可減肥的蔬菜水果
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可減肥的蔬菜水果。我們都希望自己擁有一個好的身材,不少人會通過食療來進行減肥,而蔬果是一種非常健康的食療。小編已經爲大家蒐集和整理好了可減肥的蔬菜水果的相關信息,一起來了解一下吧。
可減肥的蔬菜水果1
1、黃瓜
黃瓜含有維生素C,維生素B族及許多微量礦物質,它所含的營養成分豐富,從營養學角度出發,應當保留生吃。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處,涼拌西紅柿不撒糖更好,否則甜味可能影響食慾。肥胖者,糖尿病人,高血壓病人都不宜吃被稱爲:“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3、柿子椒或尖椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物,維生素C可提高人體免疫力,幫助抵禦各種疾病。
4、芹菜
芹菜富含粗纖維,鉀,維生素B2,維生素(也叫尼克酸)等成分,夏季天氣炎熱,人們易上火,造成鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡,如果人體缺維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍,芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
5、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼,養顏有益。不過,不要吃儲存太久,營養素損失過多的大白菜。另外,消化性潰瘍者也不宜生食大白菜,以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。
6、茄子
茄子所含硒比其它蔬菜要高,將鮮嫩的`圓茄子削皮切成絲,加適量鹽和香油涼拌食用。硒具有抗氧化作用,能保持人體細胞的正常功能,提高免疫力,對人體有防病,抗衰老作用,通過體內代謝,還可以發揮抗癌作用
7、 蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。
8、 蘿減肥法
堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
每天吃適量蔬菜水果,對減肥健康最右成效,當然,配合使用安全減肥藥的話,效果更佳。
可減肥的蔬菜水果2
蔬菜水果減肥法可以試試:
1、蘋果:
建議減肥者可以一天中選擇晚餐只吃蘋果一到二顆,或是宵夜時選擇蘋果果腹,纔是健康又持久的享瘦法!
2、番茄:
番茄熱量很低,可在餐前食用一顆大番茄,以降低米飯及高熱量菜餚的攝取。在兩餐間如果肚子餓時,也可以番茄爲點心。
3、葡萄:
減肥期間,常因食物熱量攝取減少,會產生眩暈等現象,此時可榨一杯葡萄桑椹汁,有滋陰補血的作用。
4、櫻桃:
櫻桃性溫,對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果,建議減肥者不要食用罐頭櫻桃,因爲所含的甜份較高。
5、番石榴:
番石榴果肉有硬度,必須慢慢咀嚼,因此可增加飽足感。減肥期間不建議三餐只吃番石榴,建議選擇晚餐食用即可。
6、草莓:
草莓含有豐富的纖維,對改善便祕及治療痔瘡有顯着效果,夏天享用能清熱消暑、利尿。
7、奇異果:
奇異果含有豐富的食物纖維,能促進腸道蠕動,使排便通暢,亦含大量蛋白質分解酵素,因此很適合與肉類搭配。
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