哪些水果能保障你的腸道健康
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哪些水果能保障你的腸道健康,由於很多要的飲食規律和飲食結構不均衡,導致一部分人的腸胃出現問題,或消化不良,或便祕等等。我們應該多重視自己的健康問題,現在就跟小編一起來看看哪些水果能保障你的腸道健康。
哪些水果能保障你的腸道健康1
1、菠蘿能幫助消化和排毒
營養價值比較高,其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E 對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎症和水腫,幫助消化及排走體內毒素。
菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;此外,菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效,在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食,可作提神之用。
2、獼猴桃促進腸胃蠕動
含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由於獼猴桃蘊含豐富營養素,一向被視爲潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
3、草莓治療便祕嫩白皮膚
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。 內含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時,正好吃一些來補充養分,拯救肌膚。
4、雪梨能消滯解膩清理腸胃
營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。 雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便祕。 此外,還不妨以冰糖來燉雪梨,製法簡單,不但可消滯解膩,亦能在乾燥的秋天給喉嚨來點滋潤,一舉多得。
5、西柚可消食去腸中惡氣
營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。 在不少減肥餐單中,都可見到西柚的蹤跡,西柚的營養價值甚高,其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。
哪些水果能保障你的腸道健康2
1、蘋果
蘋果是大家最熟悉的水果了,對人體的功效很多,有“一日一蘋果,醫生見了繞道走”的說法。蘋果富含大量的植物纖維,能有效促進腸胃蠕動,補氣益胃,預防便祕。
要想將蘋果的養胃效果達到最佳,不妨將它煮熟來吃,這樣它的果膠含量更高,可以將腸胃內的有毒物質吸收乾淨,有利身體健康。
2、香蕉
香蕉的作用是潤腸通便、降血壓、緩解胃部脹氣問題,對胃部有一定的養護作用,不妨多吃。不過,香蕉屬於高含糖量水果,對於糖尿病患者而言,不可過量。
另外,由於香蕉潤腸效果極好,有腹瀉症狀的人一定要控制好每天的食用量,以免加重腹瀉症狀。
3、葡萄
葡萄是夏日裏不可辜負的水果,它酸甜多汁,具有補血益氣、健脾養胃、美容養顏等多種功效。
由於它含有豐富的酒石酸成分,可以促進脾胃的消化功能,對於消化能力較弱的人羣十分有利。不過葡萄一次性的'食用量不可過多,特別是有胃寒的人萬不可貪吃。
4、獼猴桃
獼猴桃酸甜可口,富含膳食纖維和多種維生素,很受人們喜愛。常吃可以促進腸胃對食物的消化,減少體內毒素的堆積,排出毒素,清理腸道,讓你的腸胃乾淨健康。還可以無形中讓你的體態更輕盈苗條,皮膚光澤靚麗,是減肥人士不可錯過的。
5、菠蘿
菠蘿含有較多的維生素和水分,很是開胃解渴。經常吃菠蘿,對預防和緩解胃病有一定的作用。菠蘿中含有多種酵素,可減輕細菌對胃部的傷害,維護胃的安全。但是吃菠蘿一定要掌握好量,適量有利胃部健康,過量卻對胃部產生傷害。
6、石榴
石榴是一種具有生津止渴、養顏補血的水果。石榴中含有大量的維生素、蘋果酸等物質,對胃部消化能力有很好的促進作用,還能夠調理養護腸胃。喜歡吃石榴並經常食用的人,他們的腸胃一定更健康,皮膚也更紅潤水嫩。
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