吃蘋果，吃對蘋果有什麼好處

吃蘋果有什麼好處呢？許多養生專家都推薦“一天一蘋果。”這讓小編很是不解，如此平平無奇的蘋果，生活中隨處可見的蘋果，到底擁有什麼特殊的功效，讓大家這麼信奉？吃蘋果又有什麼好處呢？

吃蘋果，吃對蘋果有什麼好處1

吃蘋果有什麼好處

1、1、防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。

2、減肥去脂肪

低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。

3、有助於睡眠

蘋果芳香成分中醇類含量爲92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。

4、補充能量

早晨起牀後會覺得睏倦，人體急需補充糖分爲身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收。

5、防治高血壓

蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。

6、增強記憶力

蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。

吃蘋果的注意事項

2、1、腸胃疾病患者不宜吃

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。

2、別吃蘋果核

蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係，但長期這樣吃會對健康不利。

3、早上不要只吃蘋果

早餐不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作爲早餐的一部分，吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麪點。

4、最好是削皮

蘋果皮上的農藥殘留比較多，爲了身體健康，吃的時候最好削皮。

除了農藥殘留，很多商家爲了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

蘋果怎麼吃最營養

3、煮蘋果

天氣慢慢變冷，脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內熱、治腹瀉。

材料：蘋果2個

步驟 ：

1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊；

2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮；

3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的`口味加點蜂蜜或者紅糖。

蘋果雪梨銀耳湯

秋冬天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽，可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效。

材料：蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

步驟 ：

1、銀耳用熱水泡軟，備用；

2、蘋果切塊、梨切塊；

3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨；

4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；

自制蘋果醋

蘋果醋能養顏護髮，減肥去脂肪，對於保持身材很有幫助。

材料：3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

步驟 ：

1、蘋果洗淨切成小塊，放在乾燥衛生的瓶子裏，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿；

2、然後往瓶子裏倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；

3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了。

吃蘋果，吃對蘋果有什麼好處2

蘋果是生活中最受歡迎的水果之一，不論是在國內還是在國外，人們都喜歡吃蘋果，而且有些人堅持天天吃蘋果，他們認爲吃蘋果能爲自己身體帶來多種好處，那麼每天吃蘋果有什麼好處呢？那我就帶大家一起去了解。

每天吃蘋果有什麼好處

1、預防癌症

預防癌症是每天吃蘋果的最大好處之一，一個國家的科學研究都向世人證明，你每天吃一個或一個以上的蘋果會降低多種癌症發生的可能性，特別是口腔癌咽喉癌以及食道癌，都能在堅持使用蘋果以後，讓它們的發病機率明顯降低。

2、減肥降血脂

蘋果中蛋白質和脂肪的含量都很低，熱量也只有60到100千卡，，而且它含有的纖維素和果膠還能抑制脂肪在人體內的積存，提升體內膽固醇的含量，也能潤腸通便，加快人體內垃圾的排出，堅持每天吃蘋果不單能減肥，還能起到明顯的降血脂作用。

3、保護心臟和牙齒

蘋果中含有多種對人體有益的微量元素，特別是微量元素硼與鋅還有磷等物質的含量比較高，這些物質可以保護人類的心臟，能有效減少多種心臟病的發生。另外蘋果中還含有一些鞣酸，它可以保護牙齒，能減少蛀牙和牙齦炎的發生。

4、美容抗衰老

蘋果中含有多種對人體有益的維生素和抗氧化物質，每天吃蘋果能清理身體內的自由基，也能抑制自由基的生成，可以延緩衰老，也能滋養肌膚美容養顏。