天天吃蘋果的好處與功效
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天天吃蘋果的好處與功效,經常吃蘋果不僅能夠爲身體補充豐富營養,而且並能維持身體正常代謝,同時還會讓皮膚和身材變得越來越好,本文內容將爲大家一一介紹天天吃蘋果的好處與功效。
天天吃蘋果的好處與功效1
1、預防癌症
預防癌症是每天吃蘋果的最大好處之一,一個國家的科學研究都向世人證明,你每天吃一個或一個以上的蘋果會降低多種癌症發生的可能性,特別是口腔癌咽喉癌以及食道癌,都能在堅持使用蘋果以後,讓它們的發病機率明顯降低。
2、減肥降血脂
蘋果中蛋白質和脂肪的含量都很低,熱量也只有60到100千卡,,而且它含有的纖維素和果膠還能抑制脂肪在人體內的積存,提升體內膽固醇的含量,也能潤腸通便,加快人體內垃圾的排出,堅持每天吃蘋果不單能減肥,還能起到明顯的降血脂作用。
3、保護心臟和牙齒
蘋果中含有多種對人體有益的微量元素,特別是微量元素硼與鋅還有磷等物質的含量比較高,這些物質可以保護人類的心臟,能有效減少多種心臟病的發生。另外蘋果中還含有一些鞣酸,它可以保護牙齒,能減少蛀牙和牙齦炎的發生。
4、美容抗衰老
蘋果中含有多種對人體有益的維生素和抗氧化物質,每天吃蘋果能清理身體內的自由基,也能抑制自由基的生成,可以延緩衰老,也能滋養肌膚美容養顏。
天天吃蘋果的好處與功效2
1、降低血脂:
蘋果的果膠進入人體後,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,然後排出體外。同時,蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。
2、降血壓:
蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合並排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾裏奇博士發現,蘋果中所含的.多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。
3、抗氧化作用:
美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中,發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比,蘋果裏含有的櫟精是最好的,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。
4、強化骨骼:
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。
5、維持酸鹼平衡:
蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
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