減肥晚餐吃什麼纔好

減肥晚餐吃什麼纔好，對於減肥人士來說，晚餐吃得好不僅可以安眠入睡，同時還能減少熱量的攝入，因此減肥晚餐吃什麼好也是一個大問題，別急，看完下面文章，相信大家能夠清楚知道減肥晚餐吃什麼纔好。

減肥晚餐吃什麼纔好1

一、香橙蒸蛋+培根金針菇+蒸胡蘿蔔

做法、選一個新鮮的橘子，用勺子挖出果肉，在橘子殼裏打一個雞蛋，放一點水，在鍋裏蒸幾分鐘；培根金針菇需要先撕開金針菇，然後用牙籤把培根和金針菇固定在一起，用小火慢慢煎，都是熟食，2分鐘就可以撈出來。胡蘿蔔切片，在片上切花刀，煮熟擺盤。雞蛋羹及其有營養，胡蘿蔔可以明目，實在是減脂的好食物。

二、西紅柿+花椰菜玉子燒+雞胸肉

方法、番茄洗淨切兩半；花椰菜玉子燒第一步，菜洗淨切小塊；一塊麪餅趕平，刷少量油，將切好的菜塊放入麪餅中；捲起大餅，切成小塊，在鍋裏蒸；煮熟後再做。雞胸肉在平底鍋內煎熟，切塊撒上孜然放入盤中，以生菜爲盤底。清炒小蘑菇，屬於菌類，營養豐富，疏通血管，減脂瘦身首選。

三、紫包菜+玉米+雞丁+獼猴桃+西紅柿

方法、將紫菜包切絲，番茄切片；獼猴桃用勺子去皮，將果肉切片；將玉米切成小塊，放入鍋中煮半小時（具體要看玉米的老嫩程度)，也可放入高壓鍋中煲湯喝；將切好的.紫菜包小炒，少許鹽，撈出放入盤中；將雞胸肉醃製，切成小塊，放入鍋中小火煎，記得過程中要隨時翻炒，以免肉糊，炒完後把所有食物放入盤中。減脂好食物，水果營養餐。

四、三明治-全麥麪包+生菜+番茄+黃瓜+培根+煎蛋

做法、全麥麪包可以現成使用。如果你覺得沒有味道，建議微波爐微烤。複製的味道和外面吃的一樣；生菜洗淨鋪在第一層，西紅柿切片倒在第二層，黃瓜切片放在第三層，煎蛋溫度在5s以內營養最高，放在中層；把根放在第五層，然後和前幾步一樣，中間切塊。低脂、營養、瘦身三明治就做好啦，作爲晚餐管飽還不長肉。

五、太陽荷包蛋+胡蘿蔔+紫薯+香菇+玉米粒+花菜

做法、在鍋里加油，打一個荷包蛋（這裏的油少了粘鍋)20s；將胡蘿蔔洗淨，切成丁，放入盤中；蘑菇由高蛋白、低脂肪、多種氨基酸和維生素組成，可以提高免疫功能，使減肥更容易；紫薯去皮蒸熟，這裏也可以換成紅薯，效果一樣；玉米煮熟，玉米籽粒和莖營養豐富，富含微量元素、維生素A、B、E、胡蘿蔔素等。

減肥晚餐吃什麼纔好2

一、涼拌芹菜海帶蝦仁

材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、薑絲各少許。

做法：

1、首先將海帶放進盤子中，倒進水浸泡半個小時，然後取出來放進鍋中，煮熟之後再拿出來用刀切成片狀。接着用水將芹菜洗乾淨，再切成片狀，然後打一盤熱水並倒入一些鹽，將蝦仁放進去過一遍後取出來，用冷水沖洗一遍。

2、將處理好的三種食材放在一起，然後往裏面將所以調味料加進去，攪拌後就可以食用了。

二、雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克，醬油、姜、蔥、鹽、糖、香油適量

做法：

1、取苦瓜和姜，把它們切成絲。用水浸泡香菇，等香菇變軟後用到切細，取金針菇，除掉尾端部位，然後洗乾淨。

2、把油倒進鍋內燒熱，放入蔥花炒香，然後放入剛纔切好的苦瓜絲和香菇絲，放鹽再炒，直到把苦瓜炒成半熟狀態。

3、最後放入金針菇，按自己的口味加入調味料炒熟就可以了。

三、蔬菜腐皮卷

材料：豆腐皮3張、小白菜300克、香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許

做法：

1、將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下，控幹水分後切碎，豆腐皮切去邊角後每張切成四等份，水髮香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。

2、將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點清油和味精拌勻作餡料。

3、將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料（豆腐皮的邊也放進去)，然後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。