6—12歲兒童菜譜早餐

6—12歲兒童菜譜早餐，家長要經常學 習早餐的做法，爲兒童做好營養的早餐，保障兒童能夠健康吸收各種營養。以下是小編整理6—12歲兒童菜譜早餐，希望對你有幫助！

6—12歲兒童菜譜早餐1

12歲兒童早餐食譜：

愛心早餐蘋果派

材料：蘋果1只、椰汁300ml、麪粉150g、油適量。

做法：

1、蘋果削皮切成丁。

2、椰子汁。

3、先放入麪粉，倒入椰子汁攪拌。

4、攪拌成糊。

5、鍋內油溫七分熱。

6、倒入慢慢的用鏟子攤開。

7、煎成兩面金黃色。

8、裝盆。 小貼士：與牛奶(或者豆漿、核桃牛奶)、水果搭配食用更營養哦。

早餐之脆煎藕餅

材料：蓮藕150g、胡蘿蔔100g、雞蛋50g、麪粉20g、食油2茶匙、鹽適量、黑胡椒粉適量、蔥適量、姜適量。

做法：

1、準備好蓮藕、胡蘿蔔、雞蛋。

2、取一碗，蓮藕洗淨，擦成絲。

3、蘿蔔洗淨，擦成絲。

4、蔥姜洗淨切末。

5、蔥、姜、雞蛋、麪粉加入蓮藕中。

6、加少許鹽、胡椒、水，拌成糊。

7、入鍋，中火煎至兩面微黃即可。 小貼士：與牛奶(或者豆漿、核桃牛奶)、水果搭配食用更營養哦。

簡易營養早餐

材料：無糖酸奶150ml、即食麥片30g、蔓越莓5g、杏仁薄片2g、白砂糖3g。

做法：

1、撕開酸奶包裝,用乾淨的勺子取出約150ml酸奶。

2、把酸奶放入碗中,撒入少許白砂糖。

3、放入麥片和杏仁片。

4 、撒上蔓越莓。

5 、撒上剩下的砂糖。

小貼士：與牛奶(或者豆漿、核桃牛奶)、水果搭配食用更營養哦。

6—12歲兒童菜譜早餐2

一、6歲兒童早餐食譜

好的早餐應該是：主食爲主，副食次之，有幹有稀。

好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麪包、蛋糕、麪條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。

好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。每天早餐都要讓孩子保證食入250毫升牛奶或豆漿，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證供給孩子生長髮育所需的蛋白質。

好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。

好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可爲孩子提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食慾。

孩子早餐食譜舉例

星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條

星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥

星期三：牛奶、麪包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋

星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥

星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳

星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲

星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥

二、兒童營養早餐食譜及做法

食譜1：牛奶、雞蛋、玉米片

主要原料：

牛奶一杯、白煮雞蛋一個、玉米片一小袋。

做 法：

牛奶加熱，倒入玉米片即可食用。

小貼士：

1、雞蛋可以用切蛋器加工成片狀，蘸番茄沙司或醬油等調料，提高孩子的興趣。超市裏有賣切蛋器，有縱向切成塊的，也有橫向切片的。

2、玉米片超市也有，品種很多，例如雀巢的脆穀樂、蛋奶星星，還有很多進口的，各種各樣的口味。

食譜2：鮮奶軟餅、滑溜肝絲、蔬菜汁

原料：鮮牛奶50g，麪粉200g，生雞蛋1個，生豬肝100g，筍絲30g，澱粉若干

製作方法（鮮奶蛋餅）：

將雞蛋磕入澱粉中，和勻，再慢慢注入鮮牛奶調成稀糊狀。

預熱的平底鍋中加適量植物油，將一大湯匙倒入其中，攤成蛋餅。

製作方法（滑溜肝絲）：

生豬肝切絲，在開水中焯一下。

蔥花、薑絲在油鍋中爆炒出香味，水澱粉中加精鹽調勻，放入筍絲翻炒，再將控幹水的肝絲放入，出鍋前加少量蒜片即可。

食譜3：牛奶、蛋糕、水果

主要原料：

牛奶一杯、蛋糕、水果。

做 法：

牛奶加熱，水果洗乾淨後食用，蛋糕可買現成的，如果家裏有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。

小貼士：

如果覺得天天喝牛奶太單調，可以改變一下口味，加點樂口福或者巧克力醬。

食譜4：小米粥、花捲、鹹鴨蛋

主要原料：

小米、大米、鹹鴨蛋、花捲（冷凍）

做法：

小米1份、大米6份煮成稀飯，鹹鴨蛋煮熟切開，花捲蒸熟。

說明：

這是一份普普通通的家常早餐，適合於夏天食用，粗細糧搭配，使營養更爲全面。

食譜5：赤豆山芋粥、叉燒包

主要原料：

大米、赤豆少許、新鮮山芋適量、叉燒包（買現成的，肉包也可）

做法：

山芋洗淨削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟時加入山芋丁略煮；包子蒸熱即可食用。

小貼士：

如果嫌新鮮山芋加工起來太麻煩，可以買山芋幹，切成小丁，與大米、赤豆同煮。

6—12歲兒童菜譜早餐3

小學生營養早餐有哪些

1、米飯、芹菜乾絲、 蛤蜊蒸蛋羹、 紅燒大排、 銀芽雞絲2、米飯、 紅燴土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鯿魚、 三鮮豆腐羹3、米飯 、地三鮮（茄子、土豆、青椒） 、糖醋小排 。以下是營養師推薦的早餐營養食譜 早餐食譜（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。 豆沙包：麪粉.赤豆沙.果脯.豬油。 芹菜豆腐乾。

10歲小學生的營養早餐。

小學生營養早餐搭配的問題..我是個6年級的小學生。大家幫幫忙，怎樣搭配早。喝粥，白煮蛋，蘋果◆好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麪包、蛋糕、麪條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織。

十二歲吃什麼長得高

設計適合小朋友的營養菜單——不用媽媽傷腦筋 7-12歲的學齡兒童，正值好動和自我性格的形成階段，除了要長得高、長得壯、更要有聰明的'小腦袋。因此本書從營養師。早餐吃什麼最好？一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的。

12歲女孩的增高食譜？

肉類：牛肉、豬肉、雞肉；魚類：金槍魚瘦肉、鰹魚、鰣魚、秋刀魚、對蝦；蛋類；。 不必過量吸收蛋白質 對於蛋白質吸收不夠的只要給予充分的蛋白質就會長高。但是，。

12歲的增高食譜？

好的早餐應該是：主食爲主，副食次之，有幹有稀。

◆好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麪包、蛋糕、麪條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭。

（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾 肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。 豆。 火腿末。 牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。