榴蓮熱量高嗎減肥能吃嗎
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榴蓮熱量高嗎減肥能吃嗎,榴蓮因爲其豐富的口感以及極高的營養價值而備受人們的推崇,但是很多減肥人士對於榴蓮的熱量感到非常的不放心,下面小編帶大家簡單瞭解一下榴蓮熱量高嗎減肥能不能吃。
榴蓮熱量高嗎減肥能吃嗎1
1、 榴蓮熱量高嗎減肥能吃嗎
榴蓮的熱量比較高,一般100g榴蓮的熱量是147大卡,雖然熱量相對來說不是很高,但是在水果中算是熱量比較高的一種,所以減肥的話,不建議食用榴蓮,可能還會有發胖的風險,因爲榴蓮中含有豐富的糖分以及蛋白質和脂質,還有碳水化合物,營養價值十分豐富,所以人體食用之後很有可能會導致能量的剩餘,從而有轉化爲脂肪的風險,因此減肥不宜食用。
2、榴蓮吃多了有什麼危害
1、消化不良
榴蓮中含有豐富的膳食纖維,如果大量食用可能會導致胃部不能夠吸收,從而發生腹脹的情況,而且榴蓮中還含有豐富的糖分,食用過多會導致胃部難以吸收過多的糖分,從而加重腹脹。
2、上火
榴蓮是一種性溫的食物,所以食用過多可能會導致上火的情況,可能會引起胃熱、過敏以及口腔潰瘍等情況,所以不建議食用過多。
3、發胖
榴蓮是一種高熱量的食物,所以食用過多很有可能會導致熱量剩餘,這些剩餘的熱量會轉化爲脂肪儲存,所以可能會有發胖的風險。
3、 榴蓮一次吃幾個比較好
一次最好不要超過100g左右。
榴蓮在水果中算是熱量比較高的一種,其中含有豐富的蛋白質以及脂質,同時還有糖類以及其他礦物質等營養物質,營養價值十分豐富,而且榴蓮中還含有一定的膳食纖維,具有一定的飽腹作用,所以不建議食用過多,一般只需要食用榴蓮果肉的一瓣即可,這樣既對人體有好處,而且也不會有上火的風險。
4、 榴蓮對人體有什麼好處
榴蓮中含有豐富的`蛋白質以及脂質,能夠爲人體提供充足的營養物質,尤其是榴蓮中豐富的糖分,被吸收進入人體之後能夠爲機體活動提供充足的能量,另外榴蓮中還含有豐富的維生素A、維生素B以及維生素C,能夠有助於預防夜盲症,保護視力,同時還具有美容養顏的效果。
榴蓮熱量高嗎減肥能吃嗎2
一顆榴蓮的熱量竟然這麼高?吃了會長胖嗎?
榴 蓮
榴蓮的熱量爲147大卡/100克,瘦肉的熱量爲140大卡/100克,吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦~
榴蓮在泰國負有盛名,被稱爲“水果之王”。而且用榴蓮製作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會添加大量奶油和糖分,讓人迅速發胖。
西 瓜
西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會感覺飽,所以人會無意識的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。吃掉半個瓜,等於吃了兩碗米飯!所以一定別用勺子挖着吃哦~
牛 油 果
獨得萬千寵愛的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬裏脊的8%的脂肪含量,差點兒高出一倍!
荔 枝
荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量爲70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達20%!每吃一口荔枝,就相當於喝一口糖水。荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易讓人上火。
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