用法:此方可每三日吃一劑。
功效及適應症:此方具有補腎益氣的功效,尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等症狀的手足冰涼患者使用。
3、黨蔘紅棗飲
原料:黨蔘30克,紅棗10枚。
製法:將黨蔘與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮後取汁飲用。
用法:此方可每日飲一劑,分數次飲用。
功效及適應症:此方具有健脾補氣的功效,尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等症狀的手足冰涼患者使用。
4、大棗紅糖湯
原料:大棗50克,生薑5克,紅糖適量。
製法:將大棗洗淨去核。將生薑切片。將大棗與生薑片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘後加入紅糖即成。
用法:此方可每日飲一劑,應趁熱飲用。
功效及適應症:此方具有補氣養血、溫經散寒的功效,尤其適合有畏寒、貧血等症狀的手足冰冷患者使用。
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