孕媽媽多吃蘋果的好處
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孕媽媽多吃蘋果的好處,孕媽媽懷胎十月的辛苦是難以體會到的,所以我們要保證孕媽媽每天的營養和心情都足夠好,醫生建議孕媽媽平時多吃蘋果,有利於寶寶,那孕媽媽多吃蘋果的好處是什麼。
孕媽媽多吃蘋果的好處1
孕婦吃蘋果的好處
1、保持身材
許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。
2、防止便祕
蘋果對腸胃功能也具有調節作用,若連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。
3、孕期美容
蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。
4、緩解孕吐
蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
5、改善胎兒膚色
蘋果富含維生素和蘋果酸,常吃能增加血色素,不僅能使皮膚變得細白紅嫩,更對貧血的婦女有極好的補益功效,是孕婦和育兒的首選水果。
怎樣吃蘋果好
蘋果營養價值高,富含多種維生素和酸類物質。據專家介紹,吃蘋果不宜過快,且應該選擇連皮吃蘋果,因爲與果肉相比,蘋果皮含有更多的抗氧化物質。如果在嘴裏咀嚼的時間比較長的話,便可以分泌出更多的唾液和胃液,從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。建議吃蘋果最好細嚼十五分鐘再吞嚥。
從營養學的角度講,我們並不提倡“狼吞虎嚥”的吃法。對於胃腸道不大好的人,尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快,很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。
大家可能都有過這樣的經歷:一個蘋果吃的`時間長了,被咬掉的表面便會呈現黃色,那部分果肉的水分含量也會減少,變得比較“軟”,不那麼脆了。付金如解釋道,這其實是蘋果氧化的結果。雖然“賣相”比較難看,口感也不是特別好,但其實它的營養元素並沒有丟失,一般來說,吃了也不會產生危害。
孕媽媽多吃蘋果的好處2
孕婦吃蘋果的好處
1、緩解孕吐,調節體內電解質平衡
蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化。婦女妊娠早期,多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果,不僅能補充維生素C等營養素,而且可調節水、鹽及電解質平衡,防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
2、預防缺鐵性貧血
貧血是很多準媽媽在懷孕之後都會出現的症狀,有些準媽媽們的貧血會非常嚴重,而蘋果中則富含有鐵元素,可以爲準媽媽們適當的補充鐵性元素,改善孕期貧血症狀。
3、有利於消除水腫
孕婦發生水腫,其原因之一是體內水鈉瀦留。補鉀排鈉,蘋果中含鉀豐富,每100克蘋果含鉀可達100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕期水腫。同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒症狀。
4、孕期美容瘦身
孕婦最好不要塗抹任何的化妝品,以免給胎兒造成影響。蘋果含有豐富的維生素C和天然抗氧化劑,可起到美容的功效,多吃蘋果可以擁有好氣色;而且蘋果熱量非常低,不含脂肪,多吃不僅不會引起肥胖,還可以預防身體過度肥胖。
孕婦需要每天都吃蘋果嗎
孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。但是孕期只要保證飲食營養均衡就好,不需要每天刻意吃固定的食物,要保證各種元素的攝入,單純的水果可能會對胎兒發育不健康,建議蔬菜水果肉等均需適量攝入。
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