每天吃一個蘋果有什麼好處

每天吃一個蘋果有什麼好處你知道嗎？其實蘋果的營養價值豐富，能夠爲身體補充所需的營養物質，而且美味有可口，但是有的人並不喜歡吃蘋果。那麼每天吃一個蘋果有什麼好處呢，分享給你的朋友吧！

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1、延緩衰老

蘋果當中含有豐富的維生素，這些維生素都能夠促進肌膚細胞的活躍度，從而讓我們皮膚變得光滑細膩。蘋果當中還含有多酚類物質，是一種天然的抗氧化劑，能夠清除身體中多餘的自由基，減少自由基對肌膚的傷害，從而起到延緩衰老的功效。

2、改善便祕

每天早上空腹吃個蘋果，能夠有助於促進排便。每天定時的進行排便，就能夠清除宿便，從而改善便祕的現象。蘋果當中還含有豐富的果膠成分，能夠促進腸胃的蠕動，改善便祕。

3、減肥

夏天到了，爲了穿上心儀的服裝，很多人都開始了減肥，一些人就會選擇吃蘋果的方式來進行減肥。蘋果當中含有豐富的膳食纖維，能夠很好地爲我們增加飽腹感。蘋果雖然營養價值豐富，但是熱量卻很低，所以減肥的朋友可以經常吃蘋果。不僅能夠瘦身，還能預防便祕。

4、預防膽結石

膽結石也是現在比較常見的一種疾病，女性患者居多。每天吃一個蘋果，有很好的預防膽結石的作用，因爲蘋果中含有半乳糖奎酸，能夠有助於新陳代謝，加速血液循環，對身體的健康非常有好處。吃蘋果，還可以促進膽汁的分泌，所以不妨養成每天吃蘋果的習慣，有利於身體健康。

5、改善口臭

蘋果當中含有蘋果酸，這種物質可以殺菌，並且蘋果本身就帶着一股清香，早上起來吃一個蘋果，能夠有效的`改善口臭的情況。並且口腔中還會殘留蘋果的香味，在和別人交談時也不會尷尬。

6、增強免疫力

經常吃蘋果，可以促進人體的新陳代謝，還可以促進免疫球蛋白的生長，從而起到增加免疫力的作用。免疫力是保護身體健康的一道屏障，免疫力變差，就會導致各種疾病找上門來。所以免疫力差的人，不妨多吃一些蘋果，能夠有效的改善免疫力。

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1、常吃蘋果可預防感冒

蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質，常吃有助於提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。

2、常吃蘋果可減肥瘦身

想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯後吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助於瘦身。很多人爲了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因爲蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養物質。不過醫生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

3、常吃蘋果可降血壓血脂

有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

4、常吃蘋果可預防結腸癌

蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果裏的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。

5、蘋果香氣可幫助入睡

傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作爲香料用。醫生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞着蘋果香味，確能緩解抑鬱狀態，促進睡眠。確有這麼神奇的功效，不妨一試。

最後，醫生也提醒，一天一個蘋果，就能補充人體所需的部分維生素C、礦物質及纖維素。營養物質主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2—3個蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養過剩。