桃子的熱量高嗎

桃子的熱量高嗎？有甜分的水果都有熱量，桃子的甜分也不低，所以熱量自然會相對高些，這樣一來有人就覺得桃子能增肥？其實不是的，相反桃子還會減肥，這到底是爲什麼，我們一起來看看桃子的熱量高嗎？

桃子的熱量高嗎1

1、桃子熱量

桃子的所喊的熱量大約爲36卡/克，這樣的熱量在水果之中已經是比較高的數值了，這是因爲桃子中所喊的糖分非常豐富，而且很容易被人體吸收分解利用，這些能量一般很快就會消耗掉，是很難存儲在人體內的。

2、可以減肥

桃子是有減肥功效的，並不會受到其高熱量的影響，首先桃子的熱量很難在人體內長期存儲，而且由於桃子的膳食纖維和果膠成分，可以促進腸道的蠕動，並且幫助腸胃清理殘留的垃圾，以及在腸胃蠕動的過程中消耗腸道內多餘的脂肪，這樣可以在一定程度上起到減肥的效果。

3、營養價值

桃子中所含的其他營養成分對人體也有很多的`好處，吃桃子具有生津補氣、止咳化痰、利尿消腫、降低血壓、促進消化等功效，還可以治療便祕症狀。

4、健康貼士

桃子雖然對人體有很多的好處，但是在食用時也要了解一些注意事項。桃子不宜吃的太多，桃子屬溫性，吃多了會導致人體出現熱症症狀。而且由於桃子中的膳食纖維很豐富，吃的太多會對腸胃造成很大的負擔，容易出現腹脹、腹痛等不適症狀。桃子上面的毛會刺激呼吸系統和消化系統，在食用的時候最好削皮或者將毛清洗乾淨。

桃子的熱量高嗎2

　　1、如果吃桃子，每天1—2箇中等大小的量

根據《中國居民膳食指南》（2016）的建議，天天吃水果，保證每天攝入200—350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

200—350克新鮮水果換算成新鮮桃子，也就大概1—2箇中等大小的量。

　　2、優先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃乾等水果製品

有些人認爲吃水果製品更方便，其實水果製品是不能完全代替新鮮水果的。果汁是由水果經過壓榨後去掉殘渣製成的，但是在加工過程中會使得水果中原有的一些營養成分（如維生素C、膳食纖維）有一定量的損失。果脯是用新鮮水果糖漬而成的，不但有較多的維生素損失，而且會使得含糖量增高不少，多吃容易發胖。乾果是將新鮮水果脫水製成的，維生素的損失也比較大。總而言之，水果製品失去了新鮮水果的感官、自然香味等天然特徵，而且維生素等營養素流失比較多，甚至帶入更多的糖，所以不能代替新鮮水果。因此，建議優先吃完整的桃子，而不是桃汁、桃脯、桃乾等水果製品。

　　3、注意桃子的新鮮衛生安全

首先要儘量選擇新鮮的桃子吃，因爲不新鮮的桃子，不僅水分流失，口感不好，營養也會發生變化。如果桃子只是有輕微的壓傷、摔傷等，一般無大礙，只需去掉碰傷部位即可。但如果桃子已經開始黴變了，在安全性上已經沒有保障了，建議直接扔掉。另外，桃子的果皮一般有毛，例如水蜜桃，有些人會對桃毛產生過敏反應，所以吃之前一定要認真搓洗乾淨，或者直接去皮後再吃。