怎麼吃一週瘦6斤
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怎麼吃一週瘦6斤,很多人減肥都沒有減成功,要麼就是減肥方法不對,要麼就是沒有堅持下去。減肥可以通過運動或指吃減肥的食物都可以達到減肥的效果,下面來了解一下怎麼吃一週瘦6斤。
怎麼吃一週瘦6斤1
週一早餐:兩個水煮蛋,一杯無糖豆漿。上午:一個蘋果,一杯豆漿。中午:牛奶豆腐湯,半袋牛奶加大半塊豆腐。晚上若干燒烤食品,一瓶啤酒。
週二早餐:兩個雞蛋。半塊豆腐加半袋牛奶做的湯分兩份。十點時喝一份,十二點半喝了另一份,十點多還吃了兩個橘子。下午3點一個蘋果。晚上牛奶豆腐湯(半塊豆腐半袋牛奶)
週二早7點稱體重:67KG
週三早上:兩個雞蛋,一杯豆漿,十點多一杯豆漿。中午水煮白菜豆腐。一個煮地瓜。下午4點吃了半個酸菜豬肉餡的包子。晚餐:涼拌黃瓜(一根),一個煮地瓜,感覺有點撐到了,二十二點:兩個橘子。
週三早上稱體重:66.9KG
週四早上:一個雞蛋,半杯豆漿,一份涼拌豆芽(加了半根黃瓜)。中午:牛奶豆腐湯(半塊),一份涼拌西芹。下午4點:兩個橘子。晚餐:一個地瓜,海帶湯加了少量的金針菇,白菜葉和胡蘿蔔絲。
週四稱體重:66.5KG
週五早上:一個雞蛋,一份紫菜湯。上午一個橘子,一根香蕉。中午:麻辣青菜:海帶,金針菇,白菜,香菜,豆芽。1月8日下午一個蘋果,晚上:一段帶魚,冬瓜湯(加了少許豆芽)
週五稱體重:66.6KG
週六早上:一個雞蛋,一杯奶.中午:三段紫菜包飯,海帶湯(加豆芽,金針菇),下午一個蘋果,半根香蕉,晚上:白菜凍豆腐。睡前稱體重:66.6KG
週六稱體重:65.8KG
週日早上:一個雞蛋,一杯奶,上午:一個蘋果,中午:三塊雞肉,半根玉米,一份涼拌西芹下午:一個蘋果,晚上:半個地瓜,一份涼拌豆芽(加了金針菇,黃花菜)睡前稱體重66.6KG
週日稱體重:65.4KG
最近兩天晚飯7點以後什麼東西也沒吃,而且白天吃了一點點肉類和米飯,效果不錯:第一天掉0.8KG第二天掉0.4KG。上週總成績是掉2.8KG,上週和這周是生理週期的最佳減肥期,所以好好把握哦,再堅持一週哦。第3周就應該給自己添加一些營養啦,那時正值春節,嘿嘿,運氣不錯,但還是需要控制的哦!
怎麼吃一週瘦6斤2
紅薯減肥吃法
1、早上吃紅薯更減肥
早上是身體排毒的重要時間,尤其是經過了一夜的休整,腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯,其中的膳食纖維能加快腸道蠕動,輕鬆排便,讓腸道順暢,起到排毒減肥的作用。
2、適度吃更能瘦
紅薯的熱量低,而且渾身都是纖維素,不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多,容易造成腸胃不適,吃得太少,纖維素的作用發揮不出來,因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的'紅薯更有利於減肥。
3、混着多樣食物一起吃,減肥減得快
紅薯飲食減肥,需要其他蔬菜和營養的配合,纔會效果更好。因爲身體需要的是均衡的營養,只有在配合其他營養的情況下,紅薯的價值才能最大發揮,比如配合雞蛋一起吃,能豐富營養層次,既有蛋白質又有纖維素,身體循環穩定,減肥減得更快。
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