每天吃蘋果的十大好處

你知道每天吃蘋果的十大好處嗎？ 蘋果味兒甘甜,營養成分極豐富多彩,很多人都很喜歡。“一天一蘋果，醫生遠離我”，一直以來，蘋果都被公認爲是能預防多種疾病的好水果，下邊要給大夥兒共享的內容是每天吃蘋果的十大好處

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1、常吃蘋果可預防感冒

蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質，常吃有助於提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。

2、常吃蘋果可減肥瘦身

想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯後吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助於瘦身。很多人爲了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果，因爲蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養物質。不過醫生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。

3、常吃蘋果可降血壓血

有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

4、常吃蘋果可預防結腸癌

蘋果防癌，主要是針對消化道的腫瘤。蘋果裏的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。

5、蘋果香氣可幫助入睡

傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作爲香料用。醫生說，蘋果具有的香味，的'確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞着蘋果香味，確能緩解抑鬱狀態，促進睡眠。確有這麼神奇的功效，不妨一試。

最後，醫生也提醒，一天一個蘋果，就能補充人體所需的部分維生素C、礦物質及纖維素。營養物質主要是要保證長期攝入，只要腸胃能受得，一天吃2-3個蘋果也可行，但再多就可能引起胃脹，甚至營養過剩。

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吃蘋果的好處有哪些？

1、補充能量

當你覺得疲憊不堪的時候，需要爲身體“充電”時，可以通過吃蘋果來補充能量。這是由於蘋果中富含果糖，而果糖會通過身體這個“轉運站”，最終轉化成葡萄糖，爲身體補充能量。

2、減緩皮膚老化

蘋果是“天然的美容師”，一天吃一個蘋果能減緩皮膚老化。這是由於蘋果營養豐富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以減緩皮膚老化，使皮膚細膩、紅潤、有光澤，那麼愛美的你，可以多吃蘋果，讓衰老的腳步慢一些到來吧！

3、提高記憶力

處於學習階段的孩子，多吃蘋果能夠提高記憶力，這源於蘋果中富含鋅元素，有助於增強大腦的記憶力，所以蘋果也是學習的“小助手”。

4、降血壓

蘋果是老少皆宜的水果，對於老年人而言，蘋果有着降血壓的作用，這是由於蘋果屬於高鉀低鈉食物，能作用於高血壓患者，起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果。

5、通便、止瀉

蘋果既能通便，又能止瀉，真是“魔力小水果”，當你發現自己大便乾結的時候，可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用，所以腹瀉時，可以蒸煮蘋果來吃。

6、減肥

蘋果一直是許多愛美女追捧的水果之一，這是因爲蘋果能減肥、瘦身。蘋果酸能分解堆積在體內的脂肪，促進消化，起到減肥作用。所以想要減肥的朋友，可以多吃蘋果。

7、安眠作用

現在大家的生活壓力非常大，導致很多人常常被失眠所困擾，其實在我們身邊有一種極爲平常的水果，它有助於睡眠，那就是蘋果。失眠的朋友，睡前可以吃一個蘋果，這是因爲蘋果中有特別的芳香物質，能使神經得到緩解、放鬆，起到安神的作用。

溫馨提示

大家別小瞧了蘋果的好處，要知道：一天一蘋果，疾病遠離我，常吃蘋果對我們身體有益。而吃蘋果要注意的是，有腸胃疾病的朋友不能空腹食用蘋果，這會加重了病情。