調理睡眠的養生湯有哪些
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
調理睡眠的養生湯有哪些,由於現在社會的發展非常快,所以大家的壓力都很大。因此很多人都會有失眠的現象。那這個時候我們就可以通過喝養生湯來調節我們的睡眠。調理睡眠的養生湯有哪些
調理睡眠的養生湯有哪些1
一、調理睡眠的養生湯
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統,有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯,具有養心、寧神、健脾、補腎的功效,最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、養心粥
取黨蔘35公克,去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的'米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效,對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
5、靜心湯
龍眼肉、川丹蔘各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
6、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後再以50毫升的水攪勻,於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用,經常飲用,可收立竿見影之效。
7、百合綠豆乳
取百合、綠豆各25公克,冰糖少量,煮熟爛後,服用時加些牛奶,對於夏天睡不着的人,有清心除煩鎮靜之效,牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
並且,醫生髮現牛奶中含有一種使人產生疲勞感覺的生化物質色氨酸,它能使人安睡。試驗證明,在有效時間內,一般安眠藥的作用是逐漸減弱,而牛奶的催眠作用則是逐漸加強,特別是下半夜會睡得更香。
好的睡眠是每個人的需求,如果睡眠質量不好,可以通過各種途徑進行調理,藥膳養生調理效果最佳,不怕麻煩的患者可以考慮。
二、調理睡眠的方法
1、追求質量
六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內,加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。請別認爲你必須躺八小時,若五小時可讓你充足電,那麼暗自慶幸吧。
2、良好的臥具
好的臥具可助你入睡,睡好,並防止睡眠時損傷頸背,請從選擇好的牀墊開始。羽絨製品讓你更舒適並比傳統臥具輕巧。
3、守時
爲保持你生物鐘的同步性,不論睡得多長或者是多短,請你每日於同一時間起牀。儘量遵守睡眠時間。若你週五與週六晚至次日凌晨才睡覺,星期一早早上牀,極力入睡卻無能爲力。當旅行或者工作打破日常生活的規律時,你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
4、定時運動
運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠,但不必刻意追求過度疲勞。每週至少三天,每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
調理睡眠的養生湯有哪些2
1、芡實羊肉湯
用料:芡實100克,羊肉100克。
做法:將兩者洗淨加入清水文火煮2~3小時,最後放入少許調味品,喝湯吃肉。
功效:滋養強壯、補中益氣、開胃健脾、固腎養精等作用。不但味道鮮美,也是適時補品。適用於脾胃虛弱而具有食慾不振、胃脘滿悶、大便溏瀉等症狀者。冬季宜養腎,本篇是最宜養腎的湯,所以特別適合冬季養生食用。
2、參芪豬肉湯
用料:黃芪30克,黨蔘30克,豬瘦肉200克。
做法:用小火將三者一起燉沸,加入少許鹽調味,喝湯吃肉,1劑吃兩天。
功效:參芪豬肉湯具有健脾補氣、補精強壯的功效。適用於脾肺兩虛見有頭暈、氣短、動則汗出、語聲低微、倦怠乏力者。冬季喝這款藥膳可以調理脾性。
3、杞棗黑豆提豬骨湯
用料:豬排骨或羊骨300克,枸杞30克,黑豆50克,大棗100克。做法:水適量煎燉後去骨,用食鹽少許調味。飲湯吃枸杞、黑豆、大棗,隔日1劑。
功效:杞棗黑豆提豬骨湯具有補血生精的作用。適用於血虛見有頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻者。本品冬季尤其適宜老人食用。
4、當歸生薑羊肉湯
用料:當歸30克、生薑10克,羊肉或牛骨250克。做法:將三者一起放入鍋中,加水適量,共燉熟加鹽調味,飲湯吃肉。
功效:當歸生薑羊肉湯具有溫中補虛、溫陽散寒的功效。適用於脾腎陽虛,見有畏寒、肢冷、白汗、面色淡白、小便清長、大便稀薄者。
5、紅參枸杞豬心湯
用料:紅參10克,枸杞子30克,豬心1個。
做法:將紅參、枸杞子放入豬心內加水燉服。
功效:紅參枸杞豬心湯具有補心定驚、益氣生血的作用。對心脾兩虛,氣血俱損見有頭暈目眩、心慌氣短、四肢乏力、食慾不振、麪包蒼白、口脣無華者,效果良好。冬天要想提升精氣神?就喝紅參枸杞豬心湯吧~
6、喝湯的好處
多喝骨湯抗衰老
人到中老年,機體的種種衰老現象相繼發生,由於微循環障礙而導致心、腦血管疾病的產生。另外,老年人容易發生“鈣遷徙”而導致骨質疏鬆、骨刺增生和股骨頸骨折等症。骨頭湯中特殊養分
膠原蛋白,可疏通微循環並補充鈣質,從而改善上述症狀,延緩人體的衰老。
多喝雞湯防感冒
雞湯特別是母雞湯中的特殊養分,可加快咽喉及支氣管粘膜血液循環,增加粘液的分泌,及時清除呼吸道病毒,可緩解咳嗽、咽乾、喉痛等症狀,對感昌、支氣管炎等防治效果尤佳。
多喝魚湯治哮喘
魚湯中尤其是鯽魚、烏魚湯中含有大量的特殊脂肪酸、具有抗火作用,可防止呼吸道發炎,並防治哮喘的發作,對兒童哮喘病更爲有益,魚湯中卵磷脂對病體的康復更爲有利。
多喝豆湯退風熱
服用甘草生薑黑豆湯,對小便澀黃、風熱入腎等症,有一定治療效果。
多喝菜湯解體衰
各種新鮮蔬菜含有大量鹼性成分並溶於湯中,常喝蔬菜湯可使體內血液呈正常的弱鹼性狀態,防止血液酸化,並使沉積於細胞中的污染物或毒性物質重新溶解後隨尿排出體外。
孕期睡眠的重要性有哪些
不同年齡段的最佳睡眠值!你的理想睡眠時間是多少?
保證兒童睡眠的原則有哪些
有關養生專家的健康睡眠方法
放在臥室有助於睡眠的花有哪些
睡眠如何調理 睡眠的調理方法
經常失眠不能吃什麼?有哪些食物可以幫助睡眠?
秋季養生湯有哪些
能夠祛溼的春季養生湯有哪些
春季養生的滋補湯品有哪些
睡眠不好如何調理?改善睡眠的食物有哪些?
睡眠不足對健康的損傷有哪些
春季養生湯有哪些
失眠快速入睡的方法有哪些
孩子睡眠不好應該如何調理
世界睡眠日 睡眠不好怎麼調理
睡眠不足有哪些影響
產後讓睡眠更好的方法有哪些
冬季保健康有哪些養生湯
女人備孕需要怎麼調理身體(通過睡眠調理)
哪些水果有助於睡眠
睡眠不足對人體的傷害有哪些
減肥要合理營養 減肥時需要有好的睡眠
睡眠面膜有哪些用法
睡眠不足有哪些危害
可以改善睡眠的食物有哪些
肥胖與睡眠的關係有哪些
適合春季滋補的養生湯有哪些
睡眠面膜有哪些作用
快速睡眠方法有哪些
一天深睡眠1小時正常嗎 淺睡眠和深睡眠的區別
能促進睡眠的精油有哪些
長期睡眠不好該怎麼調理