小孩子吃什麼零食比較健康
本文已影響1.6W人
本文已影響1.6W人
小孩子吃什麼零食比較健康,每一位家長都願意讓自己的孩子吃好喝好睡好,所以如果自己的孩子想要吃什麼零食的話,家長一般情況下都會滿足。不過現在零食多種多樣,有的吃了對孩子來說比較好,小孩子吃什麼零食比較健康?
小孩子吃什麼零食比較健康1
1、酸奶、奶酪。
最佳的小零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質經有益菌發酵更利於吸收,乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理孩子的腸道,應爲首選。
2、新鮮水果。
切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C、膳食纖維,可以有效補充營養和維生素。但是,千萬要洗淨之後再吃。
3、麥香小麪包。
宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包,或者可以選用雜糧麪包或者全麥麪包,以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
4、飲品。
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等,都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
小孩子零食吃多了有啥害處
一、吃不下飯
要知道平常的三餐都是非常需要的,少了一樣都是不可以的,通常來說三餐都是均衡食物,青菜、肉類都會具有,補充身體所需要的維生素以及各種礦物質,小孩子在長身體的時候更是要注意營養,而零食只能適量的吃,否則百害而無一利。
二、容易引起疾病
許多零食裏面含有不少細菌,吃了往往會導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質,長期食用會導致臉上長痘長斑,嚴重的使人慢性中毒,甚至致癌。
三、容易長不高
因爲很多零食沒營養,只是好吃而已。多吃這些零食還容易引起肥胖等症狀。
四、容易造成營養不良
袋裝零食的主要成分一般是澱粉,幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成分,根本不能滿足少年兒童成長的需要。經常吃零食會很容易引起營養不良。
小孩子吃什麼零食比較健康2
一、葡萄乾
葡萄乾裏面的鈣質含量以及鐵元素含量是非常高的,能夠達到滋補身體效果,暖胃補血的作用也非常不錯,葡萄乾裏面的氨基酸,維生素,礦物質的含量也非常豐富,適當的吃一些可以讓疲勞的感覺消除,味道好,孩子一般都比較能夠接受。
二、魷魚絲
魷魚絲裏面含有維生素b1,磷元素,硫磺酸,鈣質以及蛋白質,也是營養價值非常豐富的食材,把魷魚製作成魷魚絲,對孩子來說就更加適合,適當的吃一些就可以讓孩子獲取充足的營養物質。
三、杏仁
杏仁裏面含有非常豐富的營養元素,像鈣質,維生素,鐵元素等,能夠讓成長髮育變得更好,是一種非常健康的`食材,給孩子適當的吃一些杏仁能達到解饞作用,又可以達到保健養生效果。
四、酸奶
酸奶裏面的鈣質含量非常豐富,適當的喝一些酸奶能夠讓腸道吸收鈣質的量變得更多,而且是一種非常容易消化的食材,可以在酸奶裏面添加一些葡萄乾或者果醬,這樣味道更加豐富,而且酸奶裏面並沒有很多熱量,對於孩子來說還是非常適合的。
上面介紹的就是適合兒童吃的健康零食,上面這些零食就比較適合兒童,平時一定不能吃油炸,辛辣刺激的食物,應該多吃一些奶製品,粗糧,食物,水果以及蔬菜,晚上睡覺之前不要吃東西,更不能吃夜宵,否則對健康都會造成不利的影響。
小孩子吃什麼零食比較健康3
孩子適合吃什麼零食
1、葵花子:可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩,防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生:能防皮膚病。花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、穀類食物:含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品,酥脆易於消化,可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麪包、蛋糕,脆餅乾等作爲孩子的午後加餐。
4、水果:水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化,增進食慾;水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維),有預防便祕的作用;水果還是維生素C的主要來源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
過多吃巧克力就對寶寶有害,巧克力裏所含的可可鹼會傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多,會使中樞神經處於異常興奮狀態,產生焦慮不安、心跳加快等症狀,影響孩子的食慾。
爆米花
爆米花含鉛量很高,鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱,常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒,造成食慾下降、腹瀉、煩躁、牙齦發紫等現象。
果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應,並影響孩子對鈣的吸收。
冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素,國外規定不能用於食品。
孩子健康吃零食遵循五項注意
1、吃零食時間不要離正餐太近,零食最好安排在兩餐之間。
2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食,少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3、吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐,而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
4、一天內吃零食不超過3次。次數過多的話,即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5、別把零食當獎勵品。不要將零食作爲獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段,時間長了,寶寶會認爲獎勵的東西都是好的,會更加依賴。
什麼樣的牀墊比較健康
戒不掉零食?改吃杏仁健康又助瘦
喝什麼茶比較健康
秋天怎麼吃比較健康
吃多5種零食 小心扼殺孩子智商
小孩子學什麼樂器比較好
肯豆劉雯 超模們最愛吃的健康零食
辦公室健康小零食有哪些
吃什麼零食對小孩有營養
減肥期間可以吃什麼零食怎麼吃零食不怕胖
猴年春節將至 這樣吃零食讓健康不減分
零食吃的多結果比你還瘦?選對減肥零食纔是關鍵
生薑怎麼吃比較健康
辦公室健康小零食盤點
穿什麼胸罩比較健康
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
嘴饞又怕胖 教你巧吃健康零食
老人可以吃哪些零食有益健康
4種零食怎麼吃更美味健康
專家建議孩子應該吃零食 怎樣吃零食最健康
嘴饞又怕胖 教你巧吃健康零食
白果怎麼吃比較健康
小孩可以吃的健康零食有哪些?哪些零食適合兒童?
胸小穿有鋼圈還是無鋼圈比較健康 胸小穿什麼牌子內衣好
立秋怎麼吃比較健康
高血壓吃什麼零食好比較健康?
孕媽咪可以多吃這些健康零食
剛生完小孩吃什麼水果比較好
六種健康零食 怎麼吃也不會胖
粗糧怎麼吃比較健康
有哪些零食好吃又健康?
寶寶怎麼吃比較健康 孩子一日三餐怎麼吃比較健康
內衣買什麼顏色比較健康