蘋果牛奶幫你輕鬆減腹
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蘋果牛奶幫你輕鬆減腹,減肥是女人們一輩子的話題,有些人的胖主要集中在腹部脂肪的堆積,其他地方都不胖,唯獨腹部比較多肉,所以想要減去腹部脂肪是很重要的,教大家蘋果牛奶幫你輕鬆減腹
蘋果牛奶幫你輕鬆減腹1
蘋果牛奶能減掉體內的脂肪。如果堅持飲用,體重肯定可以減下來。
實行方案:
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個週期,則效果更穩定。
第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨,然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意量。)
如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣纔有效。不能喝水,是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的`就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
適合人羣:輕微超重,且腸胃健康者
蘋果牛奶幫你輕鬆減腹2
葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人吸收,很適合用來緩解低血糖症狀。
吃葡萄時連着葡萄皮一起吃,還有意想不到的減肥效果。因爲皮中含有豐富的葡萄多酚、花青素、白藜蘆醇丙酮酸鈣等物質,能降低血脂,加速脂肪分解。
肉桂
肉桂粉可以延緩食物在胃中的排空速度,維持飯後血糖的穩定,有助於減肥。
平時喝咖啡將加糖的習慣改成加肉桂粉,不僅可以添加香味,還有助於瘦腹哦。
綠茶
綠茶中的多酚、兒茶素(EGCG)具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥功效。
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌,有助消化與消脂。
海藻
海藻中的裙帶菜、海帶、海蘊、羊棲菜等的褐藻類,表面溼乎乎的,這就是巖藻聚糖硫酸脂所起的作用。巖藻聚糖硫酸脂能夠妨礙脂肪分解酵素的活動,抑制腸道吸收脂質,把脂質排除體外。巖藻聚糖硫酸酯還能抑制中性細胞的上升,而且屬於水溶性食物纖維,對於改善便祕也有不錯的效果。
海藻對我們大有用處:不但能將肚子填滿,還可以充分攝取到維生素和礦物質,使我們的減肥順利而健康。
三文魚
三文魚含有非常豐富的維生素D,它有助瘦素生成,抑制食慾,在進食後產生飽腹感。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸,所以不會造成造成脂肪堆積,而且還會阻止脂肪形成。
清蒸或清燉較好,既不會嚴重地破壞歐米伽3脂肪酸,又能殺死寄生蟲和病菌。
大家都知道吃什麼能夠有效的瘦掉小腹?不知道不要緊下面抓緊時間和我一起來了解下這些食物吧。
洋蔥
洋蔥有4大消脂元素。
硒:抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質,主要是和汞結合後排出體外。
硫化物
谷胱甘肽:肝脂肪代謝力屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促進脂肪代謝。
檞黃素:抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類,有極高的抗氧化力,對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
黑巧克力
巧克力怎麼可能減小腹?其實,黑巧克力確實能減肥呢。
黑巧克力的鈉和糖的含量低於牛奶巧克力、白巧克力;其次,高飽和脂肪酸意味着你只要吃一點點黑巧克力,就能很大程度增加飽腹感(可能還有幸福程度),抑制食慾;最後黑巧克力中富含的多酚類物質(白藜蘆醇)在一些動物和體外實驗中就被證明有抗肥胖和糖尿病的作用。
維生素C
維生素C可以改善脂肪和類脂的代謝,血液中的VC濃度越高,體內脂肪凡間就越低,增補VC可以助於脂肪燃燒。研討發現維生素C攝入足夠的人,活動時燃燒的脂肪比維生素攝入缺乏的人要多30%。維生素C能組成肉鹼,促進脂肪代謝,加快脂肪的分化和燃燒。
在推陳出新進程中,假如肉鹼含量缺乏,就會招致脂肪囤積,構成脂肪組織,長時間缺乏維生素C,不單會發胖,並且安康問題也會層出不窮。
當然任何東西都是物極必反,每天從富含維C的食物:獼猴桃、橙子、檸檬、櫻桃等中獲取就好了,切記過猶不及。
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