春節期間適合吃什麼水果
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期間適合吃什麼水果?春節期間大魚大肉,吃些水果可以解油膩,不少水果是促消化、護腸胃的高手,今天小編爲您介紹春節吃什麼水果好,爲了節後不變胖,有以下幾種水果趕快收藏起來哦。
春節期間適合吃什麼水果1
水果種類要記得常吃哦!
1、獼猴桃
獼猴桃
春節期間,大魚大肉上桌,很多人總忍不住多吃幾口,而吃過之後,往往會後悔,感覺又撐又脹。新西蘭的一項最新研究提示,吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因爲獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化,讓吃掉的蛋白質更易被吸收。在富含蛋白質的飲食中,適當吃些獼猴桃,是促進消化、保護腸胃的有效措施。
2、菠蘿
菠蘿含有膳食纖維,可以幫助消化,同時含有維生素B1,可以促進新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶,又稱菠蘿酵素,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。因此,春節飯後吃菠蘿更加適合。
3、凍梨
由於東北天氣寒冷,一些水果凍過之後,就另有一番滋味。最常見的是冰梨和凍柿子。據瞭解,最純正的是凍秋梨,在北方有一種梨叫秋梨,這種梨剛摘下來的時候又酸又澀,於是人們就把這種梨採摘下來直接放在樹下,蓋上一層樹葉,經過冰凍之後的秋梨酸甜可口,果汁充足。凍梨在吃之前要放在水裏解凍,年夜飯後吃這種梨能解酒、解油膩。
4、香蕉
春節前後會出現不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服並伴有頭暈、煩躁、焦慮等症狀的病人,而多吃香蕉可以緩解腹脹。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。雖然卡路里很高,但香蕉脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,既飽腹又低脂,有效減少脂肪和多餘水分在下身積聚,對健康和美麗都非常有好處。
5、草莓
草莓
草莓被稱爲初春第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。
6、蘋果
蘋果的瘦身功效還用多說麼,春節大假期打亂了我們正常的生物鐘,不妨從恢復每日1個蘋果開始做起吧。蘋果中含膳食纖維,有利於腸胃蠕動、腸道清潔。蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放,調節機體血糖水平。蘋果含有豐富的鉀,可緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫,還可利尿。
7、橘子
春節至,多數聚餐都會喝點小酒助慶。喝酒前半個小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子,可預防酒精中毒。而且多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。研究所專家指出,柑橘中含有豐富的類胡蘿蔔素,而調查中發現,類胡蘿蔔素在人體血液中濃度越高,人的肝功能越正常,患上動脈硬化的危險就越低。
8、橙子
橙是一種柑果,是一種營養價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望,更重要的是橙子含有大量的.纖維素,有助於人體排便,將人體內部積聚的毒素排出體外。
9、木瓜
木瓜
木瓜中含有天然的酵素,讓它成爲飯後最好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的!還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
春節期間適合吃什麼水果2
1.春節後吃什麼水果解膩促消化
草莓
草莓被稱爲初春第一果,所含的維生素C和多酚物質非常豐富,幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利於鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質之外,草莓最突出的優點是含有大量的維生素C,其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火。
獼猴桃
春節期間,大魚大肉上桌,很多人總忍不住多吃幾口,而吃過之後,往往會後悔,感覺又撐又脹。新西蘭的一項最新研究提示,吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因爲獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化,讓吃掉的蛋白質更易被吸收。
在富含蛋白質的飲食中,適當吃些獼猴桃,是促進消化、保護腸胃的有效措施。
香蕉
春節前後會出現不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服並伴有頭暈、煩躁、焦慮等症狀的病人,而多吃香蕉可以緩解腹脹。香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。雖然卡路里很高,但香蕉脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,既飽腹又低脂,有效減少脂肪和多餘水分在下身積聚,對健康和美麗都非常有好處。
凍梨
由於東北天氣寒冷,一些水果凍過之後,就另有一番滋味。最常見的是冰梨和凍柿子。據瞭解,最純正的是凍秋梨,在北方有一種梨叫秋梨,這種梨剛摘下來的時候又酸又澀,於是人們就把這種梨採摘下來直接放在樹下,蓋上一層樹葉,經過冰凍之後的秋梨酸甜可口,果汁充足。凍梨在吃之前要放在水裏解凍,年夜飯後吃這種梨能解酒、解油膩。
橙子
橙是一種柑果,是一種營養價值非常高的水果,含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質,同時熱量也非常低,含有天然的糖分,能夠代替正餐或者蛋糕等,這樣就能夠滿足人吃甜食的慾望,更重要的是橙子含有大量的纖維素,有助於人體排便,將人體內部積聚的毒素排出體外。
2.吃什麼解膩不長胖
洋蔥
新年飯桌上,少不了大魚大肉,吃多了又油膩,在做這些菜的時分加上一把洋蔥,既能去腥味,又能解油膩,還能減少人體對脂肪的吸收。
並且洋蔥中含有豐厚的膳食纖維,能夠促進大腸活動,能夠促進排便,腸胃欠好的人也能夠改進腸道功用。
山楂
山楂中含有豐厚的果膠,能夠緩解腸胃的壓力,起到促進腸胃活動和消化的效果。並且山楂中含有的脂肪酶還能促進脂肪分化,起到助消化的效果,消化肉的效果尤爲明顯。另外山楂在必定程度上能夠防止心腦血管疾病,還有必定的抗衰老效果!
醋溜白菜
白菜中含有豐厚的組纖維,不但能起到潤腸胃、促進排毒的效果,並且能起到影響腸胃活動,促進大便排泄、幫助消化的功用。
並且食用醋中含有豐厚的氨基酸,它的效果不只能夠分化脂肪,還能夠促進蛋白質、糖類這些推陳出新的進行,是新年解膩的必備食物。
3.消食解膩菜譜推薦
淮山陳皮燉海蔘
食材:淮山、陳皮、海蔘適量。
成效:這款湯對於氣不足、消化欠好的人羣來說既能補養又徹底不會膩滯。這是因爲海蔘具有營養價值高、增強免疫力的效果,但海蔘簡直不含任何脂肪。加上陳皮行氣、化痰,淮山健脾的效果,這款湯補養不油膩。
淮山枸杞陳皮燉烏雞
食材:淮山、枸杞、陳皮、烏雞。
成效:這款湯比較合適女性,滋陰補血、養顏養血、補而不滯,如果腸胃不太好,主張去除烏雞皮,但大多數脾胃功用正常人士主張帶皮食用。
淮山茯苓薏米陳皮煲湯
食材:淮山、茯苓、薏米各30克,陳皮3~5克,一同煮水煲湯。
成效:淮山爲健脾之物,脾主消化;茯苓、薏米化溼,陳皮能起到很好的消滯效果。
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