桃子的熱量高還是低
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
桃子的熱量高還是低,桃子具有補益氣血、養陰生津的作用,是人們日常生活中比較喜歡的水果。 雖然桃子美味,但是有時人們又擔心其熱量過高。桃子的熱量高還是低?下面一起來尋找答案。
桃子的熱量高還是低1
桃子與李子、杏子一樣,都是薔薇科植物,它原產於我國西部,它的品種很多,如水蜜桃、久保桃、黃桃、蟠桃、油桃等。
桃子的熱量約爲51千卡/100克,如果比起杏子和李子(熱量均約爲38千卡/100克),桃子的熱量相對較高,這可能是“桃飽人”的原因之一。
但是,桃子吃多了是否會胖,不能一概而論,因爲關鍵是看攝入和消耗的總熱量情況。假設兩種情況,第一種情況是,你很喜歡吃桃子,可以一次性吃三四個,但卻很少吃其他食物;另一種情況是你正常吃飯,飯後再來三四個同樣的桃子。你覺得哪種情況更容易讓你長胖?
那麼,怎樣正確吃桃子呢?
1、如果吃桃子,每天1-2箇中等大小的量
根據《中國居民膳食指南》(2016)的建議,天天吃水果,保證每天攝入200-350克新鮮水果,果汁不能代替鮮果。
200-350克新鮮水果換算成新鮮桃子,也就大概1-2箇中等大小的量。
2、優先吃完整的桃子,而不是桃汁、桃脯、桃乾等水果製品
有些人認爲吃水果製品更方便,其實水果製品是不能完全代替新鮮水果的。果汁是由水果經過壓榨後去掉殘渣製成的,但是在加工過程中會使得水果中原有的一些營養成分(如維生素C、膳食纖維)有一定量的損失。果脯是用新鮮水果糖漬而成的,不但有較多的維生素損失,而且會使得含糖量增高不少,多吃容易發胖。乾果是將新鮮水果脫水製成的,維生素的損失也比較大。總而言之,水果製品失去了新鮮水果的感官、自然香味等天然特徵,而且維生素等營養素流失比較多,甚至帶入更多的糖,所以不能代替新鮮水果。因此,建議優先吃完整的桃子,而不是桃汁、桃脯、桃乾等水果製品。
3、注意桃子的新鮮衛生安全
首先要儘量選擇新鮮的桃子吃,因爲不新鮮的桃子,不僅水分流失,口感不好,營養也會發生變化。如果桃子只是有輕微的壓傷、摔傷等,一般無大礙,只需去掉碰傷部位即可。但如果桃子已經開始黴變了,在安全性上已經沒有保障了,建議直接扔掉。另外,桃子的果皮一般有毛,例如水蜜桃,有些人會對桃毛產生過敏反應,所以吃之前一定要認真搓洗乾淨,或者直接去皮後再吃。
桃子的熱量高還是低2
吃桃子禁忌
1、空腹的時候不能吃桃子相信很多的朋友應該都是比較熟悉的,因爲中醫認爲如果空腹吃桃子的話會引起胃酸過多的.問題。
2、很多人喜歡吃桃子會習慣性的吃很多,其實這樣是不正確的,如果一次性吃了太多的桃子的話,會引起生熱而上火,不利於身體健康。因此吃桃養人也要適可而止,過量的食用,容易引起上火。
3、在生活中我們一定要記住一定要吃熟了的桃子,因爲還沒成熟透桃子不能吃,吃多了會引起腹脹,或者一些其它的疾病。
4、爛透了桃子是不能吃的,有人認爲爛透的水果,更甜,更爛,容易吸收,實則不然,多引發各種腸胃疾病。
5、糖尿病患者不宜吃過多的桃子,因爲桃子的含糖量也是相當高的,多吃容易使血糖過高,不利於健康。
6、桃子不能和甲魚一起吃。
應該說日常生活中如果注意吃的量,注意科學的吃桃子的話,那麼桃子真的是一個很不錯的水果。其實生活中還有很多水果都是有一定的禁忌的。
如香蕉,柿子,山楂,西紅柿,等等水果都是不能空腹吃的。
西瓜,甜瓜,柚子,梨,奇異果都是屬於寒涼性食物,如果脾胃不好的人不能多吃。
荔枝,龍眼,桃, 楊梅,檸檬,橘子,柿子,西瓜等等水果是糖尿病人不能吃的水果。
龍眼,橘子、荔枝,菠蘿、桂圓、石榴等等水果如果吃太多的話會引起上火的問題的。
吃桃子的壞處
1、容易拉肚子
中醫認爲,桃子具有生津、潤腸等多種功效。現代營養學家研究表明,桃子的果實中含有大量的果膠,具有促進腸蠕動、改善便祕的作用。所以,脾胃虛弱以及腹瀉者就不宜多食桃子,否則會給胃腸加重負擔。
2、過敏
桃子吃多了容易出現桃子過敏。吃桃一旦出現過敏了,剛開始的症狀較輕,比如脫皮、嘴角發紅、瘙癢,這個時候應停止食用桃子,將臉、手洗淨。如果症狀比較嚴重,比如口周、嘴脣、耳朵、頸部出現大片紅斑,甚至有輕微水腫,就應該引起重視了,嚴重的話甚至會引起腹瀉。桃子吃多了會怎麼樣現在大家知道了吧。
3、容易腹脹
我國著名醫學家李時珍曾說過:“生桃多食,會令人膨脹及生瘡癤,有損無益。”桃子雖然性溫,可是一次性吃多了就會讓人容易有飽腹感,尤其是患有消化系統疾病者,如膽囊炎、慢性胃炎等病人最好是不要貪吃。另外,在吃桃前一定要將桃子清洗乾淨,以免引起皮疹或將桃毛吸入呼吸道,從而引起咳嗽、哮喘等疾病。
4、容易上火
桃子味甘性溫,吃多了容易上火,平時虛火比較旺盛的人更不應過多食桃子,否則容易“火上澆油”,進而誘發腹脹、腹痛等。因此,經常拿桃子當飯吃的人就很容易上火。受口渴、口乾、咽喉疼痛等上火症狀困擾的朋友,最好是少吃或不吃桃子。容易生瘡癤的人吃多了桃子,嚴重的還會身上起瘡。
什麼人不能吃桃子
1、平時內熱偏盛易生瘡癤者
桃味甘而性溫,過食則生熱。對於已經上火的人來說,多吃桃子無異於“火上澆油”。
2、糖尿病患者
桃子的含糖量高,每百克桃含糖7克,糖尿病患者如果不加節制過量進食,就會引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。
3、胃腸功能弱者
桃子中含有大量的大分子物質,吃桃會增加腸胃負擔,造成腹痛、腹瀉,所以不宜食用。
4、嬰幼兒及孕婦
嬰幼兒腸胃功能差,無法消化桃子中大量的大分子物質,很容易造成過敏反應。孕婦食桃過量可生熱,引起流產、出血等。
5、易過敏人羣
有人吃桃會出現過敏,剛開始症狀較輕,如嘴角發紅、脫皮、瘙癢,這時應停止食用,將臉、手洗淨。如果症狀比較嚴重應該立即去醫院診治。
黃桃一天吃幾個合適 黃桃是熱性還是涼性
玉米熱量高嗎能減肥嗎 玉米熱量是多少大卡
煮玉米冷水下鍋還是熱水 煮玉米熱量高嗎
柚子和西柚哪個熱量高 吃柚子減肥還是西柚減肥
熱量低的食物 熱量低和熱量高的食物
桃子是低糖還是高糖水果 桃子糖分高還是低
油炸和燒烤哪個熱量高 油炸花生熱量高嗎
熱量太高不敢吃?12種不計較熱量也能瘦的小妙招
5款熱量超低的減肥餐 胖子也變瘦
減肥必吃:10款高飽腹感低熱量食物
桃子是熱性還是涼性
豆腐是低熱量食品不會致胖 豆腐能美容而且低熱量
吃涼麪會長胖嗎 涼麪熱量高嗎 涼麪的熱量是多少
冬棗是涼性還是溫性的 冬棗的熱量高嗎
櫻桃是熱性還是涼性 櫻桃是酸性還是鹼性
乳膠涼蓆乳膠含量高好還是低好
低熱量食譜:8款低熱量食譜助你輕鬆變瘦沒商量
小兒近視的原因 高脂肪高熱量飲食是兇手
扎低馬尾好還是扎高馬尾好 決定馬尾高低還是要看臉型
柚子熱量高不高
桃子的熱量高嗎 一般來說桃子的熱量不高
高營養低熱量無負擔 減重必吃的7種食物
桃子是熱性還是涼性水果
葛粉的熱量高嗎 葛粉減肥還是發胖
黃桃罐頭的熱量高嗎 吃黃桃罐頭會胖嗎
面試的時候要熱情還是低調
小龍蝦熱量等於半程馬拉松是真的嗎 小龍蝦的熱量高嗎
西瓜熱量是多少 西瓜熱量高嗎
吃的少還長胖?這些食物熱量高到驚人
十個胖子九個是吃出來的 低熱量的減肥食物推薦
扎高馬尾好看還是低馬尾好看?這2點知道你到底適合高馬尾還是低馬尾
桃子是涼性還是熱性
被誤認爲“低脂”的涼品 超高熱量嚇死你