蜂蜜什麼時候吃最佳效果而通便

蜂蜜什麼時候吃最佳效果而通便，蜂蜜是日常生活中很多人喜歡食用的食物，可以製作出多種美食和飲品，具有潤腸通便的功效作用，那麼蜂蜜什麼時候吃最佳效果而通便呢？

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蜂蜜緩解便祕的最佳飲用時間是晚上睡前1小時左右，原因是晚上喝蜂蜜能幫助胃腸消化食物並有助於第二天排清宿便，雖然有些人可能認爲早上空腹喝蜂蜜對便祕更有效，但早上空腹喝蜂蜜會刺激胃部分泌胃酸，長期空腹飲用非常容易導致胃酸過多，進而可能引發胃潰瘍、十二指腸潰瘍等胃腸疾病，因此建議最好在晚上睡覺前1小時飲用。

營養價值

蜂蜜自古以來便是潤腸通便的高級營養品，得益於蜂蜜富含的酶類、有益菌、有機酸、礦物質及維生素等成分，其中酶類能幫助胃腸消化食物，有機酸能刺激胃部分泌胃酸，有益菌能均衡胃腸內的菌羣，而維生素及礦物質有助於維持腸胃功能正常，另外蜂蜜本身也是極爲不錯的腸道潤滑劑，因此蜂蜜對調理腸胃、緩解便祕是極爲有效的。

蜜種選擇

蜂蜜因蜜源植物不同有溫性和涼性之分(偏溫性的有棗花蜜、荔枝蜜、龍眼蜜等，偏涼性的有油菜花蜜、洋槐蜜、荊條蜜等)，雖然有時候便祕並不是因上火引起的，但去火的確有助於緩解便祕，因此緩解便祕最好喝偏涼性的蜜種，同時在沖泡蜂蜜水時也最好選用涼開水，另外也可以搭配白蘿蔔(白蘿蔔也能潤腸通便)製成蜂蜜白蘿蔔水飲用。

正確做法

蜂蜜最簡單且最普遍的吃法是衝蜂蜜水，一般情況下雖然都是用40℃左右的溫開水來沖泡，但對於緩解便祕來說最好選擇涼開水，原因是涼開水沖泡蜂蜜更有利於潤腸通便，另外也可以搭配白蘿蔔製成蜂蜜白蘿蔔水，具體做法是將白蘿蔔洗乾淨並切成片後放在鍋里加水煮熟，等變涼後再加入適量蜂蜜攪拌均勻即可連白蘿蔔帶湯汁一起食用。

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吃黑蜂蜜的好處

1、吃黑蜂蜜可以止咳

黑蜂蜜的潤肺功效十分出色同時也有祛談和消炎的作用，因此止咳就成了吃黑蜂蜜的最大好處。如果能在吃黑蜂蜜時配合食用一些雪梨，那麼它的止咳效果會更爲出色。

2、吃黑蜂蜜可以讓人精神百倍

在每天下行三四點鐘的時候，大家都有一個精神的疲勞期，這時如果能吃一些黑蜂蜜，就能很快就人恢復那種活力四射的樣子，起到提神醒腦的作用。因爲黑蜂蜜中有大量的果糖，它進入人體之後，可以快速讓血液吸收，補充人體所需要的能量成分。

3、吃黑蜂蜜還有保護腸胃健康的好處

大家平時空腹吃一些黑蜂蜜，能起到保護人體腸胃健康的作用。黑蜂蜜不但可以加快胃酸的分泌量，提高人體的消化功效，更能加快腸道的運動，讓人類避免便祕的出現，從而起到保護腸胃的'作用。

4、吃黑蜂蜜還有保護肝臟的作用

黑蜂蜜聽中的天然果糖在水果中是不存在的，這種果糖對酒精有很大的分解作用，大家在飲酒之前食用一些黑蜂蜜，就能起到分解酒精保護肝臟的作用。

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蜂蜜水什麼時候喝最減肥瘦身？

清晨起牀喝蜂蜜水排毒

早晨起牀之後喝上一杯蜂蜜水，可以潤滑腸道，含有的多種酵素能促進消化和新陳代謝，幫助排除體內毒素和多餘廢棄物，排出宿便防止便祕，對於減肥瘦身效果極佳。

不過由於蜂蜜水中含糖，空腹喝會降低腎臟排尿時間和排毒效果，甚至使體內酸性增加，長期空腹飲用會使得胃酸過多而導致胃炎、胃潰瘍等情況，所以在喝蜂蜜水之前最好先喝上一杯溫白開水。

用餐前喝蜂蜜水抑制食慾

在用餐前半小時或1小時喝上一杯蜂蜜水，能增添飽腹作用，緩解飢餓，降低食慾，可以減少用餐時的進食量。

飯後喝蜂蜜水促消化

蜂蜜是可以對腸胃功能起到調節作用的，使得胃酸分泌正常，而且蜂蜜還能起到增強腸胃蠕動的作用，在飯後1-2小時喝上一杯蜂蜜水，可以幫助食物消化，避免食物熱量轉化爲脂肪堆積在體內。

下午喝蜂蜜水緩解飢餓

在下午3、4點的時候，是人最疲勞的時候，能量消耗比較大，此時可能處於一種飢餓的狀態，而這時離晚餐還有一定的時間，喝上一杯蜂蜜水可以爲接下來的工作提供能量，緩解飢餓，而可以避免因飢餓而在晚餐時吃得過多。

大家都知道蜂蜜水具有比較高的營養價值，含有的熱量也是比較低的，具有潤腸通便的功效。於是就出現了用喝蜂蜜水減肥的方法，而什麼時候喝自然就成了衆多美眉關心的焦點。到底蜂蜜水什麼時候喝最減肥瘦身呢？

蜂蜜水減肥喝多少合適

並不是喝越多蜂蜜水減肥效果就越好的，因爲蜂蜜中的葡萄糖是屬於單糖，可以直接被人體吸收利用，如果進食量大，容易使得血糖快速上升，長期過量食用的話，會導致胰島素分泌不足，嚴重的話會引發糖尿病。

蜂蜜水每天飲用不能超過100ml，即每天喝1-2杯爲宜，不要爲了減肥效果爲去大量飲用。