一輩子的養生重點全在這!記得右鍵收藏
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【導讀】:長命百歲是每個人活在世上的一種期望,然而大多數人都是在身體出現各種狀況時纔開始重視養生。要想長命百歲,就抓住每個年齡段的養生要點,錯過可就沒救了。看完本文,一定要記得右鍵收藏哦!
10歲:最該活蹦亂跳
人在出生後,直至長到10 歲的幼年時期裏,心、肝、脾、肺、腎五臟都已經發育得比較健全了。在人體經脈中運行的氣血,也已經開始通暢。下肢筋骨的生長髮育表現尤爲突出,所以會顯現出行爲多動、喜歡跑跳等特點。
中醫認爲,10 歲前這個階段,人氣充血足,是純陽之體,能吃能喝。這個年齡的孩子一般身上不存在氣血凝滯、瘀血、痰濁等問題。
蹦蹦跳跳最有利於成長
10歲前的孩子血氣暢通,又處於陽氣旺盛的時候,孩子表現出來的特點就是好動。在10 歲左右這個階段,不管男女,小孩子都應該是活蹦亂跳的。所以,不要壓抑孩子這種好動的天性,讓他們盡情地去蹦跳、玩耍,這有利於五臟六腑等身體器官的發育和成長。
20歲:練肌肉的好時機
當人體長到20歲的時候,體內的氣血開始逐漸旺盛,肌肉正在成長而變得結實有力,所以此期表現爲動作敏捷、行走輕快。人在10~20歲這個年齡階段,正是人生的青少年時期,正是人們所說的青春期。這段時期是指一個人由兒童逐漸發育成爲成年人的過渡時期。中醫學認爲,人在青少年時期,身體各部分的器官發育迅速,五臟六腑功能活動和經脈氣血運行都較爲旺盛,是人體發育的良好時期。
最適合練競走
青少年正是氣血旺盛、肌肉開始發達的階段,這個階段練習快步走最好,這不僅可以練肌肉,還可以保健養生。
30歲:好好散步就養生
進入30歲是人生的成年時期,這時候身體的各種器官和組織已經發育完備,其功能也達到最佳狀態。全身的肌肉發達、結實,血脈充盈滿盛,所以表現出舉止沉着、步伐穩健,“人生中的大事”都要在這10年進行。由於這個階段壓力很大,所以養生也顯得很重要,而這個年齡段的人適合行走。
散步是最適合的運動
30歲前,可以快步、大步幅地行走。到了30歲以後,最適合人的運動是散步,散步時要慢慢走,不要加大步幅和頻率。
40歲:練練靜坐最好
人生從30~40歲這段時期,正值壯年,這時身體雖然達到了盛壯的頂點,但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態,以免擾亂氣血導致臟腑功能失調而引發疾病和早衰。於是,有的人皮膚開始逐漸疏鬆,頭髮開始變白,全身氣血已搖晃動盪,所以,此時養生主要側重在保持穩定。
保持體態穩定
壯年時期,人的身體已經發育成熟,人會顯得體格健壯,成熟穩重。要保持這種持續穩定的狀態,需要適當增加一些柔和的運動方式,合理配餐、飲食有節制、控制體重。
50歲:一定要養肝護眼
人到了近50歲的時候,多數人往往會眼睛變花。中醫認爲,肝藏血,開竅於目,只有肝氣旺盛、肝血充足之時,人的視覺功能才能正常發揮。人活到50歲時,肝功能開始變弱,膽汁的分泌功能也在減退,視力就會減弱。這個年齡階段的人養生,主要是保護肝和膽。
別讓眼睛受傷
人到了50歲,看東西時眼睛開始花了,這是肝血不充足的表現。爲防止眼睛變花,可以飲用菊花茶、決明子茶等,這些能夠清肝明目、保護視力。
60歲:清心養性是關鍵
人到60歲的時候,心氣開始衰弱,經常憂愁悲傷,血氣運行緩慢不暢。所以說,60歲的人,養生的側重點是培補心氣,調理情志。
學會清心養性
60歲的老人要做到心境安寧,清除雜念和妄想,做到“耳無妄聽,口無妄語,身無妄動,心無妄念”。使心態平和,這是長壽的先決條件。
70歲:養好脾胃最重要
人到70歲的時候,脾氣虛衰,皮膚會變得乾枯,失去光澤。中醫認爲脾胃是飲食水谷消化吸收、化生氣血與營養物質的源泉,當人的脾胃虛弱,食慾下降,消化吸收功能減弱,人體需要的氣血與營養物質不足,就會出現肌肉瘦削、皮膚乾枯、皺紋色斑增多。所以,人到70歲後,養脾胃就顯得很重要。
老年人補脾胃的好食物
小米,入腎、脾、胃經,可健脾和胃、清熱解渴。山藥,有利於增強脾胃消化吸收功能。黃牛肉,味甘,歸脾、胃經,是滋補脾胃的佳品。南瓜,所含的果膠可以保護胃腸道黏膜,促進潰瘍面癒合,適宜於養胃。
80歲:好好培補肺氣
人到80歲的時候,肺氣虛衰,不能藏魄,所以說話經常顛三倒四。80 歲以上的老人,大多肺氣虛衰,所以會表現出判斷、思維、感覺的遲緩。
老年人補肺氣的好食物
肺氣虛的老年人,可多用核桃仁、生薑、紅棗煎湯飲用,也可常吃些核桃仁、生薑;肉類可選羊瘦肉加生薑、當歸煮食。
90歲:別讓腎氣漏掉
人到90歲時,腎氣將要枯竭,肝、心、脾、肺四髒的經脈已經空虛。當人老了,首先從肝開始虛,然後是心、脾、肺開始虛,最後到了腎,就虛到了根子上。所以,90歲的老人最關鍵的就是補腎。
老年人補腎好食物
韭菜,其具有溫補肝腎、助陽固精的作用,對老年人性功能衰退、性器官萎縮而乾燥陽冷有溫壯滋潤的作用。山藥:中醫認爲,山藥可同時作用於肺、脾、腎三髒,具有補肺、健脾、固腎、益精的功效。核桃:核桃有補腎固精、溫肺定喘、強筋健骨潤腸的功效。
100歲:修身養性最重要
人到百歲,最理想的境界就是“善終”。人能夠活到100歲,那是老天的恩典。人到了這個年齡,五臟都變得脆弱了,支撐生命的能量精、氣、神已經衰敗,只剩下空殼的軀體。百歲老人養生,除了要保護好自己的身體外,還要修身養性,從容看待死亡,以期善終。
百歲老人的開心良方
以平和的心態,面對現實生活,保持心理平衡。同時,要學會自己尋找樂趣。可根據自己的興趣愛好,選擇一些愉悅身心的活動,如養花、畫畫、養寵物等,使自己有精神寄託,不至於內心空虛。平時,多和年輕人聊聊天,可使自己的生命充滿朝氣和活力。
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