每天一個蘋果的好處

每天一個蘋果的好處？蘋果是我們常見的水果，我們可以看到很多人都會每天吃一個蘋果，蘋果不僅好吃，還對人的身體有很多的益處，所以才這麼多人吃蘋果。接下來就由小編帶你瞭解每天一個蘋果的好處。

每天一個蘋果的好處1

1、止瀉

蘋果的營養非常的豐富，蘋果裏面有大量的有機酸、鞣酸、蘋果酸、果膠和纖維素等元素，這些元素都有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

2、通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、適用於妊娠女性食用

對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

4、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。

5、增進食慾，益於嬰兒生長

蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

6、減肥

蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者，需要吃一些酸蘋果。

7、防治貧血

常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

吃蘋果的好處是什麼，除了以上七個好處之外，吃蘋果對於人體的益處還有很多，無論大人小孩都可以每天吃一個蘋果，在進食之前清洗乾淨，把蘋果皮削掉，味道更棒。

每天一個蘋果的好處2

1、降低血壓

造成高血壓的主要原因是鈉離子偏高，鈉離子主要存在於細胞的外液，蘋果中含有大量的`鉀元素，鈉相對來說較少。多吃蘋果可以提高細胞內液的滲透壓，從而有效平衡血壓。高血壓患者一天吃一個蘋果有利於降血壓。

2、減肥瘦身

蘋果含有豐富的果膠、維生素和纖維素，不僅可以增加飽腹感，維持體內血糖正常水平而不容易餓，而且還能幫助內脂肪的燃燒，每天吃一個蘋果十分有利於減肥瘦身。

3、通便排毒

蘋果中豐富的纖維素和有機酸可以有效增加腸胃蠕動，刺激胃液分泌，能使大便鬆軟，便於排泄。同時蘋果中還含有大量果膠，它能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，將其排出體外。每天吃一個蘋果可以起到防止大便乾燥，通便排毒的功效。

4、防癌抗癌

因爲蘋果中的多酚和黃酮類是天然化學抗氧化物質，可以減少得肺癌的風險，還能預防鉛中毒，預防老年人中風。同時癌症患者大都是酸性體質，蘋果作爲鹼性食品，每天吃一個蘋果可以調節人體酸鹼平衡，增強機體免疫力。

5、清潔口腔

蘋果中的單寧酸有利於預防牙周病，同時吃蘋果時還可以清潔口腔，清除牙齒間的污垢和細菌，起到保護牙齒的作用。

6、防止骨質疏鬆

蘋果富含礦質元素硼和錳這兩種微量元素，可有效增強骨質、強化骨骼。硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的濃度，這些物質能有效防止鈣質流失，老年人或者絕經後的女性，每天吃一個蘋果可有利於促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆的出現。