經常吃蘋果有什麼好處

經常吃蘋果有什麼好處，蘋果是日常生活當中比較一種常見的水果，味道是非常香甜的，蘋果的營養價值是非常高的，它含有各種微量元素，氨基酸，纖維素以及維生素等，那麼經常吃蘋果有什麼好處呢，讓我們一起來看看吧！

經常吃蘋果有什麼好處1

經常吃蘋果有什麼好處

1、防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。

減肥去脂肪

低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的'脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。

有助於睡眠

蘋果芳香成分中醇類含量爲92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。

補充能量

早晨起牀後會覺得睏倦，人體急需補充糖分爲身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收。

防治高血壓

蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。

增強記憶力

蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。

吃蘋果的注意事項

2、腸胃疾病患者不宜吃

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。

吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等症狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係，但長期這樣吃會對健康不利。

早上不要只吃蘋果

早餐不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作爲早餐的一部分，吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、麪點。

吃蘋果要不要削皮

3、蘋果皮上的農藥殘留比較多，爲了身體健康，吃的時候最好削皮。

除了農藥殘留，很多商家爲了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

蘋果的吃法

4、煮蘋果

天氣慢慢變冷，脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，減少胃腸道刺激，能防治內熱、治腹瀉。

材 料：蘋果2個

步 驟 ：

1、蘋果洗淨去皮去核後切成小塊；

2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮；

3、蘋果煮軟後就能吃啦，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖。

蘋果雪梨銀耳湯

秋冬天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽，可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效。

材 料：蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

步 驟 ：

1、銀耳用熱水泡軟，備用；

2、蘋果切塊、梨切塊；

3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨；

4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；

自制蘋果醋

蘋果醋能養顏護髮，減肥去脂肪，對於保持身材很有幫助。

材 料：3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

步 驟 ：

1、蘋果洗淨切成小塊，放在乾燥衛生的瓶子裏，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿；

2、然後往瓶子裏倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；

3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了。

經常吃蘋果有什麼好處2

吃蘋果能減肥

1、1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。蘋果爲高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不 容易有飢餓感且熱量攝入少，有助於減肥。

防止中風

2、蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因爲與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

有效預防心臟病

3、蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的 主要成分，它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含 量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的機率越大。

預防骨質疏鬆

4、蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利於鈣的吸收和利用，防治骨質疏鬆。

中和人體酸性物質

5、70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。