早上空腹喝一杯果汁好嗎

早上空腹喝一杯果汁好嗎，當人睡了一個晚上的時候人體血液粘稠度會增加。所以營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但是很多人選擇和果汁，那麼早上空腹喝一杯果汁好嗎？

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一般建議不要空腹喝果汁。果汁主要是用新鮮的水果壓榨而成的一種飲品，裏面添加了一些蜂蜜或者是糖粉製作而成，裏面還有非常多的有機酸。如果空腹喝果汁，很有可能會增加胃腸道內的酸度，從而刺激胃粘膜引發胃痛、胃脹現象

而且空腹喝果汁有可能會使腸道內的消化液分泌過度，從而出現腹痛、腹瀉等現象。一般建議可以少量吃一些食物後再喝果汁，這樣可以有助於食物的消化與吸收。

早晨空腹喝果蔬汁好嗎

空腹時不宜喝果汁或吃糖.巧克力等甜食,否則會影響體內各種蛋白質吸收.

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。

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早晨空腹喝果汁好嗎

一、清晨空腹不宜喝果汁

睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負擔。

二、喝果汁最佳時間在上午

工作繁忙的白領一族，最慌亂的時刻莫過於早上，所以很多白領的早飯都是對付一口，甚至不吃。這就會導致人體在這個時候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，即補充了能量，也補充了維生素。

三、自榨果汁勝於成品

很多女孩覺得自己用榨汁機榨出的果汁不如超市裏買的好喝，又麻煩，所以經常去超市買成品果汁喝。其實，自榨果汁最有營養。超市裏賣的100%果汁，多爲濃縮果汁還原而成，不但營養大量流失，爲了保值和口感，還添加了防腐劑和增味劑，遠不如自己榨的有利於養顏。

四、果汁不能加熱

每個月的那幾天，很多女性覺得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知，果汁裏最有利於美容的就是維生素C，但維生素C一加熱就會變質，起不到良好的美容作用了。

通過上面介紹的內容，相信大家都已經知道了早晨空腹喝果汁是不合適的。在經過了一夜的睡眠之後，我們身體中的血液濃稠度會增高，早上起牀之後需要喝一大杯的溫水來稀釋血液，而且溫水還能夠幫助我們清理腸道，清晨喝果汁的話只會增加腸道的負擔。

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早上空腹喝果蔬汁有一定的好處。

首先，果蔬汁含有多種物質，可以補充人體所需的營養，增強體質，有利於提高人體的免疫力。

其次，果蔬汁含有充足的`膳食纖維，能促進胃腸蠕動，減少便祕的發生。空腹飲用果蔬汁可以增加飽脹感，減少食慾，想減肥的人羣是正確的選擇，但要注意適量飲酒，以免暴飲暴食，影響脾胃功能。

另外，因爲蔬菜有大量的維生素，有助於體內的微量元素的補充，平時也可以吃清淡、易消化的食物，不能吃太刺激、辛辣的東西，也應該適當的進行鍛鍊，有利於免疫力增強，還可以多吃水果，所以早上空腹喝果蔬汁有一定的好處。

喝果汁有什麼好處

1、防止身體老化，幫助細胞再生。人體是由超過60兆的各種細胞組成的，而每天誕生和死去的細胞就有10億個左右。在新鮮的果蔬汁中就含有大量的天然植物成分，這些成分對細胞的分裂和誕生有着積極的影響。

而且新鮮果蔬汁還會提供人體其他必需的營養素，這不僅對細胞的生長有着促進作用，這些都可以防止身體老化。

2、把水果和蔬菜做成果汁喝，更好的吸收營養。用新鮮的水果和蔬菜做成的果蔬汁含有大量維生素、礦物質。在製作果汁的過程中，攪拌機會把水果和蔬菜的纖素維切割的更加細小，此時含在纖維素裏的一些很細小的營養成分都會變成可被人體吸收的狀態。

而且這樣喝比生吃水果和蔬菜更加有利於消化，對營養素的吸收速度也會變得更快。所以，長時間喝新鮮果蔬汁的人會比別人更加有活力，免疫力更強，皮膚會更好。

3、果蔬汁裏的維生素、礦物質有解毒作用。細胞的新城代謝正常進行，我們的身體纔會保持健康。各種毒素如果浸入人體會使細胞變形或破壞細胞，而且對細胞的再生和正常的新城代謝有妨礙作用。

但長時間和新鮮果蔬汁的話，在蔬菜汁裏的維生素、礦物質、生物等物質會分解和排除體內的毒素。所以2~3天以後你會發現渾濁的小便會變得清澈。這因爲，在果蔬汁的作用下人體血液會變得更乾淨了。

長時期喝果蔬汁，不僅會提高我們身體的抵抗力也會使大腦變得更加有活力果蔬汁是把新鮮的水果和蔬菜中的多種營養物質做成容易被人體吸收的濃縮狀態。而且比起生吃，果蔬汁會更快被人體吸收一些必須的維生素、礦物質等營養素最有效的方法之一是喝果蔬汁。

4、清潔腸胃。消化系統對人體很重要，因爲消化系統是爲所有器官維持功能提供動力的地方。其中腸是最重要作用的器官。人體的排泄物有時會妨礙腸的消化和吸收作用，而且因爲各種氟派酸會產生有毒物質使病菌容易侵入人體。

飲用果蔬汁的話，果蔬汁中的無機鹼類和生物鹼、酸成分會把腸裏的排泄物分解排泄掉，所以對解決便祕，促進大腸活動，預防常見病都有效果。

5、對減肥有好處的果汁。飲用果汁能吸取理性營養物質，它不僅含有豐富的纖維素，而且會快速提供在減肥中容易缺少的維生素和無機物等身體必須的重要營養物質，果蔬汁的熱量有比較低，所以對減肥有着很大的幫助。