夏天減肥吃什麼食物好

夏天減肥吃什麼食物好，炎炎夏日，人們的食慾會受到很大的影響。有的人因爲天氣炎熱不想吃飯，有的人則會因爲玩水、出遊等原因大吃大喝，這些都會影響到減肥計劃的執行。夏天減肥吃什麼食物好？

夏天減肥吃什麼食物好1

1、 蔬菜

蔬菜是減肥者的良友，夏天更是蔬菜的大豐收季節。蔬菜含有豐富的水分和纖維素，這些成分可以幫助我們增加飽腹感，並減少能量的攝入量。由於蔬菜多以生吃爲主，能夠帶來更加清爽的口感，這一點對於消暑減肥的人來說尤其有益。常用的減肥蔬菜有黃瓜、西紅柿、菠菜、生菜、豆腐等。

2、 水果

夏季水果品種豐富，顏色鮮豔，不僅能夠滿足我們口腹之慾，更能夠起到生津止渴的效果。但是，減肥之人在吃水果的時候需要注意避免一些高糖分的水果，如香蕉、葡萄等，這些水果中的糖分較高，容易使身體積累脂肪。相反，我們可以選擇一些糖分較低的水果，如蘋果、橙子、草莓等，這些水果中富含的維生素和纖維素能夠幫助我們調節身體狀態，促進脂肪的燃燒。此外，還可以選擇低熱量的`西瓜和哈密瓜來控制體重。

3、 瘦肉類

減肥並不意味着什麼都不能吃，恰當的攝入一些蛋白質是有益的。尤其在夏季，身體需要恢復足夠的力量應對高溫帶來的影響。選擇瘦肉類食品是非常明智的。瘦肉類食品如雞胸肉、瘦豬肉、魚肉等都是比較好的選擇。這些食品中含有較少的脂肪和熱量，同時又可以提供充足的蛋白質，從而滿足身體的需要。

4、 海鮮

海鮮是夏季最受歡迎的食品之一，在減肥飲食中也能有一定的作用。海鮮中脂肪含量較低，而且蛋白質和Omega3脂肪酸含量豐富，能夠有益於身體健康。例如，蝦、魚、蟹等食品都是不錯的選擇。這些海鮮食品還含有豐富的微量元素和維生素，有助於提高人體的新陳代謝。

5、 綠茶

每天適當飲用綠茶也可以有助於減肥。綠茶中富含茶多酚，不僅可以提高身體的新陳代謝，還可以幫助我們減少脂肪的吸收。同時，綠茶還可以消除身體中的自由基，起到保健作用。因此，如果你喜歡喝茶，那麼建議選擇綠茶來代替其他飲料。

總之，在夏季減肥過程中，我們要選擇既營養又低熱量的食物。好的飲食習慣和適當的運動是實現健康減肥的關鍵。希望這篇文章能夠給您帶來一些有益的啓發，讓您在夏季掌握更多有效的減肥技巧。

夏天減肥吃什麼食物好2

好多女性在夏天的時候一日三餐都只吃蔬菜、水果，以爲可以補水、養顏、修身，其實這是錯誤的。吃水果應適度，從營養學角度來說，人體的碳水化合物、蛋白質等，都不是靠吃水果能夠滿足的，長時間只吃水果、蔬菜，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統會產生不利影響。

“更值得注意的是，蔬菜、水果可不能亂吃，選擇錯誤可能會中毒。”廣州郵電醫院營養師陳梅花說，像夾竹桃的`花果裏就含有多種糖甙毒素，花葉萬年青的花和葉中含有草酸、天門冬毒素，食用以後都會出現不同程度的中毒反應。另外，韭菜也不能亂吃，因爲韭菜的有機磷農藥殘留量相對較高，有機磷農藥大量進入人體以後會引起神經功能紊亂，中毒者會出現多汗、語言失常等症狀。

那麼，夏季究竟有哪些蔬果比較適合食用的呢？營養師給出了以下建議：

西瓜―――性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

西紅柿―――在夏季最多最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

苦瓜―――清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

草莓―――中醫認爲它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

專家提醒，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應將其在清水中浸泡至少半小時