天冷吃什麼對身體好
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天冷吃什麼對身體好,隨着生活水平的提升,我們越來越注重養生,對於天氣寒冷我們就要吃些暖身子的東西,下面小編整理了天冷吃什麼對身體好,歡迎大家借鑑和參考,希望能夠幫助大家。
天冷吃什麼對身體好1
進入冬季後,隨着氣溫的下降,人體的新陳代謝能力逐漸降低,皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾。因此冬天的護膚顯得極爲重要。養生專家表示,除了使用各種護膚產品外,合理飲食其實是最經濟和實惠的,花錢不多又能解決問題。 養生專家表示,不是所有的食物都能起到護膚作用,冬季護膚宜選五類食物。
一是宜食富含維生素A的食物,比如韭菜、油菜、菠菜、蘿蔔、南瓜及動物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物具有潤澤皮膚的功效,可以防止皮膚乾澀、粗糙和出現皺紋。
二是宜食富含B族維生素的食物,比如動物的肝腎、花生、豆類等。這些食物可平展皺紋,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮膚病的發生。
三是宜食富含尼克酸較多的食物,比如瘦肉、雞蛋、豆類、花生及小白菜、油菜、莧菜等綠葉菜。在日常飲食中,充足的尼克酸供應,可以有效預防癩皮病。
四是宜食富含維生素C的食物,比如棗、山楂、橘子、橙子等。飲食中,充足的維生素C的供應,可以有效防止皮膚髮生的血性紫癜。
五是宜食動物脂肪。吃適量的動物脂肪,既有利於供給人體熱量,也可使皮膚保持正常的光澤,並且富有彈性。
天冷吃什麼對身體好2
1、冬天煲些雞湯來喝吧,雞湯美味有營養,而且有驅寒之功效,多喝點雞湯,對身體好哦。
2、冬天吃煎魚,魚是很受人們喜歡的一道菜,而且含有豐富的蛋白質,冬天吃魚,可以增強體質。
3、在北方一些溫度較低的地區,辣椒就是最好的驅寒食物,可以說是無辣不歡,吃點酸辣粉,保證讓你熱火朝天。
4、冬天適當的喝點泡酒絕對讓你紅光滿面,而且泡酒有驅寒和養生之功效,所以適當喝點酒,是冬天不錯的選擇喲。
5、冬天吃點燒烤也是很暖和的,一邊吃着美味的烤肉,一邊烤着溫暖的火爐,一舉兩得。
6、冬天吃點水果對身體也是好的,因爲冬天皮膚很乾燥,所以要補充水份,而水果正好可以給我們的身體補充水份。
天冷吃什麼對身體好3
一、羊肉,羊全身是寶,羊吃百草,因此羊有“百藥之庫”的稱號。羊肉有補中氣,益腎氣的作用。冬季多吃羊肉有助於身體免疫力、可以促進血液循環,加速新陳代謝,可以補氣、健身,暖胃、健脾,關鍵是冬天吃羊肉能理氣暖身而且還不易發胖。羊肉性溫熱,經常常吃容易上火。所以吃羊肉的時候搭配涼性的蔬菜,能起到清涼、解毒、去火的作用。如冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇等。
二、山藥,山藥性味甘、平、無毒,歸脾、肺、腎經。具有健脾、、補氣、益肺、強健身體、滋腎益精的功效。冬季的`時候天氣是比較寒冷,容易誘發心血管疾病。但山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,還有降血壓、安穩心神的作用。冬天人的運動量是比較少的,身體的新陳代謝也減緩,加大患上腸胃疾病的風險,山藥能發揮健胃益脾,促進脾胃消化吸收的作用。
三、墨魚,墨魚的味道口感非常的鮮美,營養價值也非常高,含有非常豐富的蛋白質,脂肪含量非常低,還含有豐富的碳水化合物,以及多種人體所需的營養元素,就是一種非常好的高蛋白質 低脂肪的滋補物品。尤其適合女性,可以補腎補血,健脾胃,滋陰。
四、牛蒡,牛蒡有“東洋蔘”的美譽,牛蒡的肉質根含有豐富的營養價值,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、維生素等,並含有其它多種營養素。牛蒡的纖維可以促進大腸蠕動,降低體內膽固醇,減少毒素、廢物在體內積存,達到預防中風和防治胃癌、子宮癌的功效。孕產婦和月經期婦女,這階段的女性處於敏感時期不適合吃寒涼的食物,以免影響胎兒或是導致痛經等的情況
五、黑豆,黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的,比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸佔50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。中醫認爲,黑豆性平味甘,有潤腸補血的功能。
六、鱸魚,鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫認爲鱸魚性溫味甘,有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天,鱸魚肥腴可人,肉白如雪,魚肉細膩,是最好的品鱸魚季節。
七、辣椒,辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝,讓身體細胞加速活動起來,起到燃脂的功效,儘管這種作用是暫時的,但研究發現,大多經常吃辣的人,發胖機率較低。吃辣時最好配一些涼性食物,如鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕等,可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時還要多喝水或湯,菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。
冬天是食補最好的季節因爲在夏天時身體的消耗過大,冬天因爲天氣寒冷,這時是進補最好的時節。可以多吃一些有助於暖身、補血、滋養身體的食物,這樣更有利於在冬天裏有效提高身體的免疫力。
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