女人經常游泳對身體的好處

有利於塑造身型，不僅僅可以減肥健身，並且有利於身體健康增強抵抗力和免疫力，減輕工作壓力。

女人經常游泳對身體的好處1

1、增強身體抵抗力

長期的進行遊泳鍛鍊，有利於增強體質，提高免疫力，從而預防疾病的發生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，有利於防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。

2、讓體型更加完美

在游泳時幾乎調動全身上下所有的肌肉，長期以往能夠均衡身體肌肉的發展，並且游泳屬於有氧運動，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多餘的贅肉，不會讓身體肥胖，並且讓肌肉得到發展，自然而然的塑造身體體型。

3、保護脊椎

衆所周知長期游泳對於脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運動的時候，由於身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，通過游泳因爲受到了水的浮力，再加上人體運動時脊椎處於無壓力狀態運動，通過蛙泳有利於頸部肌肉得到鍛鍊，從而能夠更好的`維護頸部的穩定，保護頸椎。

4、增加身體抗寒能力

身體皮膚毛細血管而受到冷水刺激時，會出現收縮的症狀，在運動時皮膚毛細血管因爲缺氧會造成擴張血管，所以游泳是會反反覆覆的經歷收縮和擴張，這就讓神經系統支配皮膚血管擴張和收縮變得更加的靈活，也很大程度上增強了人體對溫度變化的適應，抗寒能力增強。

5、提高心肺功能

游泳屬於有氧運動，長期進行有氧運動，能夠提高心肺功能，因爲在游泳時，身體需要大量的氣體交換和更快的血流量，這樣就鍛鍊了我們人體的心臟和肺活量的泵血能力，在水中游泳時，由於受到了水壓的原因，對肺活量的鍛鍊是更加顯著。

6、調節內分泌

游泳還具有調節內分泌的功效，讓心態變得更加平和，皮膚變得光澤紅潤，同時也具有護膚的功效，長期游泳有利於骨骼的增長，可以更好的防止骨質鬆疏，類風溼性關節炎的功效。

溫馨提示

女性游泳對身體帶來的好處多多，但是月經期間應該避免游泳，以防導致身體的感染，另外也要注意保護眼睛，防止眼睛曬傷，游泳回家之後要用乾淨的水把全身沖洗一遍，以免被傳染疾病。

女人經常游泳對身體的好處2

1、增強身體抵抗力

如果長期通過游泳鍛鍊，可以有效的增強體質，從而提高免疫力和抵抗力，還可以預防疾病的發生。游泳的姿勢有很多種，如果選擇蝶泳或蛙泳，則通常需要用到大腿以及盆骨的肌肉，長期進行這兩種游泳運動，可以防止子宮脫垂和膀胱下垂，還可以預防多種婦科疾病。

2、調節內分泌

經常游泳可以有效地調節內分泌，一些女性會經常突然性的煩躁，而通過游泳可以讓心態更加平和，還可以讓皮膚更加紅潤，具有一定的護膚功效。游泳可以鍛鍊全身的肌肉和骨骼，更有利於骨骼的增長，可以預防患上骨質疏鬆、類風溼性關節炎等疾病。

3、讓體型更加完美

在游泳的過程中會調動全身上下所有的肌肉，這樣可以均衡身體的`肌肉發展，而且本身游泳就屬於有氧運動，可以更容易地消耗身體的熱量，燃燒脂肪，達到減肥的目的。這樣就可以讓形體看起來更加完美，具有一定塑形的效果。

4、提高心肺功能　

游泳屬於有氧運動，長期進行該項運動可以提高心肺功能，這是因爲在游泳的時候，身體需要大量的換氣，這樣就會加快血流量，從而鍛鍊心臟和肺活量的泵血能力。在水中游泳的時候，還會受到水壓的原因，使肺活量的鍛鍊更加明顯。

5、增加身體抗寒能力

游泳裏的水通常是冷水，身體皮膚的毛細血管受到冷水刺激，就會出現收縮的情況，這個時候皮膚毛細血管也會因爲缺氧導致血管擴張。游泳的時候通過反覆的收縮和擴張，就會使神經系統支配皮膚血管擴張和收縮的能力更加靈活，同時也增強了女性對溫度變化的適應能力，抗寒能力也會更強。

女性游泳對身體帶來的好處多多，但是還是要注意月經期間不要游泳，以防導致身體的感染。鍛鍊身體的同時也不要忘了注意衛生健康呀！

女人經常游泳對身體的好處3

一、重塑女性體型：減掉多餘脂肪，讓女性體型更加完美。因爲水具有浮力，改變了人體受重力的影響。加之遊泳是一項全身性的運動，人體運動模式和陸地上完全不一樣，且全身的肌肉都參與了運動，所以能重塑體型。

二、減肥：游泳能較其他運動更多的燃燒脂肪，更多的消耗葡萄糖。游泳運動本身需要消耗葡萄糖和脂肪，還因爲水中導熱性能好，水中人體散熱速度快，所以人體需要通過維持體溫，更多的燃燒葡萄糖和脂肪，從而達到減肥的目的。

三、促進代謝：促進身體毒素排除，改善皮膚。游泳水中壓力大，促進了內臟的.蠕動，加之水的按摩作用，能明顯增加內臟的代謝，達到排除毒素的目的，改善皮膚。

四、改善心肺功能：游泳是一項全身性的運動，多器官都參與其中，血流速度增快，增加心肺收縮力，心肺功能能得到很好的鍛鍊。

五、改善脊椎運動功能：改善頸腰椎不適，特別是蛙泳和自由泳，原因是脊椎無重壓狀態，有利於恢復原位，這兩種泳姿能讓脊柱做很好的左右迴旋及屈伸運動，脊旁肌肉能得到很好的鍛鍊。