營養減肥的豆漿做法
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營養減肥的豆漿做法,現在減肥的方法有很多,其中我們還可以通過一些有減肥功效的豆漿來瘦身,這些豆漿不僅能減肥還富有營養,下面小編就爲大家介紹營養減肥的豆漿做法,快來看看吧。
營養減肥的豆漿做法1
一、燕麥豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、燕麥沖洗一下,可以放幾顆枸杞,和泡
好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。
3、倒出渣,並煮沸。
小編提示:燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食慾,而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入,緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
二、香蕉豆漿
1、先將香蕉去皮,取肉,攪拌成糊狀。
2、將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌,直到兩者融合爲止。
小編提示:香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色,因此完成後建議立即飲用。
香蕉豆漿不但營養,又能治療便祕,起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯,增加飽腹感的同時,可以減少自己對晚餐的攝取量。
三、橘柚豆漿:
將柚子或者橘子的外皮去掉,和泡好的豆子放在一起,按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果,富含高纖維,有助於通便消脂,減肥效果不錯。
營養減肥的豆漿做法2
怎麼用豆漿減肥
一、南瓜豆漿
把黃豆先用水泡發,南瓜的皮削掉並切成小塊狀,倒進豆漿機裏面,倒入適量的礦泉水,然後再將泡發的'黃豆放進去,一起攪拌,等煮開了以後就過濾掉多餘的殘渣,只保留汁液,由於南瓜本身就有甜味,就不需要在食用的時候加糖了,不僅可以促進消化,還能降血脂,與豆漿這種植物纖維相結合可以更好的降低膽固醇,這是很好的減肥食物,脂肪會一掃而光。
二、橘柚豆漿
將橘子和柚子的表皮去除乾淨,皮是很苦的,所以大家不要留有殘留物質,然後就和豆子放一起,按一下果蔬豆漿的鍵,沒過多久就做好了,橘子有維生素,柚子可以下火,兩者的好處相信大家一目瞭然了,豆漿中含有的成分能阻止人體吸收糖類和脂肪,豆漿中不僅有豆香的味道,還會有橘子柚子的清香氣息,聞着十分享受,經常飲用瘦身又有營養。
三、燕麥豆漿
燕麥先用水沖洗一下,往裏面放入枸杞和泡好的黃豆,然後就一起放進豆漿機榨汁,最後就把殘渣倒掉,用水煮開,由於燕麥是有可溶性纖維成分,在喝的時候會有極強的飽腹感,控制食慾,讓吸入的碳水化合物不會在體內增加糖分,因此燕麥豆漿也可以說是一款不錯的早餐,減肥期間的MM可以每日都進行飲用,不會增加腸胃的負擔。
四、香蕉豆漿
將香蕉去皮只留下肉,用勺子攪拌成糊狀,然後就把豆漿倒進香蕉糊裏一直攪拌,等兩者融合到一起了就可以開始吃了,香蕉豆漿在放置一段時間後會變成茶色,在製作完後建議要馬上飲用,不僅可以治療便祕的症狀,還能達到減肥瘦身的效果,女生們可以在晚餐前半小時或者一個小時後喝上一杯,讓自己在吃晚餐的時候能少吃點。
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