什麼補氣補血最好

什麼補氣補血最好

什麼補氣補血最好，生活中，許多女性因爲熬夜或者氣血不足，看起來沒有精神，而且皮膚氣色非常差，還很容易生病。而女性想要氣色好，可以吃補氣血食物。那麼什麼補氣補血最好？

什麼補氣補血最好1

1、喝黑米粥

黑米是一種特殊的米，顏色看起來赤紅髮黑，但是正是這樣一種普普通通的米，卻具有豐富的營養成分。

當中含有的十幾種氨基酸、維生素等，對脾胃有着良好的滋養作用，尤其是對於那些產後氣血虧損的女性朋友來說，多喝點黑米粥想必是極好的。

2、喝紅棗粥

什麼補氣補血最好？紅棗一向是補氣補血的佳品，多吃些紅棗能夠起到不錯的健脾養胃的作用功效。對於那些氣血不足的人羣，可以用紅棗來熬粥或者泡水喝，只要長期堅持下去其效果都是非常不錯的。

3、炒豬肝

豬肝作爲一種動物內臟，雖然很多人都不喜歡吃，但是豬肝當中含有豐富的鐵質，因此在平時多吃點豬肝可以補氣補血。

尤其是對於缺鐵性貧血的人羣來說，可以用豬肝來熬粥，又或者煮豬肝菠菜湯，甚至直接熗炒，都是非常不錯的一種做法。

4、當歸

當歸是生活中極其常見的一種中藥材，與此同時它也是一種非常不錯的補血藥材。對於那些氣血不足的人羣來說，可以用當歸搭配排骨或者烏雞等一起熬湯喝，能夠起到非常不錯的補益效果。

什麼補氣補血最好2

1、胡蘿蔔：

胡蘿蔔富含維生素B和C，同時含有特殊的'營養胡蘿蔔素。胡蘿蔔素非常有益於血液富集，它是貧血人羣最合適的食物。它也可以用於湯。好補血湯。但是，許多人不喜歡吃胡蘿蔔。我的個人做法是榨胡蘿蔔，加蜂蜜作爲飲料。

2、髮菜：

髮菜的顏色很深。雖然看起來很難看，但髮菜包含許多營養成分。其中的鐵含量高。您可以使用髮菜來煮湯。補血，適合貧血人士。

3、金針菜：

金針菜含有大量的養分，其中鐵含量最大。它比菠菜中的鐵高20倍。鐵含量非常豐富。同時，百合還富含維生素。營養物質（例如A，B1，C，蛋白質，脂肪和秋水仙鹼）被食用以及時補充血液。

4、龍眼肉：

龍眼肉實際上是我們通常所說的龍眼肉。龍眼肉不僅富含鐵，還含有維生素A，B，葡萄糖和蔗糖。吃龍眼肉可以在補充血液的同時治癒健忘，心，神經衰弱和失眠。龍眼湯，龍眼膠，龍眼酒等也是很好的補血食品。

5、麪筋：

這是一種民間食品。一般素食餐廳和滷味攤都可以買到，麪筋中的鐵含量非常豐富。要補充血液，必須先補充鐵。

6、菠菜：

這是最常見的蔬菜。它也是衆所周知的補血食品。菠菜富含鐵胡蘿蔔素，因此菠菜可被視爲血液蔬菜中的重要食物。

如果您不喜歡胡蘿蔔，請多吃蔬菜。貧血患者應該吃什麼？除貧血的蔬菜外，貧血者還可以吃更多深色食物，例如紅棗，當歸，阿膠，黑米，黑豆等。這些食物是最好的補血食物。

月經期間能吃補血東西嗎？

月經期間，隨着大量血液的丟失，往往很多人會有頭暈，乏力，食慾不振的表現，這些都是需要補充氣血才能夠緩解的，而在月經期間有很多食物時被列爲禁忌的。

例如生冷的辛辣刺激的食物，但是一些補血溫胃的食物卻是必不可少的，所以這個期間是補血的食物時可以的也是必須的。

那麼有哪些食物時可以幫助補血的呢，很多人都知道紅豆，大棗，桂圓等都可以補養氣血，可以做成紅豆羹，大棗燉雞湯等，同時紅糖也可以幫助緩解寒性月經肚痛，幫助滋養血氣，再以紅糖配上雞蛋，在補血的同時也補充蛋白。

3月經期間的補血重要，但是月經過後的調理也是必不可少的，每次月經以後不僅會失血還會丟失大量蛋白質，微量元素。

所以需要吃這些高蛋白的如雞蛋，牛奶，豆製品牛肉，羊肉等食物，同時燉吃胡蘿蔔，菠菜等富含維生素的食物。

月經期補氣補血應該吃什麼比較好？

在女生月經期間怎麼補血不會影響內分泌，要知道月經期如果吃一些溫熱的食物不僅起不到補血的作用，還會因此失血過多。

中醫認爲月經期應該調和氣血，此時有利於排毒。而經期後可以適當的滋陰養血，將月經期流失的氣血調養回來。

一般來說月經期間不適宜用偏熱的東西來補血，像平時補血用的紅棗、阿膠、烏雞等都不能在月經期間吃。這些補血的食物性熱，雖然是補氣血但會紊亂內分泌。

月經期建議用多吃魚肉和羊肉，還需要搭配一些含鐵元素的食物。鐵元素能輔助身體補血，但又不會過於滋養。

1、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2 碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

2、薑汁薏苡仁粥

材料：乾薑10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。

月經期間注意事項

經血容易滋生細菌，所以經期要更加註重對局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低局部本身抵抗細菌的能力。

經期絕對不能同房，因爲這個時候局部的抵抗細菌能力就有所下降，同房又極可能會導致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。

購買衛生巾的時候，一定要注意查看衛生許可證、QS認證、廠家信息和產品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購買。之前媒體就有曝光過因爲使用了不合格的衛生巾而導致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過的品牌。

經期可能會出現腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

經期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會讓經期的不適感加重。飲食方面也要以清淡爲主，避免辛辣刺激。