蘋果果凍飲食減肥法
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蘋果果凍飲食減肥法,現今生活中,許多人瞭解到肥胖對於身體健康來說是非常不利的。所以會通過減肥來保持身體健康,不同人的減肥方式也是不一樣的。下面是小編爲大家分享的蘋果果凍飲食減肥法,希望能幫助大家減肥成功!
蘋果果凍飲食減肥法1
所謂的寒天,也就是我們所說的瓊脂,寒天粉就是以海生植物紅藻類中的石花藻、江蘺藻經先進工藝加工製成的白色粉末,我們平常吃的果凍也是用這種粉末製造出來的。其中所含的半乳糖是不溶於水的纖維質,同時也是0卡路里的。也就是說,在人體內無法消化吸收,在胃中滯留時間長,食用後令人有飽腹感,對於那些想以減少食量的飲食方法來減肥瘦身的人羣來說,是很不錯的食物。
同時,寒天富含的食物纖維,就像一塊海綿一樣,在腸道中能吸走多餘的脂肪、廢物與毒素。促進腸道的蠕動運動,令排毒更順暢,改善便祕問題。沒有了毒素沉積的血液流通全身,內臟的技能得以改善,自主神經的紊亂也得以調整,是纖體瘦身的基礎呢!
那麼,寒天與蘋果結合起來,效果怎樣呢?都說寒天是減肥的聖物,但有一個副作用,這也是所有海藻類食物的通病,就是會我們體寒。而蘋果就能補足寒天這個缺點,讓我們的身體暖和起來,慢慢改善多數女性都有的寒症。
蘋果富含果膠,是水溶性食物纖維。不但能增加腸道內的有益菌,還能抑制膽汁酸的吸收。膽汁酸是利用膽固醇作爲原材料於肝臟產生,但在整個營養輸送中,這些多餘的膽汁酸會再次運送回肝臟。於是,果膠的作用就是阻礙膽汁酸被吸收,令肝臟不得不再次產生新的膽汁酸,也就是說,要消耗更多的膽固醇。體內積聚的膽固醇降低了,也就令你瘦得更健康了!
蘋果果凍
製作方法一
材料:蘋果2個、寒天粉8克、水600毫升
1、在鍋中倒入水和寒天粉,用中火煮開後,一邊攪拌一邊用小火煮1-2分鐘。
2、把蘋果削皮,用鹽水浸泡一下,可以防止果肉變色,然後磨碎。
3、把磨碎的蘋果肉放在湯碗內,再把煮溶的寒天水倒入,充分攪拌。
4、最後倒入果凍製作的器皿內,放到冰箱中讓其凝固。
製作方法二
材料:蘋果汁700毫升、寒天粉8克、水400毫升
先將蘋果榨汁,並隔走果肉殘渣。然後跟方法一同樣地煮寒天水,倒入蘋果汁內攪拌。最後倒入器皿內,放入冰箱凝固。
食用方法
一次製作的分量是216卡路里,分1-3天食用。作爲晚飯斷食的食物,分2-3餐食用,但注意早餐與午餐必需按照平時的飯量進行。另外,還可以在3餐前,吃一小杯,飽腹感可以令主食的飯量減少。
蘋果果凍飲食減肥法2
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列爲水果之冠,且是一年四季常年供應的飲食之一。蘋果是營養豐富的水果,而且可以調理腸胃、止瀉、通便,並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效。凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重,效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜,有些人不僅體態得以改善,某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,爲營養豐富的果類食物。藥用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓,有預防和恢復疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。
蘋果減肥原理
肥胖者大多是由熱量過剩所致,因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入,消耗體內積蓄的能量即脂肪;另一方面要通過加強營養均衡防止新的熱量過剩,即脂肪組織再生。
隨着人們生活水平的提高,—些不良的.飲食習慣使人們的腸胃無法承受過重的負擔。而蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等,基本上可以滿足人體所必需的營養元素,而且容易消化吸收;更主要的是,蘋果味美可口,容易被人們所接受。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復本來的機能;使人體攝入的熱量減少,因此可以體內消耗積蓄的熱量,防止脂肪在體內堆積,這便起到了減肥的效果。
蘋果減肥能促進消化系統的功能。由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收,極少有廢棄物,因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔,使體內廢物得以充分排泄,使血液得以淨化。人體的新陳代謝趨於正常,廢物則能夠順暢排出,因此可預防和治療許多疾患。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,增強人體的免疫力。同時,也使人們的神經更趨健全,內分泌功能更加合理,對改善精神面貌,促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
蘋果減肥的操作方法
蘋果減肥的具體方法是:三天之內不能吃其他食物,每天只吃蘋果。可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓爲好。要知道,任何食物都會刺激腸胃,使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂,當然,如果因爲工作或其他無法抗拒的原因,也可以只進行一天或兩天減肥,只要去做了,就能收到一定的效果。
如果感覺口渴,可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之,減肥期間,腸胃對食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。
蘋果要選擇沒有受過農藥污染的,並且儘可能食用比較新鮮的。如果是達不到這種要求,食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適,可以做成果醬、果汁,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外,在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍,也是—種很好的食用方法。
總之,只要稍稍進行一下加工,就能找出適合個人食用的方法,而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。
蘋果減肥後的飲食要點
3日蘋果減肥法結束後,由於體內沒有進食其他食物,腸胃功能暫時會比較脆弱,因此,進食時要循序漸進,飲食要清淡且不要過量。比如,早餐吃些稀飯,喝杯牛奶,加上兩片面包和蛋糕,午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類,要避免油膩食物。
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