20種減肥蔬菜水果汁

20種減肥蔬菜水果汁，隨着人們的生活水平日益提高伴隨着的現象是有的人越來越胖，但是通過做運動的減肥方法又堅持不了，其實還可以通過喝蔬菜水果汁的方法來的，以下20種減肥蔬菜水果汁分享給大家。

20種減肥蔬菜水果汁1

1、番茄汁

番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對整個機體的新陳代謝過程大有補益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟的工作。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，還可起到減肥的作用。

2、胡蘿蔔汁

胡蘿蔔富含維生素A，常喝有祛斑的作用，也可降低血壓，並有抗肺癌作用。

3、黃瓜汁

黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

4、涼薯汁

涼薯營養豐富，含有人體所必需的鈣、鐵、鋅、銅、磷等多種元素。它還有降低血壓、血脂等功效。涼薯抗腫瘤蛋白具有抑制肝癌、胃癌和黑色素瘤的活性。

5、苦瓜蘿蔔汁

清熱解火、改善口乾舌燥和皮膚黯沉，適合燥熱體質。同時能夠颳去體內油脂，做到減肥的功效。

6、芹菜雪梨汁

芹菜是一種高纖維食物，能夠過濾體內的垃圾，它的營養很豐富，這道汁具有清熱解毒的功效。

7、洋蔥番茄汁

促進血液循環、改善臉部黯沉，適合虛寒體質。增加新城代謝，提高體內脂肪燃燒。

8、香蕉蘋果汁

香蕉、蘋果都是最佳的減肥水果，含有豐富的膳食纖維，可起到排毒，改善便祕的作用，從而達到了瘦身的效果。

9、菠蘿椰子汁

平衡飲食、飽腹感、清體、促進新陳代謝。

10、獼猴桃汁

酸酸的獼猴桃富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便祕，減少脂肪的'堆積。

11、紅蘿蔔西芹汁

降壓，鎮靜，健胃，利尿，對減肥有一定的幫助。

12、蘋果甜瓜汁

補血益氣。蘋果甜瓜汁對於胃腸不適、慢性疾病的人具有一定的改善作用。

13、西瓜+鳳梨+檸檬榨汁

美白瘦身、能利尿排水、適合炎熱的夏季、白皙肌膚、減肥。

14、西柚+橘子榨汁

兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候還能身體健康哦！

15、西紅柿+芹菜+檸檬汁榨汁

這三樣蔬果都對減肥很有幫助，一起榨汁後效果很好哦。

16、黃瓜+檸檬+橙子+胡蘿蔔+蜂蜜榨汁

可使皮膚柔細光滑。注意：黃瓜、胡蘿蔔含豐富維生素c生化酵素，應該最後加入。

17、獼猴桃+香蕉汁榨汁

獼猴桃酸酸的，但是將香蕉加入，香蕉的甜就可以將獼猴桃的酸味中和掉，喝起來香甜可口，獼猴桃還能降低膽固醇。

18、芹菜+萵苣+菠蘿+蘋果+檸檬+蜂蜜榨汁

適合女性、男性、精力不足、熬夜工作者飲用。預防雀斑、日曬、皮膚粗糙具良好美容效果，增強精力、安定神經、對失眠有效。

19、生薑+檸檬+蜂蜜榨汁

檸檬中的檸檬酸能讓你養成鹼性體質，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生薑，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節。

20、芒果+柳丁+蘋果榨汁

促進代謝、淨化腸道、讓膚質白裏透紅、瘦身。

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喝蔬菜水果汁的注意事項

1、不加糖

市面上出售的蔬菜汁爲了口感，會添加糖分，甚至是調味劑。但是這對減肥並不利，會額外的增加熱量。不管是自制還是購買，都應該注意這一點，認真查看說明書。

2、不宜加熱

加熱後不僅導致維生素流失，還會加快其中鐵的氧化。

3、避免與牛奶、鈣片同服

因爲蔬菜汁中含有草酸類物質，容顏引起牛奶沉澱，以及影響鈣片吸收。