十大寒性水果排行

十大寒性水果排行，常言道身體纔是革命的本錢，這也是現在人們越來越重視體育運動和飲食健康的原因，平時我們應該謹記病從口入的道理，在飲食方面做好把控，接下來了解一下十大寒性水果排行。

十大寒性水果排行1

1、梨子

梨不僅多汁口感好，去火的功效還很好，梨可以清熱解暑，生津止渴，降火下火。將梨子皮消除後，可直接食用，還可做成梨子湯或冰糖梨，能夠美容養顏，調理內分泌，止咳化痰。梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且梨子酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。

2、山竹

山竹被稱爲“果中皇后”，性寒涼，果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對身體具有良好的補養作用。

中醫認爲山竹有清熱降火、減肥潤膚的功效。泰國人把山竹與榴蓮稱爲“夫妻果”，因爲吃多了榴蓮上火時，吃上幾個山竹就能緩解，一熱一涼，這簡直媲美上降火藥的功效了，看來身處炎熱地區的泰國人是認同了山竹的清火作用了。

3、火龍果

火龍果營養豐富、功能獨特。它具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

尤其是紅心火龍果，比一般的火龍果更甜，色澤鮮豔，清甜不膩，而且保健功效更多！紅心火龍果含有一般水果少有的粘膠狀的植物性白蛋白，能與人體中的重金屬離子相結合，然後從人體中排出，達到排毒的作用，對減肥很有幫助。紅心火龍果富含更爲特殊的成份花青素，還有維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，能養顏美容抗氧化！

4、柚子

中醫認爲，柚子果肉性寒，味甘酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，也是不錯的降火水果。有不少人上火之後都會選擇吃柚子，因爲它裏面含有豐富的蛋白質和維生素，可以爲身體提供所需的營養。此外，柚子還有着止咳平喘、清熱化痰的作用，是降火水果裏的上佳之選。

5、西瓜

西瓜是夏季最受歡迎的水果，因此它水分足、口感甜，人們吃完以後會覺得整個人都神清氣爽了。這是因爲西瓜屬於寒性水果，它具有利尿消腫、清熱解毒的功效，是美味可口的降火水果之一。

6、草莓

草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經，有潤肺生津，健脾和胃，利尿消腫，解熱降火的功效，適用於肺熱咳嗽，食慾不振，小便短少，暑熱煩渴等。

7、香蕉

中醫認爲香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便祕等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺，因此胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。

8、柿子

柿子性寒，味甘、澀，歸心、肺、大腸經，具有清熱，潤肺，生津，解毒的作用，可用於咳嗽，吐血，熱渴，口瘡，熱痢，便血等症，對於上火引起的便祕、口乾、口腔潰瘍很有效果。

9、獼猴桃

獼猴桃也叫奇異果，其味酸、甘，性寒，具有解熱，止渴，健胃，通淋的功效，對煩熱，消渴，肺熱乾咳，消化不良，溼熱黃疸，石淋，痔瘡等症狀有很好的治療作用，日常上火後吃一個獼猴桃降火效果也是槓槓的。

10、烏梅

烏梅中特有的成分對肝火旺盛的人來說絕對是佳品，經常食用烏梅可以驅除肝火、健脾養胃、滋養肝腎，對人體極爲有利。

十大寒性水果排行2

一、檸檬

檸檬在降火水果排行榜10強推薦中是一款具有極高營養和美容價值的水果，它本身也具有着生津止渴的效果，其中豐富的檸檬酸和可溶性鈣質成分具有着相當不錯的去內火的作用，它最簡單的食用方法就是泡水，這樣對類似於高血壓、心肌梗塞等也會有不錯的改善喲！

檸檬因其味極酸，因爲孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。檸檬中含有豐富的檸檬酸，因此被譽爲“檸檬酸倉庫”。它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。

二、石榴

在所有的降火水果中石榴可以說是很多人比較喜歡的一種，它其中大量的維生素和多酚類成分能很好讓人達到不錯的清熱消暑的作用。而且據瞭解適當的食用石榴還可以抑制肌膚衰老的問題，不過小編在這要提醒容易便祕的人士一定要切記少食。

石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。

三、蘋果

人們常說每天一顆蘋果對身體會有着不錯的滋養效果，據瞭解蘋果也確實是具有着養胃陰、生津解渴、潤肺的作用，在炎熱的季節來上一顆蘋果能達到不錯的敗火狀態。不過在食用蘋果時一定要注意不能吃蘋果核，長期的堆積很有可能會造成中毒的風險。

蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。

四、西瓜

西瓜可以說是夏季和敗火必備的水果之一，相信很多的人在炎熱的夏季回家後來上一款西瓜會感覺整個人都是相當的舒適清爽，其中這也是因爲西瓜中的成分具有着很好的生津止渴和養心安神的.作用。當然建議糖尿病和脾胃虛寒的人士不易食用喲！

五、荸薺

荸薺是一種比較常見的水果，在各個地區的稱呼也是不一樣的，小編覺得這種水果只有是自然生長的口感纔會不錯。它本身也是一種性寒的水果，在一定程度上具有着很好的清肺熱的效果。而且對於各種慢性病也有着不錯的輔助治療的效果。

全國各地都有栽培。朝鮮、日本、越南、印度也見分佈。荸薺栽培一年只有一茬，不能週年生產；而且荸薺生長在溼土裏，皮薄汁多，極易失水萎縮和腐爛變質。所以荸薺一般採用鮮銷，貯藏期不超過10d。溫度0～4℃貯藏荸薺最佳，真空包裝荸薺於此溫度下保鮮期可達60d。

六、柚子

很多人可能覺得柚子會是上火的水果，雖然小編之前也是這麼想的，但是在經過查找之後柚子確實是一種不錯的降火水果，它其中豐富的蛋白質和維生素成分能提供人體所需的營養，並且還有着止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的作用，所以它一定會是降火水果的不二之選。

七、梨子

梨子那脆甜的口感和飽滿的水分相當會是很多人喜歡的一種水果，它本身也是一種寒性水果，在針對清熱生津、潤肺化痰等問題上有着相當不錯的效果，其中豐富的粗纖維成分也能促進排便，但因爲它的寒性很高，對於脾胃虛寒的人士就是一種禁忌的水果。

八、香蕉

香蕉可以說是體內易上火的人士必備的水果之一，根據中醫的研究表明它味甘性寒，在食用時能很好的促進體內血液的循環，減輕心理壓力，在最大程度上達到不錯的降火和鎮靜的效果。同樣的是生性體寒的人士就要儘量少食。

九、烏梅

烏梅在口感上是很人都比較喜歡的一種水果，它其中成分對於肝火旺盛的人士來說絕對是佳品，而且經常食用烏梅不僅能敗肝火，還能有效的幫助脾胃消化、滋養肝臟。烏梅在製作方式上有很多，最簡單的就是根據自己喜歡的口感選擇製作方式就好了。

十、柿子

在降火水果排行榜10強推薦中柿子本身就是屬於寒性很高的水果之一，所以說在容易上火的時候吃點柿子會有着不錯的降火效果。其實如果能每天在晚餐半個小時之後食用一顆柿子對於潤肺、化痰、止血等也有着很佳的效果喲！

十大寒性水果排行3

水果溫性寒性一覽表：

1、寒性水果：

西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。

2、溫性水果：

蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄欖、菠蘿、芒果等。

3、熱性水果：

荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。

健康吃水果以下要記牢：

1、注意控制好量

不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過多會導致營養不均衡。

胃的容納量是一定的，過多攝入水果也會導致主食、蛋白質等其他營養素攝入較低。

2、注重水果搭配

其實水果也是可以“寒熱搭配”的，比如榴蓮吃多了上火，好的辦法是搭配山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點是清熱去火，泰國人在吃榴蓮後常有吃些山竹的習慣。

3、注意吃的方法

比如：吃荔枝時好準備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮後，把荔枝在鹽水裏浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也好用鹽水泡上半小時再吃。

4、根據體質來吃

實熱體質的人多吃一些寒性的水果；虛寒體質的人注意多吃一些溫熱的水果。