孕婦吃什麼補品好
本文已影響2.93W人
本文已影響2.93W人
孕婦吃什麼補品好,懷孕時經常會出現一些異常反應,胎兒健康發育就沒什麼大問題,懷孕時要嚴格控制飲食,如果出現異常的反應就要及時就醫,以下是孕婦吃什麼補品好,歡迎閱讀分享!
孕婦吃什麼補品好1
孕婦期間吃什麼補品好
市面上還有一些孕婦營養品不是以補充蛋白質、維生素爲主,而是以補氣、補血爲目的,比如人蔘、桂圓等。這些產品對孕婦和胎兒的影響弊多利少。如果過多食用人蔘,準媽媽容易興奮、激動,血壓升高,甚至流產。孕媽媽也應該避免吃鹿角、胎盤等補品。
每天補充適量的葉酸,它是胎兒神經系統發育所必須的營養。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。要保證優質蛋白質的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養價值高的食物。還要保證無機鹽和維生素的供給。胡蘿蔔、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素最佳來源。
孕婦的營養需求
人們普遍認爲懷孕期間孕婦的營養攝入對胎兒有影響,事實上在懷孕之前影響就已經開始了。例如,最近有醫學成果發現,早在胚胎髮育階段,葉酸就有助於預防神經系統疾病(例如脊柱裂)。因此,在準備懷孕時以及懷孕的早期階段,就要注意多攝入葉酸,多吃一些綠葉蔬菜、深黃色水果、豆類、堅果等。當然,最好向醫生諮詢一下孕媽媽準備多吃的某種食物有無副作用。
妊娠期間營養的需求量會增加,但是孕媽媽在補充營養的時候並不是都有必要吃營養品,在日常飲食中獲得足夠的營養性對來說是更加安全和健康的。孕媽媽在飲食方面要注意多多的吃一些有機綠色的蔬菜和水果,來保障微量元素和維生素的充足。
孕婦吃什麼保健品好
一般市售的複合維生素片都是以平均身高、正常體重範圍的孕婦爲標準進行劑量設計的。一些進口或是合資的產品,可能是按美國或是歐洲配方生產的。他們當地的女性平均身高體重都高於我國,因此用量也會比國產的維生素計量大。國內外孕婦體質不同、飲食不同,國外孕婦需要補充的國內孕婦不一定缺乏,維生素非多多益善,所以營養不在全而在適合。缺什麼補什麼,不缺不補,組方適合,劑量適量。
所以,選擇孕婦保健品要本着營養不在多,而在精準;營養不在全,而在適合的原則。
孕婦吃什麼補品好2
懷孕吃什麼滋補品最好
懷孕是女性處於某一生理階段的正常過程,而不是病理性過程。從理論上講,如果你注意日常的飲食均衡,你攝入的營養可以滿足自己和寶寶身體的需要,不需再額外服用孕婦營養品。但因爲各種各樣的原因,比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食慾不佳等等,你不一定能達到一個理想的飲食狀態,即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質。懷孕期間,你的身體對這些營養物質的需要量也會有所增加,所以,在飲食不能滿足需要的情況下,適當服用一些孕婦營養品,補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。
至於懷孕期間如何選擇孕婦營養品,首先要了解你缺什麼,你補的目的是什麼。如何知道自己缺什麼呢?這就要求瞭解自己所處孕期的營養需求特點,因爲不同的孕期營養需求是不同的。
如果你處於孕早期,這一時期營養需要的特點是熱量的需要並不高,即對食物量並不要求很大,只要飲食均衡,保證優質蛋白質的攝入,補充少量葉酸即可。如果早孕反應很嚴重,進食很少,熱量及各種營養素都很難保證,可以選擇一些孕婦奶粉或複合維生素和礦物質補充劑等孕婦營養品。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質,但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常,就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉,否則容易造成熱量的超標。
到了孕中、晚期,熱量的需求增加,一些維生素礦物質的需要量均增加。如鈣的需要量,中國的推薦標準爲孕中期(4~6個月)每日需要1000毫克,孕晚期每日需要1500毫克。中國人羣膳食結構的一個明顯不足是奶製品攝入較少,很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶,奶製品是鈣的一個最主要的來源,奶製品攝入較少,鈣的儲備就會不充足,因此,在選擇孕婦營養品時,除了選擇奶類及其奶製品外,可適當補充鈣劑,爲了促進鈣的吸收,可以多曬曬太陽或補充維生素D製劑。
孕中期以後,由於血容量的增多,容易出現生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足,出現貧血,在改善飲食的同時,可適當補充鐵劑量。若3種以上的營養素缺乏,可考慮補充複合製劑。
如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理,可以去醫院,請專門人士爲你做一個營養分析,以便有針對性地服用孕婦營養品。
懷孕初期吃什麼好
處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是蛋白質、葉酸、鐵。
1、蛋白質:蛋白質是生長髮育的基礎,對孕早期的胎兒發育和孕婦健康都十分重要。孕早期孕婦每天應應保證70g蛋白質的攝入量。應多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚肉等。
2、葉酸:孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的機率,所以孕早期孕婦應積極服用葉酸,可以通過深色蔬菜,如菠菜、胡蘿蔔、蘆筍,新鮮水果:橘子、草莓、西紅柿當中攝取。也可以在醫生叮囑下服用葉酸藥劑。
3、鈣質:牛奶、蛤蜊、小魚乾、莧菜、髮菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症狀,還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。
4、鐵質:鐵質對女性的身體健康十分重要,懷孕後鐵質更是孕婦不可缺少的營養,鐵能夠幫助孕婦預防貧血,避免胎兒營養不良。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥麪包、五穀類等就含有豐富的鐵,孕婦可以多吃這些食物。
5、碘質:補碘可以預防胎兒的智力缺陷,碘是孕婦不可缺少的營養物質。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘,即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求。碘一般通過飲食來補充即可,孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物,例如海帶、紫菜、海魚以及其它海產品,每週食用一次即可滿足需要。
孕婦吃什麼補品好3
孕婦營養補充三大誤區
補充維生素多多益善
市場上有許多藥準字的複合營養素,其營養素用量普遍偏大,針對準媽媽或孕婦,含量遠遠超過“中國營養學會的推薦日攝入量”標準,長期服用發生副作用的危險性會增加。
進口的就是最好的
市場上能夠見得到的進口複合維生素,除了含有很多脂溶性維生素外,其成分中還含有銅、鉻、錳、鉬等元素。據《中國居民膳食營養素參考攝入量》顯示,迄今爲止尚未發現在中國這樣的普遍膳食條件下發生鉻、錳、鉬等元素缺乏的報道。
食補就已經足夠
有些人認爲吃好喝好營養就夠了,吃一些營養劑沒有必要。從營養優生的'角度講,儘管孕產婦吃的好,但是由於飲食很難保障營養的全面和均衡,而且每個孕產婦的飲食習慣各異,大多數人程度不同的有偏食,厭食現象,普遍存在的營養攝入破壞,因此就無法滿足營養優生的需求。所以孕婦更需要在孕期補充適量的維生素及礦物質,來滿足母體及胎兒生長髮育的需要。
保健品並非營養含量越多越好
維生素A——孕婦若超量服用維生素A,不僅可引起流產,而且還可能發生胎兒神經和心血管缺損及面部畸形。除非已確診患有維生素A缺乏症,才需要額外補充。一般來說,每日合理的膳食可提供5000~8000國際單位的維生素A,這不僅能充分滿足孕婦每日所需,而且也已達到了哺乳期婦女每日8000國際單位維生素A的需要量。
維生素C——孕婦如果每日過量攝入維生素C(超過1000mg)會影響胚胎 發育,因爲大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”,這不利於生殖細胞的發育,而且長期過量服用還會使胎兒在出生後發生壞血癥。
維生素D——如果過量(每日超過15毫克)服用則會引起胎兒的高鈣血癥,造成主動脈和腎動脈狹窄,高血壓和智力發育遲緩等。再有就是我們最常提到的葉酸,如果每日超過1mg可影響鋅的吸收而引起鋅缺乏;導致胎兒發育遲緩,低出生體重兒增加;還可能掩蓋維生素B12缺乏而使神經系統受損害;可干擾抗驚厥藥物的作用誘發驚厥發作。
鈣——鈣攝入過高可致高血鈣症、結石;胎兒出生體重降低;抑制鐵的吸收、降低鋅的生物利用率、使鎂的代謝有潛在毒性;減少磷的吸收;
鐵——可致嘔吐、心衰、性機能障礙;過度補鐵的孕婦到妊娠中期可出現血紅蛋白的過高,這些孕婦生產早產兒或低體重兒的風險會增加4倍左右;
鋅——每日補充超過過量(超過45毫克),易致孕婦胃腸不適、嘔吐,容易造成胎兒早產,發育速度減慢。
碘——如果食鹽中已加了碘,一般不需要再增加碘,因爲碘攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足,影響嬰兒智力。
孕婦吃什麼補鈣效果最好最快
孕婦護膚品哪個牌子補水效果好
孕婦吃什麼補鐵
孕婦可以用護膚品嗎 孕婦用什麼牌子的護膚品好
孕婦補鈣每天什麼時候吃最好
懷孕吃補品什麼時候吃合適
孕婦吃什麼補鈣呢
孕婦用什麼護膚品好 適合孕婦用的護膚品牌
孕婦吃什麼補血
適合孕婦吃的補品 盤點適合孕婦吃的補品
孕婦懷孕期間營養不足吃什麼補
孕婦吃什麼補血快
孕婦能吃生蠔嗎 孕婦吃什麼海鮮最好
孕婦吃什麼營養品好
孕婦秋季補水 吃什麼蔬菜好?
孕婦補鈣吃什麼?孕婦吃什麼補鈣?
孕婦補鐵吃什麼
芭蕉孕婦可以吃嗎 孕婦吃芭蕉有什麼好處 孕婦吃芭蕉注意事項
孕婦吃什麼海產品好
孕婦吃什麼保健品好
孕婦吃什麼補血 5款補血粥推薦
孕婦吃什麼補血效果最好最快
孕婦吃什麼補鐵呢
紫菜孕婦可以吃嗎 孕婦吃紫菜有什麼好處 孕婦吃紫菜要注意什麼
孕婦吃什麼補鈣
孕婦吃什麼補鋅
孕婦懷孕期間營養不足吃什麼補
孕婦吃什麼營養品最好
孕婦期間吃什麼營養品最好
孕婦能吃椰肉嗎 孕婦吃椰子有什麼好處
孕婦補鈣吃什麼 孕婦怎麼通過飲食補鈣
孕婦補血什麼時候補好
孕婦補鐵的食物有哪些:孕婦補鐵的方法 孕婦補鐵吃什麼