每天吃不同水果的好處
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每天吃不同水果的好處,水果作爲一種非常有營養的食物,在我們的飲食中是必不可少的,大多數人想吃水果,甚至有的還把它當飯吃,所以每天吃水果是有好處的,學會每天吃不同的水果,讓肌膚更水嫩,身體更健康。
每天吃不同水果的好處1
1、改善腸道功能
新鮮的水果的果膠、抗氧化物等能降低體內有害膽固醇並提高有益膽固醇含量,促進消化系統健康,減輕腹瀉現象。另一方面,新鮮水果中含有豐富纖維素,寶寶便祕時,適量進食水果也可以起到潤腸通便、去燥去火的功效。
2、維護牙齒健康
寶寶經常吃些水果,不僅能促進寶寶咀嚼肌和牙牀的發育,而且新鮮的水果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死,起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。所以寶寶常吃水果可以起到清潔口腔、保護牙齦和牙齒的的作用。
3、促進鐵質吸收
寶寶容易出現缺鐵性貧血,而鐵質必須在酸性條件下,與維生素C結合才能更好的被吸收和利用,所以吃新鮮的水果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
4、對寶寶皮膚有益
寶寶如吃肉類及甜食過多,在胃腸道消化分解的過程中產生不少毒素,侵蝕皮膚。若常吃些水果,富含維生素及纖維素,能促使毒素排出,有益於皮膚的`健美。
5、控制寶寶肥胖
水果中的膳食纖維,能在胃腸道內吸收比自身重數倍甚至數十倍的水分,使原有的體積和重量增大幾十倍,並在胃腸道中形成凝膠狀物質而產生飽腹感,進食減少,利於控制體重。
6、常見水果的作用
梨:梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效。
2猴桃:其維生素C的含量是橙子的兩倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。
柑橘:有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
柿子:有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。紅軟熟柿可治療寶寶口乾脣爛、心中煩熱。
石榴:石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。
葡萄:葡萄營養豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。幼兒多吃水果益處多
大棗:大棗能養胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉,是一味用途廣泛的滋補良藥。
荸薺:荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
每天吃不同水果的好處2
蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機酸(如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等)會刺激胃壁的黏膜,對胃部健康非常不利。尤其是兒童,飯前空腹吃水果,還會影響正餐的質量。時間一長,不是缺這個營養素,就是缺那個營養,很容易引起消化不良,對兒童的生長髮育極爲不利。
在營養學裏,無論什麼營養素、什麼食物,都要講究一個“度”。國外研究表明,食用過多的果糖會使人體缺銅,導致血液血膽固醇增高,引起冠心病。含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以,吃水果過多也有害於身體健康。從中醫食療角度來講也是這樣:比如說蘋果,性涼,含鉀較多,吃多了會引起腹脹。因此,脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃。葡萄性味甘、酸,食用過量容易引起內熱、泄瀉等症,脾胃虛弱者更不宜多食。桃子、橘子性溫辛、酸甘,多吃會令人生熱上火,尤其是未成熟的桃子更不能多吃,否則,會腹中膨脹,生癤痛。香蕉性寒,脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃。
多吃水果的好處非常多,但是人們一定要注意不能將水果當成飯吃。許多白領女性認爲正餐光吃水果,不但可以減肥,還可以起到養顏美容的作用,一舉兩得。其實,這個觀點是錯誤的。久而久之,不但會造成毛髮乾燥斷裂、皮膚失去光澤,還可能經常感冒,出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙。正餐光吃水果,不論過與不及,都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素。因爲水果中並不含有這些營養素或含量甚微。水果的水分佔80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖爲主的糖類佔10%。因此,水果不可當飯吃,應以正餐爲主,水果爲輔。
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