蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子,減肥不僅僅是運動,也要注意飲食方面,正所謂七分靠練,三分靠吃,這三分還是非常重要的,那麼蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子試過嗎,跟小編一起來看一下吧!
蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子1
蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天,到第三四天就恢復正常飲食,然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果,如果重複兩到三個週期,則效果更穩定,但過程當中一定要忍耐,要忌口!
蘋果減肥的魅力在於,蘋果是低熱量的果類,富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候,體力沒有衰退,自然就不會有飢餓感,而牛奶又可以補充蛋白質,讓你在減肥的同時不會損耗營養哦。
第一天:蘋果1公斤(五六個,最多不能超過七個)。在這一天裏,全天只能吃蘋果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨,然後一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脫脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何東西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝,但要注意分量。) 如果達到理想體重後,就可以用這個方法再來一遍。
中間是不能喝水的,也不能把蘋果和牛奶混在一起吃,必須單獨分開吃,這樣纔有效。不能喝水,是因爲我們在減肥期間如果攝入了水分,那麼身體肯定要先消耗攝入的水分,而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水,基本上減的就是身體的水分,到了喝牛奶日,水分減得差不多了,就會減到脂肪。
蘋果牛奶減肥法一週吃掉大肚子2
蘋果和牛奶一直是人們減肥食譜中的必備食品,所以說蘋果牛奶減肥法一定是有效的。
蘋果和牛奶分別富含人體所需的維生素、糖分、營養蛋白質和少量脂肪能量。所以蘋果加牛奶在減肥時期是非常有效的,畢竟水果富含蛋白質的好像不太可能,這時候就用牛奶。
但是大家也知道減肥的口號一般都是“管住嘴、邁開腿”,但是也要科學來看待。首先管住嘴肯定不能吃糖分過大、油脂高、熱量高的食物,其次要運動。要想不運動,靠飲食來減肥,那就更加需要規範。
1、明白節食本就困難
首先蘋果牛奶減肥法並不主張大家節食,很多人都覺得減肥失敗控制不住嘴巴是沒有毅力,然而你要清楚的是,生活已經 夠艱辛了,每天都有各種爲難的事情,這時候還要在飲食上自己刁難自己,別想了,人的毅力是有限的,如果你不是從事攝影機、舞臺表演等對身材有要求的工作,想單靠毅力不靠外力約束,這真不太可能,當然這也不是你的問題,這是人的本性決定。
2、不節食不代表吃飽
俗話說吃飯七分飽,說話留三分,這是一個道理,如果把減肥當做一種品質來鍛鍊,凡是吃飯的時候就謹記自己的大腦,要控制住,養成習慣後,可能蘋果減肥法什麼的你都不需要了。吃飯的時候少攝入糖分、碳水化合物這樣的食物,因爲人體吸收後轉化爲糖分使得胰島素上升,人們越吃越想吃,這也是米飯香的原因。
3、蘋果牛奶是輔食不是全部
用蘋果牛奶減肥法不是隻讓大家吃蘋果牛奶,比如晚飯大家可以不吃,就吃蘋果喝牛奶,白天的時候每頓飯切記只吃一點點米飯,多吃蔬菜蘋果,飲食上少油少糖,甜品就不要碰了吧,不要吃豬肉,少吃麪食,然後白天的.其他時間以蘋果爲主,切記不要每餐都只吃蘋果牛奶,正常人也堅持不了幾天的,周圍人吃的香一點你的計劃就破滅了。
4、要堅持不要怕反彈
人每天體重變化在±1KG是很正常的,不要前天比今天少了1KG就認爲減肥成功了,遠着呢!可能當天你的新成代謝正旺盛,肚子也是空的,等等,任何改變都是循序漸進,心理上的壓力首先排除,才能在行動上順利進行,如果剛開始忍不住吃了點熱量食物,那不要擔心,得到滿足後應該更加去堅定自己減肥的信念,下一次隔的更久在吃一點點來鼓勵自己也可以。
蘋果牛奶減肥法是有效的,重在個人,減肥過程是個循序漸進的過程,大家把週期定爲兩到四周,不要一天一檢測,不要隨便扣上反彈的帽子,反彈不背鍋的!
蘋果牛奶減肥法科學嗎:蘋果牛奶短期減肥的好方法
變着法吃蘋果 一日3餐蘋果減肥餐
蘋果減肥法三天瘦8斤 蘋果減肥的正確方法
牛奶蘋果減肥餐
三餐蘋果減肥法 一週快速瘦7斤
2天牛奶排毒減肥法 減肚子治便祕
神奇蘋果牛奶減肥法 兩天速瘦7斤
蘋果牛奶減肥法 快速健康瘦身食譜
蘋果酸奶減肥法
牛奶減肥法 清腸排毒2天搞定小肚子
神奇蘋果減肥法 讓你一週速瘦5斤
天天吃蘋果可以減肥嘛 晚上不吃飯吃蘋果能減肥嗎
吸肚子可以減肥嗎 收腹減肥法一週見效
一日三餐蘋果減肥法 一週輕鬆瘦7斤
蘋果醋減肥法靠譜嗎 蘋果醋減肥法的注意事項
蘋果雞蛋減肥法 讓你一週瘋瘦10斤
蘋果排毒減肥法 照着吃1周減17斤
空腹喝牛奶可以減肥嗎 空腹喝牛奶減肥拉肚子怎麼辦
夏季減肥推薦牛奶蘋果減肥法
只喝牛奶不吃飯能減肥嗎 只喝牛奶減肥一個月瘦多少
一週減10斤 7個蘋果減肥法都有效
蘋果減肥法三天瘦8斤 蘋果減肥的正確方法
蘋果牛奶減肥法 兩日瘦7斤不是夢
蘋果牛奶瘦腹法 輕鬆減掉小肚子
三天蘋果減肥法 堅持一週立減7斤
酸奶快速減肥方法 吃1周刮掉20斤
蘋果牛奶減肥法有用嗎 蘋果牛奶減肥法會反彈嗎蘋果牛奶減肥法幾次有效蘋果牛奶減肥法步驟蘋果牛奶減肥法的壞處
1周減掉6斤 蘋果爲主的飲食減肥
關於蘋果牛奶減肥法 蘋果牛奶減肥法是什麼
3天蘋果減肥法 堅持一週立減10斤
蒸蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃減肥最有效
三日蘋果減肥法 堅持一週立減9斤
每頓只喝牛奶能減肥嗎 牛奶和什麼一起吃減肥成功案例